吃的太飽是不利於健康的，那麼，你知道怎麼護理身體嗎，現在有不少人的飲食和生活都非常的不規律，動不動就會出現沒有吃飯或者一頓吃了太多的情況。餓肚子的時候非常難受，但是吃多了同樣也難受。吃多了難受怎麼辦?怎樣防止吃多?暴飲暴食的危害有哪些?一起看文章了解一下吧!
吃多了難受怎麼辦
1.吃撐了了食物想要加速消化功能的進行，首先需要消耗大量的能量。但是又不能劇烈的運動，這個時候洗澡是個不錯的選擇。洗澡會讓人體消耗能量，加快人體消化。
因而，吃撐後，可以洗個澡，這樣不會那麼難受。如果身體能承受，且有冷浴的習慣，可以洗冷水澡。遊泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗後靜坐或是慢慢散步。
2.就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。
排汗可以開空調等室內升溫，出了一身汗，然後再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內酯等利尿藥物促進排尿。
3.運動可以幫助消耗我們的體力，吃進去的食物如果能夠及時的被消耗掉，那麼自然吃多了的難受感覺就會緩解了。所以吃多了之後可以進行一些鍛鍊，比如散步、快走等，但是要等到飯後一個小時進行。
4.飯後喝適量的湯水能夠減輕胃液的負擔，加快消化功能的進行，但是這個方法需要確定吃進去的東西會不會在喝下水之後膨脹，反而增加胃腸的負擔，要知道，水喝多了也是能喝撐的。
另一方面，如果吃進去的東西已經很多，再大量喝水，很容易導致更難受，甚至會損傷腸胃。
5.我們知道，腸胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撐後，可以喝點蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。
6.有些人其實吃的並不多，但是因為胃口比較小，或者是消化的能力差，所以常常會有吃撐了的感覺。這種情況下建議進行身體調理，應用些相關的藥物。
比如說用中藥來健脾胃，或者是在吃撐了的時候吃一些健胃消食片，這樣就能很好的緩解吃多了難受的感覺了。當然健胃消食片也只是作為應急使用的，不建議常常吃，畢竟藥物肯定是有副作用的。
7.如果是飽撐得非常厲害，把腸胃漲得發痛，那好去求醫。如果不求醫，那就吃催吐藥或瀉藥，瀉藥更有效。注意，如果是兒童或是老人，由於體魄弱，抵抗力差，瀉藥不能用那些猛烈的，要用緩瀉藥，否則很容易大傷元氣。
怎樣防止吃多
1.感覺有些飽意就停食
建議每次吃飯只要七分或八分飽即可，當有飽意出現時，就不要再繼續吃下去了。借用這種方式方式，讓原本已經被撐大的胃逐漸縮小，身體會較健康。
2.慢食，用餐時間至少20分鐘
放慢自己吃飯的速度，讓腦部有足夠時間發出吃飽的信號。用餐時間至少要大都20分鐘，才能在還沒有吃進去很多食物之前，感覺吃飽，不要再進食了。
3.細嚼慢咽：每口食物咀嚼20~30下
仔細咀嚼能預防快食，用少量食物獲得滿腹感，每口食物咀嚼20~30下再吞食。不過實行起來有點困難，可以從每口5、6下漸進式練習起，慢慢咀嚼20下吞食就可以成為習慣了。
4.三餐定時用餐：不宜拖太晚
如果用餐時間不固定，在非常飢餓的情況下進食，容易狼吞虎咽、吃得過多。好在感覺有點飢餓時開始吃飯，更重要是每餐要在固定時間進食，可以控制食量。
暴飲暴食的危害
(1)暴飲暴食嚴重的危害就是經常暴飲暴食，而且不運動的話，會讓自己身體增加更多的脂肪。
(2)還會患上食物依賴症，看到食物不吃點都有點對不起自己的身體似得。
(3)暴飲暴食是對自己的胃不負責，總覺得自己的胃是鐵打，把為當成垃圾回收站了，後導致胃出血。
(4)不規律的飲食容易導致腹瀉，沒轍的是腹瀉的時候廁所總有人，為什麼會腹瀉呢，暴飲暴食的朋友不管三七二十一熱的冷的都一起吃，導致腹瀉。
(5)有些體質比較弱的朋友，暴飲暴食之後，出現眩暈、嘔吐、嚴重的可能導致暈倒，要是暈倒旁邊沒人的話，就危險了。
(6)吃飯我們要細嚼慢咽的，遠離肥胖、遠離暴飲暴食、遠離三高、遠離腹瀉，做真實的自己。
總結：文章的介紹，你都知道了吧，其實，健康養生肯定是要多注意了，七成飽是非常有必要的。吃多了之後人是非常難受的，如果你也有過吃多的經歷，相信就不需要小編多說了。建議下次吃飯的時候要注意定時定量，並且每吃一口食物都要認真的細細咀嚼。假如不小心吃多了可以去散散步、吃點健胃消食片，這樣會好受的多哦。