在一些健身貼吧裡，總會有一群人聲稱自己健身多少年，目前體重多少，末了還會再說一句自己從不吃蛋白粉，然後底下就會引來很多人的稱讚。
在有些回覆中，看到很多人說吃蛋白粉練出的就是死肌肉，喝蛋白粉就是在吃藥，在吃激素，這樣練出來的身體是不健康的，你別看他們現在肌肉很大，但是他們腎已經不行了……
的確，很多健身人群對蛋白粉還存在很大的誤解。
其實，主流的乳清蛋白粉原材料通常都是從牛奶中提取出來的，而且喝蛋白粉也就是補充個蛋白質而已，沒什麼別的神奇效果，並不是喝了蛋白粉就能躺著長肌肉了！
再者，真想用科技手段幫助自己增長肌肉，內服顯然不是明智的選擇，不然就不會有那麼多的健美運動員去選擇扎針了。
關於蛋白粉是否安全，以及為什麼那麼多健身者會選擇蛋白粉，我在之前的文章中已經詳細說過了，這裡就不再贅述了。
健身不一定要喝蛋白粉，可蛋白粉的這些特質讓人想主動喝它
本期，我們想聊聊：為什麼那些不喝蛋白粉的健身者會更有優越感？
其實，主要是因為在很多人的理念當中堅信食補第一，因為食補是最天然的，也是最健康的方式。
不管怎麼樣，你飯總是要吃的。
只要健身人群在飲食的搭配上稍用點心，並加以管控，就能夠達到不錯的營養比例。
比如放棄掉曾經的高碳水為主，再加入一些肉蛋奶產品為主要的蛋白質攝入來源，對於大多數的健身愛好者來說，就足以滿足身體需要。
而之所以選擇蛋白粉補劑，主要也就以下幾個原因。
1.有些人太忙，沒有時間來安排自己的飲食，如果不靠一些補劑，那麼他的蛋白質攝入量就是不足的。所以，這時候蛋白粉的出現只是提供了額外的解決方案。
2.有些人的胃口太差，如果讓他們每天只通過肉蛋奶來補充是非常艱難的。而蛋白粉的飽腹感比食物要差很多，所以在滿足補充蛋白質的基礎之上，還能讓自己吃得更加舒服。
3.蛋白粉的性價比高。不可否認，如果頓頓吃雞胸肉，這樣所花的錢也並不多。但這樣的飲食方式，我相信大多數人都是無法做到的。畢竟我們需要保證自己的每餐都要攝入一定量的蛋白質，這會產生一定的心理和生理上的負擔。
而當不想吃肉的時候，通過喝一勺蛋白粉來補充蛋白質就不會那麼焦慮了。
4.還有一種人是跟風型，看身邊的人都在喝，自己也想去嘗試。後來發現蛋白粉的口味不錯，就像喝飲料一樣，也就一直回購了。
但是，蛋白粉從來不是健身的必需品，你完全可以喝也可以不喝，這需要根據自己的所處的環境做綜合考慮。
另外，很多人對喝蛋白粉的人也存在諸多誤解，認為他們補充蛋白質的渠道就只靠蛋白粉而完全不吃肉蛋奶。其實很少有人這樣做，大多數人也就是一天喝兩勺，其它時間都是靠肉蛋奶來補充的。
畢竟區區一勺粉和吃肉蛋奶的快感比起來，還是微不足道的。
和很多富含蛋白質的食物比起來，蛋白粉勝在補充方便且便攜。
因為健身訓練之後，有1~3個小時的窗口期，而很多人在這個期間並不能保證讓自己攝入到食物中的蛋白質，這時候用蛋白粉來補充就是一個方式。
另外，蛋白粉中的蛋白質純度較高，不含雜質，所以它的熱量也是更低的，這對減脂的人群來說也是需求所在。
最後，那些不喝蛋白粉增肌的人的確值得敬佩，因為他們對於時間管理的能力肯定更強，要不然根本就沒有那麼多時間讓自己吃夠營養，但並不意味著完全不吃任何補劑的群體就應該鄙視甚至看不起喝蛋白粉的人。
就像同樣去西藏旅行，有人選擇自駕，有人選擇騎自行車，還有人選擇徒步，每個人都有自主選擇的權利，適合自己的就是合適的。
那些真正的練家子，也不會在網絡上發出鄙視某個群體的言論。真正練得好的人，他們往往更低調。
因為健身只是一種生活方式，而不該強加誇大性地總去炫耀它。
所以，不管你健身的時候喝不喝蛋白粉，你需要做的都是要做好每周的訓練，以及顧好每日的營養。這幾點上大家都是一致的，只不過有些人的營養補充全部靠食物，而有些人會在某一餐喝點蛋白粉，僅此而已。