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大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律。中醫上素有「春夏養陽，秋冬養陰」之說，所以從中醫養生的角度出發，大雪節氣正是溫補的大好時機。
宜保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
宜健腳：必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。
宜調神：冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
宜通風：冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體健康打基礎。
這麼冷的天氣，當然少不了我們的艾灸了，在中醫中，艾灸補陽在冬季也是尤為重要的。「艾草屬陽，燃燒後作用力更強，所以艾灸是補陽的最佳養生法。我們平時可以選擇這七個穴位進行艾灸養生保健：
關元：
為任脈穴，位於人體前正中線上，臍下3寸。灸關元穴可使陽氣充足，精血不虧，自然諸病不易侵襲。
神闕：
為任脈穴，即臍窩中央。有溫補元陽，健運脾胃，復甦固脫，益氣延年的功效。
足三裡：
為足陽明胃經之穴，位於下肢外側膝眼下約4橫指，脛骨前脊外1橫指處。艾灸足三裡可使胃氣旺盛，五臟六腑皆受其氣，則氣血充盈，從而防病健體。
三陰交：
為足太陰脾經之穴位，位於內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。有益精補血，健脾胃，調衝任之用。
大椎：
為督脈穴，位於人體後正中線上，在第7頸椎棘突下凹陷中。有通陽解表，疏風散寒，清腦安神的功效。
湧泉：
為先天之本足少陰腎經之井穴，足趾趾屈時，約當足底(去趾)前1/3凹陷處。有寧神開竅，補腎益精，舒調肝氣之用。
氣海：
為任脈穴，位於人體前正中線上，臍下1.5寸。有培補元氣，益腎固精之功效。
1、施灸者應嚴肅認真，專心致志，勿思慮過多。大雪節氣的時候，施灸的人們要注意一定要認真，還要態度和緩。
2、艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壯的多少為標準。一般情況，凡初病、體質強壯的艾炷宜大，壯數宜多;久病、體質虛弱的艾炷宜小，壯數宜少。按施灸部位的特點，在頭面胸部施灸不宜大炷多灸;在腰腹部施灸可大炷多壯;在四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸;肩及兩股皮厚而肌肉豐滿處，宜大炷多壯。更應結合病情施灸，如屬沉寒痼冷，陽氣欲脫者，非大炷多灸不可奏效;若屬風寒外感、癰疽痺痛，則應掌握適度，否則易使邪熱內鬱產生不良後果。
3、在實施艾灸的時候，對顏面五官、心區、有大血管分布等部位不可用瘢痕灸，禁灸或慎灸穴位應慎用。對於妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸。
4、天冷時艾灸要注意保暖，建議大家使用隨身灸來艾灸，避免艾灸時皮膚裸露在外，導致寒氣二次入侵。
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© 整理編輯： 明曉艾 丨微信號：mingxiaoai521
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