現代人因為各種飲食問題而造成了腸胃不好，導致消化系統也出了問題。很多人都是吃多了不消化。今天小編給大家講講消化不好怎麼辦、吃撐了怎麼加快消化以及助消化的食物都有哪些。一起來了解一下。
消化不好怎麼辦
早晚喝蜂蜜水
喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合於冬季，早上空腹喝蜂蜜水，記住用溫開水衝服最好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益於腸胃的吸收。有利於健脾胃，通大便改善腸胃的內部環境。同理，按此方法晚上睡前喝。
按摩對腸胃的調理
按摩腹部可以促進消化吸收功能，堅持每天早一次晚一次。
方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小後大，手法先輕後重，先慢後快，順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈，多於一百圈更好。同理，然後再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發紅髮熱為好。
吃撐了怎麼加快消化
喝蘋果醋快速消化
如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點蘋果醋來幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物。
可通過排汗快速緩解
如果是吃得太飽了出現飽撐而難受的話，可以通過讓身體排汗的方法來緩解。身體排汗的同時血液循環加快，消化速度也會相應的加快，從而緩解難受不適。可以通過開空調室內溫度的方式進行。
可通過洗澡快速緩解
如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以在吃完飯後1小時以後洗澡來幫助緩解、洗澡能夠幫助人體消耗能量，促進消化。要注意洗澡水不宜過高，以略高於皮膚溫度為宜。
可飯後散步快速消化
如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以在飯後散步，通過運動的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意如果需要進行稍劇烈運動的話一定不能在飽腹的情況下進行，以免傷腸胃。
可通過腹部按摩快速消化
如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以通過對腹部進行按摩的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。可以取站立位，用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。
可吃消食藥物快速消化
如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以通過口服消食藥物的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。要注意如果需要用藥的話，一定要在醫生的指導下進行。
可吃健胃消食片快速消化
如果實在很難受的話，建議吃一些消食片助消化，但是畢竟是藥，小編不是特別推薦哦，偶爾就好。
助消化的食物
獼猴桃
有研究表示，人在吃掉獼猴桃後，胃蛋白酶的消化能力會增加，這也可能加快蛋白質在小腸內的吸收速度，從而讓身體對蛋白質的利用水平得到整體提升。這主要是因為獼猴桃內天然產生的一種特殊成分——獼猴桃鹼，它能加速消化，讓蛋白質得到更快更全面的吸收。
大麥茶
大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語「消化酵母」無比匹配。飽餐過後飲用一些大麥茶，可以解膩、去辣、助消化。
檸檬水
檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分，泡水有利於營養物質的釋放。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。因此，飽餐後，喝一杯檸檬水能促進消化，緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。
菠蘿
菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，能夠補充人體內消化酶的不足，幫助消化。因此，飽餐一頓後，可以吃些菠蘿促進消化。
山楂
山楂味酸、甘，性微溫。功能健脾開胃、化滯消食，增進食慾，尤善消油膩肉積。現代藥理研究認為，山楂含有脂肪酶，並能增加胃消化酶的分泌，促進消化。
結語：日常生活中要是一不小心吃撐了，可以喝些蘋果醋和通過散步來幫助消化。要是實在難受的話可以藉助一些藥物，要注意的是，服藥一定要在一身的指導下進行，不可自己擅自亂用藥。