關於粗糧,煮小米粥的5種搭配方法,美味好吃

2020-12-20 鮮果健康

煮小米粥的5種搭配方法:

1、小米南瓜粥:原料:小米150克、南瓜300克。做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗乾淨,放入電飯煲浸泡1小時後,熬煮至軟爛即可。

2、紅糖小米粥:原料:小米150克、小棗10顆、花生仁、瓜子仁、紅糖10克。做法:小米淘洗乾淨,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;紅棗洗淨,去核,紅棗肉切碎備用。取湯鍋,注入適量清水,燒開後放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻後繼續熬煮,待紅棗肉軟爛後放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘即可。

3、小米山藥粥:原料:山藥45克、小米50克、白糖。做法:把山藥洗淨削皮,切成小塊;小米用水洗淨。鍋中加1000ml水燒開,放入小米煮5分鐘,放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘,放入適量白糖調勻即可食用。

4、蛋黃小米粥:原料:小米2小把、雞蛋1個。做法:砂鍋中加入兩碗水,燒開;小米洗兩遍,瀝乾水;雞蛋煮熟。鍋中水開後,放入小米,攪拌幾下,中火燒開後,改小火煮5分鐘。雞蛋剝去殼,取出蛋黃,放碗中用勺子碾碎,小米粥盛到碗內,上面撒上碎的蛋黃即可。

5、小米紅棗粥:原料:小米30克、棗10顆。做法:小米洗淨瀝乾水分;紅棗洗淨去核。小米,放入平底鍋,用小火炒至乾爽,並飄出香味即好。炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入足量冷水,大火煮開,轉小火熬至濃稠成粥即可。

小米粥要怎樣熬才最科學?

一、浸泡:先將米用冷水浸泡半小時,讓米粒膨脹開。這樣做的好處

1、熬起粥來節省時間;

2、攪動時會順著一個方向轉;

3、熬出的粥酥、口感好。

二、開水下鍋:大家的普遍共識都是冷水煮粥,而真正的行家裡手卻是用開水煮粥,為什麼?你肯定有過冷水煮粥糊底的經驗吧?開水下鍋就不會有此現象,而且它比冷水熬粥更省時間。

三、火候:先用大火煮開,再轉文火即小火熬煮約30分鐘。別小看火的大小轉換,粥的香味由此而出!

四、攪拌:原來我們煮粥之所間或攪拌,是為了怕粥糊底,現在沒了冷水煮粥糊底的擔憂,為什麼還要攪呢?為了「出稠」,也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠。攪拌技巧:開水下鍋時攪幾下,蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時,開始不停地攪動,一直持續約10分鐘,到呈酥稠狀出鍋為止。

五、點油:粥改文火後約10分鐘時點入少許色拉油,你會發現不光成品粥色澤鮮亮,而且入口別樣鮮滑。

優劣質小米的鑑別方法:

1、優質小米米粒大小、顏色均勻,呈乳白色、黃色或金黃色,有光澤,很少有碎米,無蟲,無雜質。取少量待測小米放於軟白紙上,用嘴哈氣使其潤溼,然後用紙捻搓小米數次,觀察紙上是否有輕微的黃色,如有黃色,說明待測小米中染有黃色素。另外,也可將少量樣品加水潤溼,觀察水的顏色變化,如有輕微的黃色,說明摻有黃色素。

2、優質小米聞起來具有清香味,無其他異味。嚴重變質的小米,手捻易成粉狀,碎米多,聞起來微有黴變味、酸臭味、腐敗味或其他不正常的氣味。

3、優質小米嘗起來味佳,微甜,無任何異味。劣質小米嘗起來無味,微有苦味、澀味及其他不良滋味。

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  • 小米加這2種食材一起煮粥才真是「黃金搭配」,暖心養胃香濃美味
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  • 煮小米粥時,千萬不要直接加水煮,這一步是關鍵,營養好吃還美味
    小米粥能健脾養胃,促進消化,尤其適合當作早餐來食用。每天早上早起一會兒,為家人煮上一鍋香噴噴的小米粥,讓家人吃上一份熱氣騰騰的早飯,然後再去上學上班。不僅能保證營養,還很美味。早餐都比較喜歡吃粥,可以配上饅頭片或者餡餅,都是很不錯的選擇。
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    小米粥要怎麼煮才好吃呢?在煮小米粥的時候,可能覺得特別簡單,只要把小米洗乾淨,然後放到鍋裡煮,雖然這樣的做法比較方便。而且做出來的粥也能吃,但是味道卻不是與想像的一樣。但是要想把小米粥做得好吃還是有一定技巧的,煮小米粥的時候有很多人就用錯了水,所以煮出來的小米粥沒有米油。下面小編就給大家介紹一下小米粥的正確方法。
  • 我們在煮小米粥的時候,可以這樣煮,不僅好吃,還不會糊鍋
    所以我們今天要說的就是我們的簡單製作的小米粥,而且我們的小米粥不僅營養好吃,還很方便製作。但是肯定會有人想要問,我們在製作小米粥的時候,總是會糊鍋,我們應該怎麼製作才不會糊鍋呢?其實很簡單的,我們首先要準備好我們的小米粥的製作的材料,就是我們的小米和白米以及糯米,因為這兩種米的加入會使得我們的粥的味道更加的好吃的同時,而且小米粥的口感也會更加的豐富,但是我們的小米粥的製作的時候,我們要注意我們的幾種米的比例,因為我們的小米粥最重要的還是我們的小米。
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    小米粥自古以來就被稱為「代參湯」,而熬粥也是小米最補的吃法之一。下面,按照各種食物的功效,給大家搭配8款香、甜、潤的小米粥。快來看看,您適合哪一種:原料:小米150克、南瓜300克。2、鍋中加1000ml水燒開,放入小米煮5分鐘,放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘,放入適量白糖調勻即可食用。
  • 怎樣熬製小米粥才好喝?
    小米雖然是粗糧,但是它的功效有很多種:具體健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、洩瀉、清熱的功效,在五穀中,小米的補腎功效強。小米可以治療口臭,一定程度上緩解腳氣。小米還具有美容功效。小米的吃法大致有三大種:第一是熬粥,第二是煮飯,第三是磨成小米麵做各種美食蒸著吃。
  • 煮小米粥的訣竅「槓槓的」,簡單好吃營養
    今天給大家分享一下煮小米粥的訣竅,做的時候加入點綠豆,能讓營養加倍。以前光喝小米粥感覺很單調,單一的原料,單一的顏色,越吃越沒勁了,所以就決定加一點綠豆。不要小看小米粥加綠豆,做完後可是槓槓的,要顏色有顏色,要味道有味道,早飯的食慾也被它勾起。
  • 秋天饅頭就該這樣吃,粗糧細作超美味,比白面饅頭好吃又營養
    導讀:秋天饅頭就該這樣吃,粗糧細作超美味,比表面饅頭好吃又營養。入秋後早晚的天氣不像夏天時那麼酷熱,偶爾就會蒸些饅頭做早餐。現在人們的飲食方式講究粗糧細作。意思是不要只吃傳統的精米麵,食物搭配上應該多樣化一些,這樣既豐富了口感又增加了營養。
  • 粗糧蒸糕的美味做法,好吃不上火,很適合夏天的美食
    說起粗糧,家裡煲飯的時候都會加一些紫米,紅米,糙米之類的一起煲,來過我們家裡吃飯的人都說這樣煲出來的飯很香,我爸就會調侃到,那是當然了你沒看到我們家裡人的身材都很好嗎?其實就是大家身材偏胖,夥食好又會吃的意思,哈哈。粗糧種類多樣,營養價值高,各種粗糧所含的營養素各有所長。
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    關於這個問題,大廚透漏:煮小米粥時,不要只加水,掌握7個訣竅才能煮出濃稠好喝的小米粥。第一:小米最重要如果想要做好這碗小米粥一定要選擇顆粒飽滿並且顏色呈現金黃色的小米,這樣的小米不僅僅是新米,而且品質也非常的好,煮出來的小米粥不僅十分的濃稠,出油也很多,味道自然就比其它小米煮出來的好了。
  • 煮小米粥時加這2種食材,香甜軟糯,暖心又暖胃,尤其冬天要常吃
    不管多忙,早餐也要吃,喝一碗熱乎乎的小米粥,養胃又暖胃!早餐,我家很喜歡吃粥,不僅營養,還特別簡單。煮小米粥的時加這2種食材——南瓜和枸杞,香甜軟糯,暖心又暖胃,尤其是冬天要常吃。我家是南方人,小米相對比較少,都是大米,小米粥在我家比較稀少。
  • 小米粥的超級煮法
    小米粥小米,亦稱粟米,通稱穀子,穀子去殼即為小米。
  • 立春了,這湯再便宜也要喝,簡單一煮,營養美味,比小米粥還香
    導讀:立春了,這湯再便宜也要喝,簡單一煮,營養美味,比小米粥還香立春了,這湯再便宜也要喝,簡單一煮,營養美味,比小米粥還香!今天我給大家帶來一道營養又美味的湯水,裡面不放肉末,吃起來味道鮮美又好吃!這道開胃湯是由西紅柿、蘿蔔、紫菜、雞蛋組成的,都是家裡常見的食材,所以做上一鍋湯,成本很低,而且還很符合家人的胃口!
  • 小米粥可能是最簡便的養生防病之法,如何搭配營養更合理呢?
    經過現代研究表明,小米中含有多種維生素、胺基酸、脂肪、微量元素以及纖維素,營養價值非常高,每100克小米中含有蛋白質的含量是9.7克,脂肪含量是3.5克,而且小米粥中含有其它糧食不具備的胡蘿蔔素。小米中的維生素b含量也是其他糧食無可比擬的,小米中含鐵量是大米的一倍之多,纖維素比大米高出2~7倍,所以喝小米粥是最簡便的養生防病之法。
  • 煮小米粥,別只加水!搭配這幾樣,營養和美味都更上一層樓!
    女兒說想吃紅糖小米粥,我看看食材都有,說做就做。家裡還有一段山藥,也搭配一些。山藥有健脾養胃的功效,適合秋冬季節食用。另外又放了一些紅棗,棗香濃鬱,煮粥放幾顆,增香不少。