導語：心腦血管疾病是現在嚴重困擾著人們的一種疾病，據世界衛生組織（WHO）統計，2016年約有1790多萬人死於心腦血管疾病，佔全球死亡原因總數的31%。
小娟（化名）是一家公司的總經理，平常上班也一直都比較忙，吃飯也總是有一頓沒一頓的，平常餓了總是會吃一塊蛋糕，因為她總覺得蛋糕吃了解壓，再加上她又是那種吃不胖的身材，自然也就不在乎長胖了。
前一段時間，小娟總是覺得頭暈胸口悶，剛開始的時候她以為是低血糖，也沒在意，可是，就在兩天前，小娟在下班的途中突然暈倒街頭，路人撥打了120，但是，最終也沒有能搶救過來，後來醫生從小娟的家人口中聽說，小娟的情況。
醫生表示：這東西吃多了，血管不堵才怪
醫生說，蛋糕傷身體是因為，蛋糕中一般含有大量的反式脂肪酸，不僅在人造的鬧有種存在，很多天然的食物中也大量的存在這種物質，只是在人造的奶油中含量比較高，每100g的人造奶油中據含有2g的反式脂肪酸。
而世界衛生組織（WHO）要求大家每天攝入反式脂肪酸的含量，最好不要超過人們攝入總熱量的1%，也就相當於2g，否則過量的反式脂肪酸，將會對人們的身體產生非常大的危害。
據世界衛生組織（WHO）調查顯示：每年大概有50萬人死於反式脂肪酸引起的各種疾病。主要是因為當人們攝入大量的反式脂肪酸之後，血液的粘稠度會在很大程度上升高，時間長了甚至可能會形成血液斑塊，造成血管堵塞。
現在，心腦血管疾病已經嚴重威脅到人們的健康了，但是現在關於心腦血管疾病人們所了解的還是少之又少，想要真生心腦血管疾病對人身體的傷害首先要了解心腦血管疾病。
什麼是心腦血管疾病？
心腦血管疾病是一組心臟和血管的疾患，其中包括高血壓，高血脂，高血糖，血液粘稠，動脈粥樣化，血栓等多種疾病，可能會嚴重威脅到人們的健康，平常一定要注意預防。
心腦血管疾病應該如何預防？
對於心腦血管疾病的預防，世衛組織（WHO）表示，80%的心腦血管疾病是可以預防的，健康的飲食，經常鍛鍊身體，不使用菸酒是關鍵，並且，在日常生活中堅持檢查也是非常重要的一個因素
多走路
在1992年的時候，世界衛生組織（WHO）指出，走路是世界上最好的運動之一。
中國心腦血管疾病專家胡大一教授也曾用自己的親身經歷驗證了走路對預防心腦血管疾病的好相處，在十多年之前，他患有脂肪肝，高血脂，堅持走路十幾年之後各項指標均恢復了正常，可見運動的有效性。
主要是因為人們在運動的時候，血液的循環會加速，並且能夠加快人體中脂肪的消耗，防止脂肪在血液中累積，降低患心腦血管疾病的風險。
在運動的時候要注意， 每次運動最好是堅持30分鐘以上才會對一些心腦血管疾病起到預防的作用。
健康飲食
世衛組織認為平衡的飲食對於心腦血管疾病是非常重要的，每天要注意反式脂肪酸的攝入低於2g，食用鹽的攝入量最好低於5g，水果蔬菜最好保持在400g左右，另外，還要注意飲水量，最好保持在2000ml左右，因為足夠的水分有利於稀釋血液，降低血液的粘稠度，預防一些心腦血管疾病。
血液粘稠的人，平常在喝水的時候可以加入一朵金菊源，金菊源是產自於「菊花之鄉」——開封的一種特產菊，其中含有非常豐富的對血管有好處的營養物質，如：硒元素，胺基酸，水蘇鹼，有研究表明：
硒元素：促進心肌細胞的修復，消除人體中的有害自由基，防止有害物質在血液中累積，形成血栓。
水蘇鹼：能夠保護血管，增加血管的彈性，擴張動脈血管，保證血液循環。
胺基酸：能夠促進血管的軟化，促進血液中甘油三酯的消耗，降低血液的粘稠度。
平常在喝水的時候加入一朵，早晚各飲用一杯，有助於改善血管環境，保護血管。
戒菸酒
世衛組織表示，無論是什麼類別的菸酒都會對人們的身體產生傷害，危害人們的健康，當人們戒掉菸酒之後患有心腦血管疾病的機率會立刻下降，並且，在戒菸酒一年之後，患心腦血管的危機可以降低一半左右。所以，要想預防心腦血管疾病，菸酒一定是要戒掉的。
經常檢查
及時檢查一些可能會引起更嚴重的血管指標，如：血脂，血壓，血糖等，能夠方便人們清楚自己的身體狀況，可以提前做出一些預防和準備。建議大家是每年都要檢查一下自己血液中各個指標，尤其本身就患有心腦血管疾病的人，更是要經常檢查，一旦出現不適需立即就醫。