《跳出猴子思維》：教你如何打破內心焦慮，重獲內心平靜

2020-09-22 孤獨兔兔

今天讀了一本好書，書名叫做《跳出猴子思維》，裡面的很多經典案例，真的是感同身受。試問一下，你現在焦慮嗎？

說實話，隨著生活節奏加快，生活壓力增大，我們每一個人或多或少可能會有焦慮、恐懼以及擔憂的情況發生，並且可能隨著年齡的增長，這種情況有可能會加劇，因為考慮事情太多了，需要全盤考慮，而非一個簡單的小事情就足以解決了。

就目前這種焦慮其實就是「猴子思維」，正是因為這種思維的存在，使得現代人深陷焦慮。如果你能夠把這本書讀懂，那麼就可以識別你內心的小猴子，停止餵養你那顆焦慮的心！

什麼是猴子思維？

猴子思維=無法忍受不確定+苛求完美+過度負責…

無法忍受不確定：我必須要百分之百確定

完美主義：我必須一點差錯都不能出

過度責任：我對所有人的幸福和安全都負有責任

測試一下,如果你經常被如下困惑折磨,你可能已經深陷猴子思維,被焦慮情緒綁架

  • 要求自己不能出錯,不斷給自己加壓
  • 總是擔心最壞的情況會發生
  • 作出決定之後總要尋求他人佐證
  • 拒絕別人的時候總要找個藉口
  • 社交場合總是避免主動開口
  • 列過多的清單、過度計劃
  • 把別人的評價看得很重
  • 只要沒有達到完美,都覺得是失敗

這些特點中，你中了幾個呢？如果你中其中一個，那麼你就是有猴子思維，一旦猴子思維在根深蒂固存在，那麼就會影響你做出判斷，也就不能讓你在某方面成長或者成功，成為拖累你的罪魁禍首。

如果你打算徹底改善焦慮症狀,那麼《跳出猴子思維)是你的不二之選。珍妮弗·香農將會幫你從忐忑憂慮的迷思中解放出來,並教會你如何踏上自己心之所向愛的生活軌道。

裡德·威爾遜博士,著有《關掉腦中的味聲》

《跳出猴子思維》思路清晰、簡單易懂。你將從中學會以簡單有效的策略來減緩恐懼和擔心。珍妮弗·香農教您如何踢開思維中的焦慮之猴,並改變人生走向。

—丹尼斯·格林伯格博士,《心靈控制情緒》合著者

全書從為何你會陷入焦慮的深淵，焦慮如何影響你的思維，是什麼啟動了猴子思維，找到焦慮之 猴賴以生存的根基，當你不再餵養那隻小猴子，如何應對消極情緒，如何應對你的擔心，走出焦慮的轉機，挑戰從低級別開始，正向關注讓轉變更簡單，當焦慮消失，生活會是什麼樣子，共有11章節進行講述，並且還有後面附帶著的不確定性耐受度測試以及完美主義傾向測試還有有一些拓展表以及策略性知識，作者以多年的真實研究，足以幫助你有效減輕你的焦慮、擔心以及壓力，如果你此時正在遭受困惑，可以試試多讀讀這本書，幫你打破內心焦慮，恐懼和擔憂的無限循環模式。

你有沒有過這樣的感受，好像自己的生活在輸液，而輸進去的正是恐懼。

早上醒來：昨天失眠，一夜沒睡好，今天還有那麼的工作，怎麼辦啊？

上班時：這個月的任務能完成嗎？

下班後：今天的工作似乎完成的不太好，很多都沒弄全，怎麼辦？

等等情況，此類情況就每天在你身上呈現，而你也確實一直在這個循環中走不出去。

其實之所以發生這樣的恐懼以及焦慮，正是因為猴子焦慮導致的。你的頭腦中有一部分是忠實而勤奮，致力於確保安全。不過它有時候會撒野、有點反應過度罷了，就像一隻猴子一樣。

我分享一下作者在最後寫道的「當焦慮消失，生活會是什麼樣子」，其實很多人都想知道最後的結果是什麼，因為他們正在焦慮的循環圈子中無法脫身，也就讓他們不能敞開心扉、拓展視野去看更大的世界。

其實你要有拓展性思維，你有了這種思維模式的創新，你的意識將會融合這個新的體驗並將之拓展，沒有什麼是不可能的。

同時要有目標地生活，實現你的目標。你會感到自己更健康，更輕鬆！

同情心和自尊將得到提升，同時應對挫折的能力也會提高，為此你也會收穫到愉悅的空間。

其實我們每一個人都有可能會在焦慮中度過，不同的是每一個人的承受能力不同，也就造成了結果的不同，而很多人可能正是因為一直在焦慮中走不出來，所以才會做出一些錯事，這種猴子思維一旦固化，對於我們的生活有很大的影響，希望當你看完這本書之後，你可以大聲說「真的好輕鬆啊，一切皆有可能！」

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