胡蘿蔔一個月快速減肥方法

2020-12-24 39健康網

　　

　　一個月快速減肥方法可以利用胡蘿蔔。具有減肥功效的食物非常多，我們怎樣選擇才對呢？吃什麼瘦身好？小編將給大家推薦一種健康減肥食物胡蘿蔔，以下卡路裡超低的食譜，讓大家享瘦飽腹。

　　胡蘿蔔減肥方法

　　胡蘿蔔被稱為「小人參」，我們的餐桌上經常都會出現這種食物。胡蘿蔔的營養素非常豐富，主要包含了胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1及維生素B2，還有花青素、鈣質及鐵質等。胡蘿蔔可以降糖降脂，治療便秘、刺激血液循環及新陳代謝、提高脂質分解等，減肥效果顯著。

　　一個月快速減肥方法可以試試七彩雜蔬沙拉。所需材料有八根扁豆、半條胡蘿蔔，紫甘藍1/6個，紅甜椒1/8個、黃甜椒，還要些無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油及蜂蜜。水開後把扁豆焯會。蔬菜切絲泡後撈起。無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽及胡椒粉倒入碗中，拌勻成醬汁。蔬菜放入盤中，淋上醬汁。

　　胡蘿蔔奶油湯減肥。需要準備一根胡蘿蔔，牛奶1杯半，還要一些芹菜葉、牛油及鹽。胡蘿蔔洗淨用保鮮膜包好，加熱3分鐘，放入耐熱容器中搗爛，加入牛油及鹽。牛奶倒入碗中攪拌到沒有顆粒，最後封上保鮮膜加熱5分鐘，撒點芹菜葉碎就可以了。

　　雜蔬醋醃蝦仁減肥。需要準備西蘭花1/4個、八十克鮮蝦和四個櫻桃番茄、四個黑橄欖和半根胡蘿蔔、還要些白葡萄酒醋、橄欖油及鹽。西蘭花切開，鮮蝦先焯一下。胡蘿蔔磨碎，放入碗中，倒點白葡萄酒醋、橄欖油及鹽攪拌。西蘭花和鮮蝦煮熟，加入黑橄欖和櫻桃番茄及醬汁即可。

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