在生活中人們飲食上稍微不注意就會導致胃脹不消化，很多時候明明肚子感覺到餓了，胃卻很脹、沒胃口、堵得慌。這時可以通過早晚喝點蜂蜜水、泡山楂茶、按摩等方法改善，還要注意正餐食用的規律。
平時還可以通過調整食物來改善消化不良的症狀，多吃一些助消化的食物，今天就一起來看一下哪些食物有助於消化。
1、大麥茶
大麥茶性涼味甘，裡面含有P-香豆酸、槲皮素、蛋白質、纖維素、脂肪、澱粉酶和膳食纖維等營養成分，可以預防心肌梗塞，美容養顏、降血脂、降膽固醇、消熱解暑、益脾健胃、利尿減肥和助消化等作用。可以通過煮和泡來飲用，在辦公室上班的人可以選擇泡的方式，只需要泡15分鐘便可，夏天可以放進冰箱凍一會，但是非便秘者需少喝冰的。
2、豆芽
豆芽性微寒味甘，含有蛋白質、膳食纖維、核黃素、粗纖維、胡蘿蔔素、鋅、鈣、胺基酸和豐富的維生素C等營養物質，有清除膽固醇、脂肪，治療口腔潰瘍、壞血病，清熱解暑、排毒和預防消化道疾病等作用。可以通過炒菜、清炒、煮魚、燉湯和涼拌等方法食用。
3、芹菜
芹菜性涼味甘，具有鈣、鐵、脂肪、胡蘿蔔素、糖類、維生素、磷、蛋白質和甘露醇等營養元素，可以除燥安神、降壓降糖、利尿消腫、預防疾病、補肝明目、增加食慾和改善便秘等。能通過炒菜、拌粉、煮湯、清炒和包餃子包子等方法食用。
4、鯿魚
鯿魚許多地方都有的一種魚類，性平味甘，裡面含有蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸、鈣、煙酸、磷、糖類和尼克酸等營養物質，可以開胃、助消化、降血降糖、保護心臟、軟化血管和益脾健胃等。可通過紅燒、清蒸、酥魚和煲湯等方法食用。
5、薺菜
薺菜性涼味甘，裡面含有維生素B1、維生素C、薺菜酸、粗纖維、蛋白質、尼克酸、鈣、銅、胺基酸和胡蘿蔔素等營養元素，有治療乾眼病、預防夜盲症、增加毛細血管壁的厚度、降血降糖降脂、清肝明目、利尿消腫和預防胃部疾病等作用。可通過煮羹、煲湯、做餅、炒菜、涼拌和包餛飩餃子等方法食用。
平時還需要注意改善飲食習慣，如：暴飲暴食、過油膩、飯後躺著、三餐和零食混合等都易導致消化不良，要切記，還可以加上運動能使效果更佳。