減肥無外乎飲食減肥和運動減肥兩種。而夏季因為太過炎熱，很多MM都會選擇飲食減肥。躲在空調房裡只是吃吃就能瘦，是正在瘦身的MM們夢寐以求的事情。可是應該吃什麼減肥呢？吃什麼減肥最有效呢？今天小編就給大家分享想減肥就吃這5款減肥食譜，吃出苗條好身材，讓你3天暴瘦2斤！幫助你快速剷除體內脂肪贅肉，吃出苗條身材。
1、洋蔥牛肉
材料：牛肉、洋蔥、尖椒、料酒、食鹽、孜然、胡椒粉、麻油以及生抽、澱粉和白糖。
做法：
1、把牛肉洗淨切絲，然後放入碗中加入少許的清水，待吸乾水分之後再放入少許的生抽、料酒、胡椒粉、白糖和澱粉攪拌均勻，醃製十幾分鐘。
2、鍋內倒上植物油，然後把醃好的牛肉絲倒入翻炒到變色後立即撈出。
3、接著把洋蔥絲和尖椒絲下鍋翻炒，顏色逐漸透明之後再放入剛才的牛肉絲繼續翻炒，最後再加上適量的食鹽孜然就可以了。
4、出鍋之後淋上少許的麻油會增加牛肉絲的口感。
功效：
牛肉的營養豐富，脂肪含量又比較低，很適合減肥人士食用。
2、白水土豆蘸醋
材料：水、土豆、醋
做法：
1、在鍋中放適量清水
2、將洗淨的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。食用：代餐，食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個便會覺得很飽。
功效：
這款土豆減肥食譜具有很好的飽腹效果，非常適合肥胖人士減肥食用。
3、酸奶燕麥
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
功效：
燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。
4、蘿蔔絲拌油甘魚
材料：油甘魚刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、鹽1克、胡蘿蔔20克、白蘿蔔200克。
做法：
1、將油甘魚切絲，用醋、砂糖、鹽醃10分鐘，胡蘿蔔和白蘿蔔也同樣切絲，
2、然後放點鹽去掉水分，
3、將魚和蘿蔔的水分隔掉後混合即可。
5、土豆沙拉
材料：土豆、雞蛋、黃瓜絲、沙拉醬
製作：1、將土豆煮熟，去皮，碾成土豆泥
2、然後將煮熟的雞蛋與土豆泥攪拌，
3、最後加入黃瓜絲和沙拉醬攪拌均勻即可。
食用：代替早餐和晚餐都行，並且配上一杯檸檬水，瘦身效果會更好。
功效：
這款土豆減肥食譜營養豐富並且熱量低，想要燃脂瘦身的朋友可以嘗試一番。