從醫學的角度上來講，變一例就是人體自帶的一種防禦機制，它是免疫系統當中重要的組成成員之一，具有幫助人體辨別和消滅外界細菌，處理體內衰老、損傷、死亡的細胞的功能。
人體的面肌力在遭到破壞，或者是處於地下狀態時，就會引起感冒感染，各種各樣的疾病，所以在日常生活當中一定要及時的補充營養元素來提高自身的免疫力，我們今天就來看看有哪些輔助的食物。
免疫力低下，與身體缺乏營養元素有關？吃什麼補充，胡蘿蔔上榜
1、進補維生素C
人體維生素C缺乏的情況時，也會導致免疫力下降。維生素在人體內可以平衡人體細胞，同時減少外界對人體細胞的感受，促進抗體的形成，更好地維持正常的免疫力，所以在生活當中可以多吃一些，獼猴桃，西紅柿木瓜，西蘭花等！
2、鈣元素
鈣元素缺失的時候，除了會引起骨質疏鬆，這個典型的情況之外，還會導致人們的免疫力下降。日常飲食當中可以段添加一些肉類，乳製品，豆製品以及新鮮的綠色蔬菜，這樣才能夠提高人體的免疫力。
3、補充維生素D
缺乏維生素D的時候，就會引起人們的抵抗力下降。通常會出現肌肉無力或者是慢性通痛，大家要清楚，人體是沒有辦法自行去形成有效合成維生素d的原料，所以在生活當中要多吃一些富含維生素D的食物，比如動物的肝臟，蛋黃以及菌類，而且要適當的去戶外曬太陽，這樣才能夠提高人體對維生素D的吸收和利用。
4、補充維生素A
補充維生素A，對於提高人體的免疫力有著積極的作用。維生素A是維護眼睛健康的重要元素，同時在人體的呼吸道和腸胃當中形成一道保護膜，防治病毒細菌侵害人體消化系統，所以在日常生活當中可以多添加一些胡蘿蔔。
由於身體裡缺乏一些營養物質，所以會導致自身的免疫力下降，平時可以多吃以上介紹的這些食物來進行食補，要適當的進行體育鍛鍊，多曬太陽，這樣可以提高人體的免疫力，內外結合雙管齊下，效果自然是最好的。