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我們都知道身體的新陳代謝能力會隨著年齡的增長，呈現出下降的趨勢，對於女生來說，如果平時不注重自己的保養，那麼30歲之後衰老的速度就會加快。
為什麼有的人30歲後依舊保持著凍齡的狀態，而有的人卻好像個40幾歲的大媽的狀態了呢？除了生活壓力之外，女生想要讓自己保持凍齡，擁有健康的好身材，就要把注意力投資在自己的身上。很多家庭主婦看起來顯老，實際上年紀也不到30歲，就是因為日夜操勞導致的。
有的人看起來年輕，主要就是因為身材能夠保持好，而且容顏保養非常好。就最近火爆的一檔綜藝，《乘風破浪的姐姐們》，參加這檔綜藝的女明星都是超過30歲的，但是她們的出場卻沒有給人一種阿姨或者是大媽的狀態，反而每個人都是有自己的自信，底氣，以及健美的身材和不老的容顏。順帶提到伊能靜，看她的外表和體態很多人都會認為她是個30歲左右的女生，可是她已經51歲了。
相信看到這裡就會有槓精會說，明星們有資本讓自己保持好身材，那麼如果她們有資本但是沒有足夠的自律，請問她們能夠一直保持好身材嗎？不要認為當明星很容易哦，因為當明星的要求也非常高的。如果沒有對自己足夠的自律，沒有嚴格要求自己的日常生活習慣要養好，想要一直保持好身材，保持年輕的狀態，是非常難的。
如何讓自己保持凍齡，擁有健康的好身材？早起後堅持養成這4個小習慣，讓你擁有健康的身體，保持健美的身材。
第一個習慣，早起記得喝一杯水
能夠補充身體缺失的水分，稀釋血液的黏稠度，提高身體的代謝，喚醒身體內的器官開始高效運轉。很多人都說早起後喝一杯咖啡或者是濃茶可以提神，但是對於腸胃的刺激很大，遠沒有比喝下一杯水對身體是最好的了。
水是零熱量的，推動腸胃的蠕動，幫助身體排毒養顏。我們可以發現很多明星基本是不喝飲料的，而她們就真的只喝水。
第二個習慣，養成護膚的習慣
隨著短視頻的興起，很多人才知道原來護膚這麼重要，甚至有的女生看了男生的護膚視頻後，紛紛都說自己活得不如一個男人那麼精緻，確實連男人都學會了護膚，作為天生愛美的女生，還不會護膚的話，那就真的說不過去了。因為愛美之心，人皆有之。
我們現在大多數人的工作不是對著手機就是電腦，經常外出的人面對太陽的紫外線等等，如果平時沒有養成護膚的習慣，不僅皮膚會衰老得很快，整個人的狀態也會衰老的特別快。
早起後就要養成護膚的習慣，外出就要做好防曬的習慣，晚上睡前也要養成護膚的習慣，讓我們的皮膚能夠得到有效的保養。
第三個習慣，養成吃早餐的習慣
不管你平時多忙也好，都要養成堅持吃早餐的習慣，而且這份早餐必須是含有高蛋白的，這樣才能補充身體所需要的養分，增強飽腹感，讓你減少午餐的份量，並且減少吃零食的情況。
一份早餐不僅能夠讓我們保持好的身材，提高身體的代謝能力，還能夠增強我們的抵抗力和免疫能力。
第四個習慣，早起後做一組拉伸訓練
俗話都說筋長一寸長壽十年，每天早起後做15分鐘的拉伸訓練動作，能夠幫你緩解身體的疲勞感，能夠幫助我們活絡筋骨，提高身體柔韌性，活動關節，促進身體血液流通和循環流動。