關於補腎是一個恆久不變的話題，不少人容易生病、疲勞、腰酸背痛，常常都是因為腎不好，而腎不好直接影響著我們的身體健康，如果您出現腎不好的問題，就要注意從食補下手哦，下面我們就一起了解一下，吃什麼強腎?
吃什麼強腎
關於強腎的食物也有很多種，不少人在平時的飲食中也在常吃，但是，並不一定哪些食物的效果都是最好的，小編整理了關於強腎的10種食物，希望能夠對您有所幫助，下面我們就一起來了解一下，什麼食物強腎?
1、黑胡椒
黑胡椒性味辛熱，有明顯的溫補脾腎作用，可以治療由脾腎虛寒引起的腹瀉，平素脾胃虛寒或有因寒證引起的胃痛、腹痛、洩瀉等人群可多食。
2、羊肉
眾所周知，羊肉是溫補良品，性溫味甘，入脾、腎、心經，營養豐富，有補氣養血、溫中暖腎的功效，適宜虛體寒體和脾腎陽虛的人群進食。
3、山藥
山藥屬於一種常見的蔬菜，幾乎一年四季都可以在各個地方看見山藥的身影，而山藥也是強腎必備的食物，因為山藥味甘，性平，它能夠適於脾虛食少，腎虛遺精的人群食用，長期食用山藥，不僅對胃好，還能夠起到補脾養胃、補腎澀精的功效。
4、芡實
芡實性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止洩的雙重功效。曾有醫學古籍提到：」芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。」腎虛脾胃虛的人群常服可增強體質，緩解不適症狀。
5、蓮子
蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。
6、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」
7、黑豆
黑豆營養豐富，有「豆中之王」、「營養之花」之美稱。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利溼通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤。
8、羊肉
羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經，有補氣養血、溫中暖腎的功效。羊肉適宜虛體寒體進食，尤其是老年身體虛弱、陽氣不足、冬天手足不溫、畏寒無力、腰酸陽痿之人，婦女氣血兩虛、形體消瘦、產後虛弱貧血或奶少、乳汁不下、自汗或虛汗不止等;也適合於脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用。
9、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
10、慄子
中醫認為，慄子性味甘溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用於脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等。此外，慄子還能預防高血壓、動脈硬化，常吃慄子，可防老抗衰，益壽延年。
上文講述的十種食物都可以強腎，並且有益脾胃，是養生強腎的不二之選，但是，單吃這些食物，強腎的效果也不是特別的明顯，那麼，還有什麼強腎的飲食呢?下面我們就一起看看，補腎健脾粥怎麼做?趕緊來了解一下吧!
補腎健脾粥怎麼做
1、扁豆山藥蓮子粥
材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。
做法：以上四味加水共煮為粥。
功效：適用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化溼，防止滋補太過，滋生內溼。
2、蓮子芡實粥
材料：蓮子、芡實、大米。
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，克服社交恐懼症。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
總結：不論是男性還是女性，身體的關鍵之本就在腎，如果腎不好，那麼，身體很有可能就會出現各種各樣的毛病，腎是人身體的源泉，腎不好相當於斷了身體營養的來源，那麼補腎就尤為重要了，上文中講述的補腎的食物，您記得要經常吃哦!