中國有句老話：要得小兒安，三分飢與寒。為什麼要特別強調不能吃的太飽？這往往跟小兒不知道有沒有吃飽有關，好吃的東西小孩子就會拼命的去吃，一不小心就會吃多了。那麼大人能不能控制食量呢？其實大人也難，因為在享受食物的同時，咀嚼和吞下去那麼一瞬間，會給我們帶來愉悅感。
實際上，人確實不能吃的太飽。
人每頓飯都不能吃太飽，不然的話身體是吃不消的。就算不胖，也不能暴飲暴食。餐後還有點飢餓感，這樣才不會撐的太難受。很多健康問題，或許都是吃飽了撐出來的。對於吃，中國人最有發言權。近百年來，隨著中國的快速發展，對於吃這件事也有了質的變化。小時候家裡沒有吃的，甚至有很多人被餓哭過。從前我們會想著如何吃飽，如今想著如何吃好，以後想的就是如何吃得健康了。但不得不說，中國人有很多的健康問題，都是吃出來的。
如果總是吃的太飽，會怎麼樣？
作為吃貨來說，如果人活著不是為了吃，又是為了什麼而去奮鬥呢？很多人主要還是為了以逞口舌之欲。人處在又累又餓的狀態之下，最容易吃得太撐，甩開腮幫子猛之一頓之後，問題就來了，坐立難安，不管是站著，還是躺著都不舒服。而且一次吃多了，還會留下後遺症，以後每次吃飯雖然吃的不多，胃也會有飽脹的感覺。
而吃撐了的人，往往也不總是那麼幸運。一次性攝入過多的食物不但會導致腹痛難忍，還會引發胃體巨大，胃下緣水平超過肚臍。對於正常的人來說，如果已經明顯的感到吃得太飽了，還是繼續胡吃海喝的話，那麼身體可能會給出反映，比方說通過嘔吐的方式來進行排出。
但是對於年紀稍長的來說，可能吃撐了之後，就會有想吐吐不出來，消化又無法進行的情況。若是在吃的很撐的狀態之下，還繼續進食的話，很可能會造成胃穿孔或是中毒性的休克等，危及到我們的生命安全。
那麼，平時吃到什麼程度最為合適？
有研究表明，正常的吃飯應該保持在十五分鐘到半小時這樣，胃容量能維持到八百毫升，比較能吃的人往往可以維持在一千二百毫升。如果超過的話，帶來的後果可能會讓我們無法承受，吃的太飽顯然沒有好處，平時吃飯保證七分飽就可以了。
如果吃飯前已經比較餓了，先別著急下口，可以在餐前喝口湯來增強飽腹感，接著再細嚼慢咽的將食物吞下。如果飯前不是很餓，也別不吃，因為等到真餓的時候，可能就會吃的更多了。什麼時候算吃好了呢？就是不覺得餓，也不覺得很撐，胃很舒服時，就可以停止了。如果頓頓都吃很多，不但會給脾胃帶來負擔，慢慢下去，肥胖、高血壓、高血糖等問題或許也會慢慢的找上你。再喜歡吃的東西，也不要吃得過急或是過多了，患上這些慢性病，帶來的問題就更多了。
面對美食誘惑，可能很少有人會理智，愛吃的東西雖然不多，但遇到愛吃的就往撐了吃也是不對的，如果不管不顧的暴飲暴食，顯然對於我們的胃部以及身體健康而言，都是沒有什麼好處的。平時不管吃什麼，最好一次性都不要吃的太多，做到細嚼慢咽、慢慢品嘗，這樣不但有滋有味，也更加的健康。