備孕小課堂：備孕應該怎麼吃？這樣做更健康

對於很多的新婚夫妻來講，最要緊的事兒應該就是要一個健康的小寶寶了，現在很多年輕女性在準備懷孕前半年就開始收集備孕的各種相關資料，她們希望自己可以全身心的投入到備孕之中，對正在備孕的小夫妻來講，應該保持愉悅的心情，同時在飲食方面也要多注意，不過，關於備孕這件事情每個人都有不同的看法。

要不要備孕？

關於備孕，現實生活中，大家普遍的看法可能分為兩派：

1、年長一些的女性覺得備孕沒必要，老一輩生孩子都沒有備孕這麼一說，懷上就懷上了，在懷孕的時候多注意休息，多補充營養就夠了。

2、新時代的女性都較為提倡備孕，認為孕前的準備是優孕的關鍵，寶寶是父母愛的結晶、情感的延續，所以必須重視。

備孕多補營養品更有利嗎？

備孕其實還是有必要的，那麼備孕多補充一些營養品更有幫助嗎？答案是錯誤的，一般情況下，正常飲食只需要補充葉酸就行了。

備孕的女性在孕前3個月以及懷孕的頭三個月，需要服用葉酸片，聽從醫生的建議便可。 對此很多備孕媽媽也會產生許多疑問。

1、葉酸據說是從蔬菜中發現的，那麼是不是多吃點蔬菜就可以了？

葉酸是從蔬菜中發現的，但是蔬菜中的葉酸的烹飪過程中流失率高，所以吃蔬菜補不了太多葉酸。

2、備孕期間的需要的營養不是很多麼？只吃葉酸可以嗎？

備孕需要的營養和平時我們的營養一樣，所以只要平時的膳食結構是科學的，那麼，營養也是充足的，所以不需要再補其他的營養品，只需要單獨吃葉酸這種藥就可以了。

3、這種葉酸片不是屬於藥物嗎？那是不是也有其他副作用，是藥三分毒，總吃會出現問題吧？

事實上，葉酸是一種水溶性維生素,而每天補400微克也只能滿足備孕媽媽每天的需求，所以非常安全，身體健康的媽媽沒有問題。

4、每天吃一粒夠不夠，是不是多吃點更容易懷得上呢？

如果沒有特殊情況，一天一粒就夠了，吃多也浪費。

備孕媽媽在備孕前期怎樣科學合理的食用葉酸呢？

很多女性在懷孕後的第五周才發現自己懷孕了，寶寶在第四周時神經管就已經形成，如果媽媽體內缺乏葉酸，寶寶就開始慢慢變成畸形。所以要在計劃懷孕前3個月開始每天就要補充400微克葉酸，最少要補充到懷孕後3個月，如果有條件的話建議可以服用到孕期結束。

如果備孕媽媽平時工作比較忙，日常飲食中無法保證葉酸的補給，那麼，也可以喝一些專門的孕產婦奶粉，現在市面上大多孕產婦奶粉，都富含葉酸和多種營養，像優博媽咪奶粉，我從備孕到懷孕就一直在喝，強化了葉酸、鈣鐵鋅和維生素的含量，能夠滿足我自身的營養所需，口感也挺不錯的。

總之，備孕不需要額外補充營養品？正常吃飯，只需額外補葉酸片就夠了。