一個人要是非常困，他一定會能睡得著，但你說你自己困得要死，並非是你真的困得要死，而是你難受的要死，失眠的人往往分不清自己的睡眠狀態，所以就會特別用錯誤的詞句來形容自己的睡眠狀態，這種錯誤的描述會讓自己無法找到睡不著的真正原因，睡不著的時候應該做什麼呢？很多失眠的人，一旦睡不著就會在床上尋求睡眠，但是沒有遲遲不來，這就會讓身體感到非常焦慮，焦慮就會讓你身體感到難受，一直在床上尋求睡眠，時間長了身體就會受到憋屈。
其實很多人晚上上床休息的時候本身有些痛苦，睡不著的時候感到更加痛苦。總之失眠並不是要困得要死，而是要難受得要死。
生活中應該怎麼解決自己的失眠呢？
拒絕焦慮人為什麼會焦慮呢？是因為你的認同感不夠認同不夠，就會很難讓你自己按照別人所說的去做。只要觀念轉變，那麼你的焦慮就會解決了，你為什麼會焦慮就是因為睡不著，焦慮的根本原因是因為你認為現在自己應該睡覺，但是躺在床上就是睡不著。
人為什麼會產生失眠呢？失眠了應該注意些什麼呢？
害怕睡不著的感覺很多慢性失眠患者一開始是因為工作或學習焦慮而影響睡眠，後來就是因為擔心自己睡不好而越睡越差，於是就陷入了死循環，想要解開這個死結需要降低自己對睡眠的預期，焦慮的時候就想想失眠死不了人，不要擔心，少睡兩個小時又有什麼關係？
不要滿足8小時睡眠不是每個人都需要8小時睡眠，睡眠的時長一般是有一個人的基因和生理因素決定的，有的人晚上只需要睡4~6小時，也有人一天睡10個小時以上，所以不要因為每天沒睡過8小時而感到焦慮。
早睡早起並非所有人都適用人類天生就早睡早起和晚睡晚起的類型，可以嘗試在休息了一天，按照喜歡的方式安排一天的生活，不要做特別刺激或者有挑戰性的事，然後在感到睏倦的時候入睡，睡到自然醒記錄下整個睡眠的時長和睡眠節律，找到規律後就可以讓自己按照這個自己的生物節律休息。最重要的是晚上入睡時，一定要在同一張床上睡覺，醒來的時候立刻起床，絕不賴床，到了晚上困了在上床，不要不困就上床入睡。
不要在意自己是否做夢晚上的睡眠不是一個睡一個整覺，而是由4~6個小時的周期所組成的一個周期分為非快速動眼睡眠周期和快速動眼睡眠周期交替出現。每個周期分別是90~120分鐘，快速動眼時期很重要，此時大腦很活躍，大多數夢都是在這個時期發生，因此不要因為做夢而覺得自己睡眠質量差，做夢是一種正常的現象。
這種治療失眠的方法，不打針、不吃藥、沒有副作用
俗話說得好，藥補不如食補。容易失眠的人可以補充一些赤芝多素的物質來幫助改善失眠。經常補充這種物質能夠改善心情煩躁、輾轉反側以及睡不著的情況，從根源上改善失眠。
赤芝多素中含有大量的靈芝的活性成分，有著三萜類化合物以及活性酶，對於身體五臟六腑有著調節作用，對於增強免疫力以及提高體力都有著重要幫助，平時生活中應該多吃來幫助睡眠。