人到中年，發福是避免不了的，肚子上的贅肉會增加，皮膚會衰老，皺紋會增加！雖然化妝品，護膚品可以遮暇！但是這種外在東西不能解決根本問題。只能欺騙了別人，卻欺騙不了自己！
所以想要減緩衰老的速度，減少皺紋的增加，想要保持好身材，就要從根本解決問題！
而解決這個根本問題，就是需要從生活習慣，飲食與運動做起，這三者者有效的結合，可以減肥瘦身保持好身材，可以提高身體機能，排毒養顏！
總結一下就是，第一，養成良好的生活習慣第二，關注自己的飲食；第三，積極的鍛鍊！
01第一，養成良好的生活習慣
良好的生活習慣包括：
按時作息，按時睡覺，不要熬夜，熬夜傷身體！不抽菸喝酒！學會釋放壓力，保持愉悅的心情！
02第二，養成良好的飲食習慣
養成良好的飲食習慣，不僅有益我們的身體健康，還對我們減肥有幫助！
1. 多吃膳食纖維多五穀雜糧等粗糧，養胃！少吃米麵等細糧，容易長胖！
2. 追求清淡飲食，少油少鹽少糖，防止三高！
3. 多吃蔬菜瓜果，多吃富含蛋白質的食物，養顏！
4. 杜絕高熱量高脂肪高糖分的食物，防止長胖！
5.多喝水，補水，促進血液循環！
飲食吃的不僅要健康，還得營養均衡！這是養生的重要一步！
03第三，積極的運動
我覺得運動就是最好的保養品，運動就是最好的化妝品！運動也可以讓你保持好身材！
運動雖然有助於減肥，但是運動減肥我覺得是捎帶的，運動給我們帶來的好處應該是以下幾個方面：
運動可以提高我們的身體素質，增強心肺功能，提高我們的身體免疫力！運動可以排毒養顏，美化皮膚，讓我們減緩衰老肥速度，讓我們顯年輕！運動可以改善我們的肌肉含量，骨骼密度，防止骨質疏鬆給我們帶來的生活不便，讓我們得身材更富有線條！運動可以改善我們的精神狀態，心裡狀態，讓我們更加精神十足的去面對生活！運動可以輔助我們減肥，可以讓我們擁有好身材！運動的好處這麼多，我們該如何選擇運動呢？
這我推薦兩種類型的運動，對減脂效果好的有氧運動，對塑形效果好的無氧力量運動！
① 減脂效果好的有氧運動
我們常見的有氧運動包括慢跑，遊泳，快走，騎車等運動！
我們可以選擇適合自己的一種運動。合理安排一個運動計劃，例如每周安排3到5次有氧運動，每次運動40到60分鐘，可以有效的幫助我們減肥，讓我們擁有苗條的身材！
② 對塑形效果好的無氧運動
無氧運動就是我們所說的力量訓練，通過力量訓練，我們可以鍛鍊自己的肌肉，讓我們得身材不僅苗條還更有肌肉線條感，要我說具有肌肉的身材，才是真真的好身材！
我們可以在家裡進行一些徒手的訓練，來鍛鍊我們的各個肌肉：
通過深蹲，臀橋之類的動作我們鍛鍊我們的臀腿肌肉！讓我們擁有強壯有力的大腿，及飽滿挺翹的臀部
可以通過伏地挺身，鍛鍊我們的胸肌，可以防止胸部下垂！
可以通過卷腹鍛鍊我們的腹肌馬甲線
可以通過引體向上鍛鍊我們的背部，讓我們擁有一個好看有型的背部
04總結
五十歲的年齡，想要達到真真的保養效果，想要真真的好身材，就得從生活的點點滴滴做起，養成良好的生活習慣，養成良好的飲食習慣，並且積極的參加運動！我覺得這才是真真的保養！
雖然化妝品，能遮住你臉部的瑕疵，但是身體的好壞，只有你自己的知道！所以從現在開始趕緊運動起來吧！