曾經考完試後，
你會擔心考砸了被爸媽責備嗎？
如今，很多家長很重視考前關心，
但又有多少家長有進行考後關懷呢？
這往往被家長們忽視了。
那麼，究竟如何進行考後壓力疏導，
及時幫助孩子進行心理調整呢？
1月15日下午，大石街新時代文明實踐所之「家長學堂」第34期直播來到番禺區洛溪新城中學，主題為《考試之後，家長如何與孩子進行有效的親子溝通》，邀請五位優秀的嘉賓，圍繞「考後如何給孩子進行心理疏導」這一話題，與家長朋友們互動交流。
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洛溪新城中學專職心理教師、國家三級心理諮詢師尚瑞紅，洛溪新城中學語文教師、三級心理諮詢師黃琨，洛溪新城中學英語教師、擔任班主任工作十多年的劉素丹，優秀家長代表羅建華、李天鵬，洛溪新城中學詹純麗老師主持。
近期學生們剛結束了緊張的期末考試，本期直播對家長來說，就像一場「及時雨」，來得非常及時，也非常實用。嘉賓們介紹了學生的考後心理狀態，從常見的考後幾大表現到探究病因，同時對症下藥，提出相應的調理對策。
緊張的考試結束了，對考生們來說，幾家歡喜幾家愁。直播一開始對學生的群訪中，同學們紛紛說出自己的心聲——
「考完後，比較緊張，擔心老師、爸媽提起成績」
「會焦慮，怕沒能達到父母的期望」.
考完試後，有的學生開始放縱自己，有的學生則因擔心考試的分數而出現焦慮，這時候如果壓力釋放不當的話，極易形成心理落差而引發一些問題。
▲家長代表羅建華
▲家長代表李天鵬
劉素丹老師介紹了初中學生的特點，認為考完試後的表現跟家長平時如何看待孩子成績很大關係，「如果家長平時對孩子的成績特別緊張，無形會給孩子帶來較大的壓力，一旦分數不夠理想，孩子就容易出現緊張，情緒低落。反之，家長比較理性，那麼無論分數高低，孩子比較能夠坦然面對。」
尚瑞紅老師指出，」這裡特別需要關注的是，對成績過分看重、本身學習壓力比較大的孩子，他們通常很難自我調節，並且不太願意主動向人傾訴，尤其是跟父母之間缺乏良好的親子溝通的孩子更需要關注。不然，他們可能會因壓力過大而產生考試焦慮等一系列問題。」
直播中嘉賓們一致認為，孩子願意表達情緒是一件好事。「只有肯花時間陪伴孩子，孩子才願意和家長分享他們的想法」，劉素丹老師補充道。
▲劉素丹老師
考試考砸了＝未來堪憂？
考後「消極心態」成因及對策分析
孩子們考完試之後的情緒問題是比較普遍存在的，大部分學生擁有積極樂觀心態，一般能夠對自己的努力與水平進行及時正面的肯定與評價，也有部分學生陷入消極狀態，在考後進行自我否定，直播中列舉了六種常見的消極心態和典型語式。嘉賓們從學生和家長角度分析了孩子考後「消極心態」成因及對策。
劉素丹老師根據初中生的年齡特徵，總結了三種成因，例如考前家長和自己都預期很高，孩子容易將考不好歸因為自己的能力；大部分同學自覺得還算努力，但是沒有考到預想的成績，容易把原因歸結在一些外部原因；還有小部分同學選擇逃避現實。
▲黃琨老師
黃琨老師補充介紹了成長型思維和固定性思維，她指出，「大多數家長內心可能都有一個隱憂：考試考砸了=未來堪憂。看到孩子成績不理想，家長就很焦慮，家長特別關注考試成績，也是可以理解的，可是這種對成績的過度關注會讓孩子更關心成績而不是努力，更重視結果而不是過程，這樣可能影響孩子成長型思維的養成，使孩子無法正確看待考試失利。所以，家長的態度很關鍵。」
尚瑞紅老師總結道，孩子出現考後這些反應，與孩子自己和家長兩方面都是分不開的。「具體來說，第一，從孩子自己主觀方面來說，他的學習努力程度、自我期望、對考試的認識、歸因方式、自身心理素質、個性特點等都有影響；第二，從外在客觀方面講，父母和教師的期望、同學的競爭、父母的日常教育方式、教育理念、評價等也會有很重要的影響，尤其是父母的日常教育方式、父母的評價對孩子的影響是很大的。」
▲尚瑞紅老師
首先，家長要允許孩子考後出現情緒問題。如果孩子願意向您傾訴，一定要耐心認真地傾聽，並且不要情緒化地批評，對孩子的情緒要表示理解。如果孩子不願意傾訴，家長也不要過多的追問，給孩子自我消化的時間和空間。但同時要做好陪伴，關注孩子的情緒，避免出現衝突。
其次，等孩子情緒穩定後，家長要和孩子一起對考試進行理性分析，如：錯誤原因是什麼？接下來自己可以做什麼？分析時，家長要更強調努力和學習策略，淡化成績，以培養自己和孩子看待成績的正確心態：錯誤是學習的機會。有這樣的心態，他們就不會因追求完美、害怕錯誤而出現拖延甚至放棄。最後，推薦家長看一下《終身成長》這本書。
首先，家長的態度很重要，考試前或者考完試後家長可以給孩子一個擁抱。其次，當成績出來之後，和孩子坐下來來談，和孩子溝通家長要耐心聆聽。最後，給孩子一定的空間。
▲韋納成敗歸因理論的三維度分析
對於學習和考試，家長和孩子都需要理性地看待。在考試後，家長一定要注意在自己和孩子的情緒調整好後再做進一步的溝通，先處理情緒再談論事情。直播中還推薦了書籍《非暴力溝通》。
關於考試，希望家長能和孩子一起正確歸因，從韋納的三維歸因理論的6個因素裡面唯一可控的就是努力，家長需要多引導孩子進行努力歸因，多肯定孩子的努力，一起找出接下來的努力方向。
劉素丹老師補充道：「如果努力了，成績還是和預期目標不一樣。那麼還可以從學習方法，學習策略，時間管理等方面去引導他們認識自己。」
▲詹純麗老師
最後，詹純麗老師進行總結：考試之後如何進行有效的親子溝通呢？
第一，考後做到「高分不捧 低分不罵」 ，放平心態，輕看「分數」，多關注學習過程。面對孩子的成績，正確引導是關鍵，和孩子交流考試得失的過程最寶貴。
第二，維護「三心」，即自尊心、自信心、求知心，家長要認可孩子付出的辛苦，對孩子的挫敗感達成共情，跟孩子站在一起去打敗問題，而不是和問題一起去打敗孩子，我們永遠是孩子最強大的後盾！
第三，幫助孩子找到問題，制定下階段重點學習任務。利用分數的反饋功能，幫助孩子找到學習的節奏，加強和教師的溝通協作，要制定合理的可行性目標，努力達到考試效益的最大化。
洛溪新城中學江雪瑩家長：
我很喜歡本期直播中幾位老師們分享的考試後有效親子溝通中如何和孩子進行努力歸因分析的實用策略，共同培養孩子的成長型思維。感謝組織本期的家長學堂，讓我們成為更有智慧的家長，助力孩子們更健康地成長！
大石富麗小學陳銘家長：
直播給了我很大的啟發，讓我知道了在考試後，家長如何就考試的成績與孩子進行有效的溝通與交流，幫助孩子正確認識考試的進退得失。
麗江小學曹天懿媽媽：
看了直播十分有收穫，我知道了考試後與孩子進行有效的溝通，明白這次溝通的意義所在。值得推薦的是，直播中老師通過具體事例和生動講述，為我們呈現高效的溝通方法，讓我們明白溝通的關鍵點。最後，非常感謝組織了這麼好的直播，讓我作為家長能夠正確面對孩子的考試，調整孩子及自己的狀態，為孩子進一步發展提供了有效的借鑑。
名智小學胡安心家長：
「望子成龍，望女成鳳」是天下每個父母的心願。但作為家長的我們，也要站在孩子的角度，換位思考。看完直播受益非淺，大人不容易，孩子也不容易呀！試問哪個孩子不想考高分呢？但每個孩子的天賦不同，我們不能太高的要求孩子。適時聽聽孩子們的心聲，讓孩子們身心健康的快樂成長！
在疫情特殊時期，響應「停課不停學」的號召，大石街、北片教育指導中心和《信息時報》聯合主辦，依託大石街新時代文明實踐所，推出大石街新時代文明實踐所之家長學堂，創新家庭教育指導服務形式，搭建家校共育溝通的平臺，傳播社會主義核心價值觀，引導家長重視家庭教育。
「家長學堂」在廣州市區融媒體中心客戶端「新花城」上進行直播，內容主要面向家長，每期直播控制在30分鐘以內，邀請一線名師或家長代表來到直播間，分享家庭教育乾貨，解決家長們當下最困擾的教育問題。從2月16日至今，已直播了三十四期，涵蓋了高中、初中、小學、幼兒園等不同年齡段，每期都吸引上萬名家長觀看。
【類別 原創】
【記者 小惠】
【編輯 橙子魚】