日常生活中，幾乎每個人都出現過牙齦腫痛、流膿或者刷牙時牙齦突然出血的情況，大多數不以為然，覺得只是上火的緣故，其實是你的牙齦正在發炎。
人體口腔中有成百上千種細菌，其中有一種叫做牙菌斑，它們附著在牙齒和牙齦的表面，長時間堆積影響口腔健康，造成牙齦發炎。牙齦發炎雖然不是什麼不治之症，但若沒有及時治療，不僅影響正常生活，嚴重時還會造成牙齦增生、口臭、牙齦顏色變化等一系列後果。
那麼我們不禁要思考，細菌進入口腔的途徑除了進食就是呼吸了，牙齦發炎究竟是如何引起的呢？下面四個原因或許正是「罪魁禍首」。
一、清潔不當。食物殘渣和細菌堆積在牙齦、牙縫及口腔裡各個看不見的角落，日復一日便形成了牙結石，增加了牙齦發炎的風險。而刷牙是去除牙結石，保持口腔健康最有效的方法，但大家往往沒有掌握最正確的刷牙方法，致使清潔效果甚微，出力不討好。
二、牙齦感染。牙齦發炎主要是由於牙菌斑的堆積引起的，而牙齒不齊、牙床錯位、食物堵塞、用嘴呼吸以及智齒和蛀牙的存在增加了口腔中的牙菌斑，造成牙齦感染。除此之外，使用刷毛過硬的牙刷會剮蹭到牙齦及其他口腔軟組織，加重牙齦損傷和炎症。
三、營養不均衡。不愛吃蔬菜水果的人牙齦發炎的概率比愛吃蔬菜水果的人高得多，因為牙齦發炎正是體內缺乏維生素C的表現。日常飲食要注意營養均衡，多食用富含維生素C的食物，切忌挑食。
四、內分泌失調。有些人情緒緊張，長時間熬夜，身體的激素水平發生了變化，內分泌系統紊亂，從而加重了牙齦感染，處於青春期的少年和妊娠期的婦女尤為嚴重。
從小我們就被教導要愛護牙齒，但牙齦炎正是在一些容易被忽視的細節處產生的。如何避免牙齒發炎，保護口腔健康呢？下面幾招助你一臂之力。
一、正確刷牙。國際上公認的一種「巴氏刷牙法」提到：刷牙時，應將牙刷指向牙齦並與牙齒形成45度角，水平摩擦十秒鐘，每次刷兩到三顆牙。每天三分鐘可有效去除牙菌斑。同時，牙膏的作用也是不容小覷的，選用合適的牙膏搭配正確的刷牙方法才能事半功倍。
二、合理飲食。多吃一些對牙齒好的食物，例如：芹菜、石榴、洋蔥等，每天補充適量的維生素C，還可以用綠茶代替可樂、咖啡等影響牙齒美白的飲品。
三、飯後漱口。每次進食後口腔裡都會留有許多食物殘渣，養成漱口的習慣可以減少牙菌斑的堆積。
美麗的笑容可以提升自信，讓人充滿活力，而一排潔白的牙齒就是代表我們的名片，給別人留下深刻的印象。因此口腔衛生一定要保護好，不要等到牙齦發炎時才追悔莫及。