媽媽產後坐月子，必有下奶湯的存在，傳統坐月子的方法裡，下奶湯是幫媽媽催奶、排惡露的重要角色。不過，迄今為止，還沒有能證明下奶湯催奶的證據。坐月子的飲食，應該要注重營養均衡，才是科學的。
每天只讓媽媽單純地喝2升的水，是比較單調乏味的，所以通過喝湯來攝入水分，不失為一個好辦法，但喝湯不注意這5點等於白喝，還容易長胖！
1、避免喝白色的湯水
媽媽們要明白，湯水白說明湯中的脂肪含量高，不是代表營養高。如果媽媽喜歡喝這類湯，那麼至少要去掉那些漂浮的脂肪再喝。
2、喝清湯或者蔬菜湯較好
湯不管怎煮，都很難把食材的營養煮出來。所以喝湯更多是以補充水分為目的，既然如此為何不選擇蔬菜湯這類健康的清湯呢？熱量低，還不用怕自己發胖。
3、喝湯後還得吃食材
湯中是會有些營養物質，但是營養密度很低，還不如一片白菜的營養多。所以喝了湯還得吃裡面的食物，不然營養攝入不足，身體拿什麼來生產母乳？哺乳期高蛋白的肉要多吃，如果媽媽不喜歡吃肉，那麼可以做下面這個食譜補充蛋白質，每天喝一喝！
食材：牛奶1盒、豌豆黑米蛋白粉12克
做法：牛奶加熱的時候避免煮沸後營養流失，接著牛奶倒入有蛋白粉的碗裡攪拌即可。
這裡面除了蛋白質多之外，因為搭配了黑米，可進一步的豐富奶水的營養，同時還可增加泌乳量，媽媽的母乳即多又好。
4、放鹽要少
鹽吃多了對母乳分泌有影響，湯水稍微加些鹽，有些味道就行了，要比之前的正常飲食的味道淡才行。
5、飯前喝湯
離正式吃飯還有半個小時的時候，可以早點喝些湯水，方便身體吸收水分，也不會影響後續食物的消化。
以上就是坐月子喝湯要注意的5個點，坐月子有正確的飲食方式，才能更好地促進母乳分泌。