導語：減肥對於很多人來說都成了大問題，尤其是對於愛美的女生來說，減肥成了頭等大事，但是如何減肥呢？很多的健身者推薦進健身房，可是不少的女生很反感，他們很反感健身房的鍛鍊，那就不鍛鍊了嗎？其實可以多嘗試瑜伽鍛鍊的，對於我們身材的改善還是有很大的幫助的。
01經常鍛鍊瑜伽，能夠給我們的身體帶來什麼好處呢？這3種好處很明顯
1、改善心情
如果你在生活中經常容易生氣的話，一定建議你多去鍛鍊瑜伽，經常鍛鍊瑜伽，能夠修身養性，讓自己浮躁的心靜下來，我們的心裡一旦沒有辦法安靜之後，做什麼事情也是很容易出錯的，若能夠通過瑜伽鍛鍊自己的心性，也是非常不錯的。
2、延緩衰老
很多時候，若我們能夠很好地進行瑜伽鍛鍊，是能夠保持自己青春容貌的。我們衰老最主要的體現，就是自己的皮膚開始出現皺紋，自己的皮膚出現鬆弛的現象。經常鍛鍊瑜伽的話，是能夠很好地延緩這一切的到來。
3、鍛鍊身材
曾被認為是女性的必修課，瑜伽對於女性身材的塑造毋庸置疑，是非常有效的。如果你不喜歡進行力量訓練的話，那就可以進行瑜伽鍛鍊，它的鍛鍊效果也是非常的不錯，若能夠堅持鍛鍊，對於減肥還是有很大的幫助的。
02下面的兩個瑜伽動作可以經常鍛鍊，對於我們身材的改善非常有幫助
1、蚌式訓練
（1）運動部位：腹部，臀部
（2）動作介紹：
① 解開雙腿，緩慢向上舉起身體，為左側的貽貝姿勢鍛鍊做準備，讓右側身體向下，伸直或彎曲手臂，保持骨盆不動，進行15次動態鍛鍊。
② 呼氣並抬起雙腿，向下呼氣並放鬆，再做一次，向上呼氣並向下吸氣，速度要慢一些。
③ 根據自己的呼吸節奏進行動態運動，呼氣時抬起雙腿，吸氣時放鬆。在鍛鍊過程中積極收縮臀部，向臀部施加壓力，向上推動雙腿，吸氣時自然放鬆，然後呼氣最後一次，您可以在起床時呆在這裡，然後慢慢放鬆以完成鍛鍊。
2、側臥踢腿
（1）運動部位：腿，臀部
（2）詳細動作：
① 調整呼吸，向上支撐小腿，延伸小腿，將大腳放在身體的前面，為左側的側踢鍛鍊做準備，向上呼氣，吸氣並放鬆，進行動態10-15練習。
② 跟隨自己的呼吸，向上呼氣，吸氣並放鬆，並根據您的呼吸頻率進行此練習。
③ 再次向上呼氣，感覺到整個大腿內側都在燃燒。最後一個人在這裡呆了一段時間，以加深大腿的力量。最後一口氣慢慢放鬆並下沉。
結語：經過上面的鍛鍊之後，我們的身材一定能夠看到改善的，但是關鍵在於我們能不能夠堅持，能不能夠避免鍛鍊過程中的錯誤動作，若能夠很好地解決這些問題，再稍微注意一下生活中的飲食和作息，效果會更好。