大多數人對瑜伽的看法就是有困難的動作越有效，是人們練習瑜伽需要追求的目標。但是對於專業練習瑜伽的人或者是瑜伽老師來說，瑜伽的練習並不是要讓我們追求最困難的體式，而是要我們在做瑜伽的時候學會反思，平心靜氣，儘量的避免受傷，持之以恆的鍛鍊才是瑜伽最正確的方式。
所以今天我來給大家五點建議，讓大家在瑜伽練習的過程中可以有更好的鍛鍊體驗。第1點，一定要選擇一位專業的瑜伽老師，先了解瑜伽的整體概念。一位優秀的瑜伽老師，一定是知道怎樣提升自己，對人體的結構比較熟悉，並且有著豐富的教學經驗，對於自己在瑜伽練習的過程中遇到的問題，都會詳細地進行解答。
第2點，清楚自己的身體。當我們選擇開始練習瑜伽的時候，就要在條件允許的情況下請一位好的老師，讓她對自己進行一個全方面的評估，然後再選擇最適合自己的體式去鍛鍊，這樣才會獲得更加好的效果，如果沒有這個條件，一定要詢問前輩，這樣也會對自己的鍛鍊起到很多幫助。
第3點，豐富自己的瑜伽知識，瑜伽是一個不斷學習的過程，對於瑜伽老師來說，提高自己的專業技能和知識是最重要的。他們需要對不同的學員，不同的身體條件，制定出各種各樣的鍛鍊方法，當我們可以為自己制定合理的鍛鍊方案時，就已經可以稱得上一位初級的瑜伽老師，而這樣就會讓自己在今後的鍛鍊中達到事半功倍的效果。
第4點不要勉強自己，要愛惜自己的身體。不要為了去完成更加困難的瑜伽姿勢，而讓自己的身體超越極限，每個人都不一樣，我們的基因、成長的環境甚至飲食方面都有所不同，所以身體素質有差異是正常的，有些人天生就能夠做很大幅度的彎曲動作，但是如果腰椎有問題的人，就儘量不要選擇這些方面的體式，所以一定要記住瑜伽體式，不要勉強自己去完成，適合自己身體鍛鍊的體式才是最好的體式。
第5點不要急功近利。我們難免會遇到這種情況，在同樣的老師帶領下，我們要比別人的步伐慢上很多，雖然流的汗不比別人少，但就是自己的身體僵硬，想要通過更加勤奮的練習，讓自己獲得更快的進步，而這就觸犯了瑜伽中的禁忌，瑜伽不能用來攀比，要循序漸進，讓自己身體有規律地去鍛鍊，不能急於求成。
所以我要給大家說清楚一點，瑜伽體式並不是越困難越好，反而有時候容易的瑜伽動作對自己起到的幫助更大。那麼接下來我就給大家介紹幾個比較容易的瑜伽動作，可以改善我們的身體狀況。
動作一瑜伽深蹲
讓兩隻腳平行地站在瑜伽墊上，距離要比臀部寬一點然後緩慢地彎曲膝蓋，讓重心降到盆骨的位置臀部要比膝蓋低，同時要保證背部豎直，雙手置於胸前作合十的動作
動作二貓式
做一個四肢跪地的動作，將雙手放在身體的兩側，置於肩膀的正下方2.後臀部向上挺讓腹部稍微的向下3.拱起自己的肩部，抬起頭目視前方。4.這個動作可以改善我們平時的姿勢以及提高我們的平衡能力，延伸背部手臂以及腹部的肌肉。
動作三下犬勢
這個動作是一個非常經典的動作，可以幫我們激活全身
手掌展開放在瑜伽墊上然後讓臀部向上抬起固定腿部和胳膊，讓頭在兩個手臂的中間。這個姿勢對女性月經以及更年期的問題有明顯的改善。所以我們一定要明確自己，練習瑜伽的目的，不要盲目的去追隨別人，也不要與他人進行攀比，牢記以上5點建議，將平時練習瑜伽的態度端正，就會獲得良好的鍛鍊效果。