出國留學兩個月後，抑鬱的我有了自殺的念頭

2020-11-20 考而思教育

「兩個月前，在北京首都機場，我踏上了去英國倫敦的航班。再我的印象裡，倫敦是世界金融中心，並且有多所著名的高校學府。我幻想著各種美好。

但是開學一個月後，我快樂不起來了。由於語言問題，加上從小內向和一些local的文化差異，導致我不僅被quiz這些困擾，每次的group work對我來說簡直是抑鬱的催化劑。」


學霸變「學渣」

「去年九月大一開學之後的不久，我就得了中度抑鬱症，每天要早上每天要早上四五點才能勉強睡著，有的時候白天有課根本沒時間補覺，就這樣持續了半年。抑鬱症也讓我控制不住地每晚沉浸在無底的絕望之中。

大學之後，每次考試都是剛剛及格，在別人80、90分的時候我也只有四五十，與出國前的我形成了巨大的落差，我越來越放棄，below average也不會覺得難過失望，逐漸麻木了。

大學第二年開學，我一直認真聽lecture,每天安排滿滿當當，基本不休息，可就這樣，我的第一次quiz還是倒數...quiz做不好，essay寫不好，tutorial完全沒有頭緒...可能是我一直不適應大學的學習方法吧，一想到這兒我越來越後悔出國學習，覺得什麼也沒學到。

抑鬱症的時候連續幾個月的失眠也讓我身體情況變差很多。

我覺得活得很累...我想結束這一切」


留學無社交

「我從初中就開始出國念書。前幾年只有假期才回國。回國也沒有什麼朋友，只能宅在家裡。睡覺看書，每天重複著同樣的事情。後來父母的婚姻也出現了問題，我也就不願意回國了。那段時間心情很差，沒有可以交談的朋友；加上英國的冬天沒有什麼陽光，睡醒房間都是暗的，天天在哭。不知道存在的意義」

還有很多朋友因為課業繁重、上課內容聽不懂、身邊的人成績太好、感覺自己成績不好浪費家裡錢、感覺對不起父母等等，給自己很多無形的壓力，讓自己無處宣洩。


過來人的建議——可以叫我「條哥」

不瞞大家，老張我也是留學生，之前在英國讀碩，排名很靠後；在國內本科是「雙非」院校。雖然學校名字叫北京化工大學..但是是個專科...作為學渣，出國的目的也很簡單，就是為了混個文憑。畢竟對於我而言，在國內想讀研，還得先升本在讀...很麻煩。於是想留學「深造」了；

對於我而言，雅思4.5分，在國外連吃飯點餐都是個問題，更別提學習了。而且國外想「混」畢業真沒那麼簡單，語言班我就差點被「淘汰」了....但是為了不被國內的親朋好友嘲笑，我也開始努力學習了。

作為過來人的老張，想對大家說，真不要給自己這麼大的壓力。國內外的教學差異就是很大。雅思7分，7.5分的同學也有聽不懂課的困擾...如果自己雅思分數在5.5分，6分，建議先提升一下自己的語言能力。畢竟出國留學語言是基礎。

有group work、Presentation的時候，一定要記得表現自己。為啥老外這種課很佔優勢。因為他們都有表達欲望和表現力。很多外國留學生都是那種私下很懶不自己做的那種，但是在表達上很豐富，然後教授還很喜歡，然後會對他們留有好的印象。

其實在國外印象分也很重要。一定要多提問題，積極回答。即使有錯也沒有關係。一定要給教授一個印象：你在參與，你在一起思考。這樣即使你在group work、Presentation時，或其他Quiz時，即使學術能力不足，沒有及格。但是教授這時候把你的印象分加上，給你個及格！

在寫論文時，對於文科生來說。一定要注意審題選題！只要是題目沒有跑題，格式按照老師要求格式來寫，語法沒有嚴重錯誤。及格分數還是可以拿到的。很多時候是同學沒有按老師要求去寫。也有一部分同學對於選題和寫作方向比較沒思路，不知道如何動筆。所以可以問問學長和教授，或者找課外老師輔導也是可以的。

如果因為家庭變故等一些原因，嚴重影響我們學習的專注度，讓自己煩躁抑鬱，我們一定要尋求心理醫生的幫助。在尋求心理醫生幫助的同時，我們也可以在社交平臺找陌生人聊天傾訴，不要把任何事情憋在心裡。

如果沒有傾訴的對象，也可以找我們可愛的老師們聊一聊。我們不僅可以給大家提供學習上的輔導，也可以幫助大家心理調節或者給一些過來人的建議。因為我們課程規劃老師，或者教務老師也有一部分是留學生。讓她們給你們一些真誠的建議，幫助大家解決不是問題的「問題」。


對於我們而言，

留學的意義是什麼呢？

生活的意義又是什麼呢？


平安、健康、開心、快樂地活下去。

這也是父母對我們期望。


最後讓歌聲來治癒我們。青春它回來了！

《Butter-Fly》


明日の予定もわからない

(面對未知的明天也要勇敢地去冒險)


無限大な夢のあとの

(在無限延伸的夢想後面)


何もない世の中じゃ

(穿越冷酷無情的世界)


そうさ愛しい

(不想要輸給自己)


想いも負けそうになるけど

(有你的美麗記憶會讓我更加努力)


Stayしがちなイメージだらけの

(相信愛永遠不會止息)


頼りない翼でも

(即使偶爾會遇上難題)


きっと飛べるさ

(一定能化險為夷)


On My Love......

ウカレタ蝶になって


(仿佛蝴蝶展開雙翼)

一途な風に乗って


(一路迎著微風飛行)


どこまでも

(直到我和你)


キミに會いに行こう

(約定相見不再分離)

相關焦點

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    每次看到有抑鬱症自殺的消息，總會看到這樣的留言獲得高贊：「既然死都不怕，還怕什麼？」其實說這種話的人，真的不了解抑鬱症。我曾經聽到一個抑鬱症患者說到抑鬱症對他的折磨：「真的是死都不怕，怕的是活著。在病情比較嚴重的時候，死亡就是最大的誘惑，就像沙漠中的人看到水源，真想馬上喝掉。」據世衛組織統計，每年因抑鬱症自殺死亡的患者數高達百萬，這個數字非常驚人。
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    每次看到有抑鬱症自殺的消息，總會看到這樣的留言獲得高贊：「既然死都不怕，還怕什麼？」其實說這種話的人，真的不了解抑鬱症。我曾經聽到一個抑鬱症患者說到抑鬱症對他的折磨：「真的是死都不怕，怕的是活著。在病情比較嚴重的時候，死亡就是最大的誘惑，就像沙漠中的人看到水源，真想馬上喝掉。」
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  • 工作後有必要出國留學嗎,在職留學是否值得?
    ——我是普本一個，一開始在搞外貿的公司工作，經常到國外出差，後來在通信行業一外企工作了快三年，所以想要讀國外院校。這兩年行業內企業普遍不景氣，產生出國念個研究生的想法，但是又怕辭職讀了還不如現在。就是普通家庭，家裡提供不了太多幫助。請問下有經驗的人，工作幾年再出去留學有必要嗎？
  • 我所了解的出國留學
    中高考結束以後，順帶著也會出現未來規劃的問題，很多家長會問我有關出國留學的一些問題。作為一名老師，沒出過國，對外界環境也不是特別了解。我能了解的 基本上都是以前教的學生後來出國留學了，然後跟我講的方方面面。現把大概意思跟大家聊一聊。 1.出國留學的群體首先，大家想一想，什麼樣的學生群體是需要選擇出國留學的？
  • 他/她有輕生念頭，我們應該怎麼辦？
    事實：大部分有自殺傾向的人並沒有精神失常，也沒有精神錯亂的症狀。他們雖然情緒低落、悲痛欲絕、沮喪無望，但極端的心理困擾和情緒痛苦不一定是患有精神疾病的表現。迷思：當一個人決意自殺時，沒有什麼能夠阻攔他/她。事實：即使是一個嚴重抑鬱的人，也會對死亡抱有複雜的情緒，也會在生與死的念頭之間搖擺徘徊。
  • 有出國打工的念頭時建議先這麼做
    在諮詢河南豫和赴日勞務的人當中，大部分都是第一次出國打工，可能是看別人賺了錢，自己也就產生這個念頭了。對於諮詢者，河南豫和都是先讓他們說清楚自身條件以及目的再來告訴他們自己適合哪條路，因為很多人其實有時候沒想那麼遠，也沒有考慮那麼多。
  • 抑鬱症患病率高達10%,其中65%的抑鬱症患者都有過自殺念頭!
    說到抑鬱症，大家腦子裡閃過的詞兒會有哪些？張國榮、自殺、絕望……時至今日，很多人還是沒辦法相信，一個個鮮活的生命，竟然會被「抑鬱症」這個傢伙折磨得生無可戀，甚至永遠地離開了我們。這抑鬱症，不直接損害人的肉體，而是隱形藏起來，慢慢地折磨人的心靈。
  • 大連理工研究生自殺……壓力太大,有自殺念頭,應該怎麼辦?
    那是什麼因素推動一個人產生念頭，進而發展為有自殺企圖呢？心理學家 Joiner 的「自殺人際關係理論」或許能夠解答。她指出，當個體有了較強的自殺意念，又具備自殺能力，那麼就有可能做出自殺嘗試。這裡的自殺能力，除了執行自殺的能力，也包括對死和痛的忍受力。
  • 世界預防自殺日 | 關注產後心理健康——了解產後抑鬱
    世界衛生組織報告顯示，全球每年大約有100萬人死於自殺。為預防自殺和降低自殺率，世衛組織和國際自殺預防協會將每年9月10日確定為「世界預防自殺日」，以幫助公眾了解誘發自殺行為的危險因素，預防自殺行為。中國每年有1500萬以上新手媽媽，其中，60%—80%的女性在孕期和產後有不同程度的抑鬱情緒，接近20%會發展為臨床抑鬱症。這意味著，每年有1000萬「不開心」的媽媽，產後抑鬱的群體可能比我們所想像的多得多。產後抑鬱是什麼？產後抑鬱症是指產婦在分娩後出現情緒低落，精神抑鬱為主要症狀的病症。
  • 天才學霸出國後沉淪,只因精神病發作……留學生這些問題不能忽視!
    墨大學霸，前途無量的他，就這麼在來到澳洲的第三個月，走了……小劉並非第一個在自殺念頭前倒下的國際學生。令人震驚的是，死因裁判法庭發現，在2009-2015年間，全維州竟有27名國際學生自殺身亡！很多朋友都記得，就在兩個月前，澳洲八大之一的阿德萊德大學，就發生了一起跳樓自殺事件，自殺者，是一名中國留學生，剛剛來到澳洲不久……