無論是男人還是女人，減肥都是永恆的話題，在減肥的道路上，有著無盡的痛苦，多少人尋求減肥方法而不得，其實只要掌握好正確的減肥方法，就能事半功倍。今天我給大家介紹幾道最牛的減肥瘦身食譜，4道吸脂刮油菜，吃對了讓你輕鬆暴瘦。
第一道【涼拌蘆筍】：
【功效】：蘆筍是世界十大名菜之一，有「蔬菜之王」的美稱，它是全面的抗癌食品，有「抗癌之王」的稱號，其含有豐富的抗癌元素之王硒，能有效控制癌細胞的生長。它還具有減肥、提高免疫力、促進胎兒大腦發育的作用，是一種高營養保健蔬菜。
【食材】：蘆筍300克、紅辣椒1個、蒜瓣3個、熟黑白芝麻少許。鹽2克、白糖2克、醋10毫升、芝麻油10毫升、熱炒仙露10毫升。
【做法】：
1、蘆筍切去老根洗乾淨，紅辣椒切兩半去籽，蒜瓣去皮切末。
2、鍋中水燒開，加入蘆筍和紅辣椒焯水大約2分鐘即可。
3、撈出過涼水控水後切成段，加入蒜末、熟黑白芝麻、鹽、白糖、醋、芝麻油、熱炒仙露攪拌均勻。
第二道【羊棲菜拌豆乾】：
【功效】：羊棲菜是具有較高的營養保健價值，人稱長壽菜，是珍貴的海洋藻類，具有減肥、抗腫瘤、增強免疫功能、降低膽固醇和防治高血壓，其所含食物纖維素對大腸癌、糖尿病、肥胖症、動脈硬化有特殊療效。
【食材】：羊棲菜300克、豆乾100克、蒜瓣5個、蔥1根。鹽4克、紅糖5克、醋10毫升、芝麻油10毫升、海味點蘸鮮露10毫升。
【做法】：
1、豆乾放入開水中焯水2分鐘後撈出切碎，蔥和蒜瓣切碎。
2、羊棲菜浸泡後洗淨控水，羊棲菜放入開水中煮5分鐘，撈出擠幹水份後切碎。
3、將所有食材放入盤中，加入鹽、紅糖、醋、芝麻油、海味點蘸鮮露拌勻，如果喜歡吃辣，加點辣椒油更有滋味。
第三道【核桃拌生菜】：
【功效】：生菜有減肥生菜的稱號，有消除多餘脂肪減肥的作用，還具有清肝利膽、養胃等功效。核桃也營養豐富，能補虛強體、防癌抗癌、能滋養腦細胞、增強腦功能、淨化血液、降低膽固醇，兩者搭配營養又好吃。
【食材】：生菜300克、核桃4個。芝麻鹽3克、生抽10毫升、白糖3克、醋10毫升、芝麻油10毫升。
【做法】：
1、生菜洗乾淨控水，核桃去殼用刀切碎，蒜瓣去皮切碎。
2、鍋中加水燒開，加入生菜焯水1分鐘，焯水時加入少許鹽和食用油，可以使菜更碧綠。
3、生菜撈出衝涼水擠去水份切幾刀，加入蒜末、核桃碎、芝麻鹽、生抽、白糖、醋、香油、芝麻油拌勻。
第四道【清炒油麥菜】：
【功效】：油麥菜是一種低熱量、高營養的蔬菜，是生食蔬菜中的上品，有「鳳尾」之稱。油麥菜有助於睡眠，還能減肥，所含物質能消除多餘脂肪，所以它是女人減肥安眠的佳品，想減肥的朋友們可以生吃、涼拌或者清炒油麥菜。
【食材】：油麥菜400g、紅辣椒1個、蒜瓣5個、豆油適量、鹽適量、雞精少許。
【做法】：
1、油麥菜擇洗乾淨控水，紅辣椒先切絲後切粒，蒜瓣去掉蒜衣切粒。
2、熱鍋倒入豆油燒至七成熟，加入紅辣椒粒和蒜粒炒出香味。
3、加入油麥菜，大火快速翻炒至斷生，加入適量鹽和雞精調味。
這幾款蔬菜，熱量低，能降脂減肥，只要合理飲食，少吃油炸油膩等熱量高的食物，多吃清淡低脂蔬菜，堅持運動，閨蜜這樣吃一個月瘦身3斤，水桶腰都變小蠻腰了。不知您在減肥的道路上，走過彎路嗎？您覺得怎麼減肥才有效呢？歡迎留言交流、點讚、收藏、轉發本文和關注我。