平衡在日常生活的各個方面都很重要。在瑜伽中，這對於提高練習水是平至關重要。
瑜伽提供了許多平衡的課程。在墊子外，它教給人們一種生活中的平衡：在飲食，人際關係，行為，情感等方面。在墊子上，瑜伽最明顯的平衡課是在陌生的姿勢中尋找身體平衡的挑戰。以下六個技巧將幫助你在墊子上或任何想要練習的地方找到並保持平衡！
在瑜伽體式練習中獲得更好平衡的6條提示
1.找到你Drishti（凝視點）
你可能已經被指示要在平衡姿勢中「找到你的drishti」。Drishti是一種凝視技巧，瑜伽者將注意力和視覺集中在一個點上。它有助於集中注意力，所以有時它被當作一種冥想技巧來練習。在墊子上使用drishti將有助於你保持平衡。
在進入平衡體式之前，視線集中在一個固定的點上。利用這個焦點來找到你內在的平衡感。在直立的體式中，如樹式，可選擇瑜伽墊正前方的一個點。在水平平衡體式中，如半月式或戰士三式，將視線集中在地板上。在倒立體式（如頭倒立）中，選擇在地板上的30-60釐米處的一個點。
自己可以通過進入樹式中來測試drishti的功能。注意，將眼睛聚焦在前方一點而不是使眼睛環繞房間時，你平衡感的差異。
2.利用瑜伽輔助工具
瑜伽輔助工具可以使你更容易保持平衡，也能建立起你的自信。瑜伽磚尤其有用，因為當肌肉緊繃無法進行平衡所需的深度伸展時，瑜伽塊可以拉近地板。使用輔助工具作為打開身體並教導正確的對齊方式，但不是依賴它們。
例如，在半月式或側角伸展式中，把一塊木塊放在手的下方，可以改善平衡。從磚塊的最高位置開始，到磚塊的小端在地板上。使用此修改練習一兩個星期。然後，設置瑜伽磚，使其稍低，磚塊最長、最薄的一面在地板上；同樣，我們花一段時間來適應這個修改。最後，將瑜伽磚最寬、最長的一面放在地板上。最終你將能夠把所有的磚塊移除。
3.使用呼吸
呼吸是一種強大的平衡工具，它可以穩定思維，使注意力更加集中。在具有挑戰性的平衡姿勢中，如舞王式或倒立，很多人會傾向於屏住呼吸，但其實這是最需要我們保持呼吸的時候。每次進行體式訓練時，保持呼吸律動，緩慢而深沉。
可以策略性地使用呼吸來進入，保持和退出體式。通常，抬起身體時要吸氣。例如，當從山式進入舞王式時，將腿從地板上抬起，吸氣。相反，放低身體時呼氣。例如，以樹式將腳放到地板上時呼氣。這種呼吸的同步會讓注意力集中，動作平穩和平穩。
4.慢慢移動
在做平衡體式時，一定要慢慢來。當你進入頭倒立的時候，不要急著把腿往上翹。初學者經常會犯這樣的錯誤，但是這種不受控制的動作使它無法在最後的體式中找到平衡。相反，要慢慢地謹慎地行動。帶著輕鬆的感覺進入體式，你更有可能在每個體式中保持這種輕鬆。
5.接受身體波動
如果你經常練習瑜伽，你會發現柔韌性會每天都在變化。平衡也是如此。昨天，保持一分鐘的樹式可能是小菜一碟，但今天，僅僅幾秒鐘後，這個姿勢就搖搖欲墜了。
這是完全自然的。你的平衡感是會有波動的。如果某天你的平衡失衡了，儘量不要沮喪。相反，保持好奇心和趣味性。克制住環顧房間看別人在做什麼的誘惑。用你自己的墊子壓住你的drishti。
6.堅持下去
如果你在體式中失去平衡，最好的方法就是重新回到姿勢。瑜伽是一種持續不斷的練習，通過反覆練習才能得到提高。擺脫姿勢，在開始的體式中深呼吸，然後再試一次。
保持凝視和呼吸穩定，利用輔助工具，小心移動，並記住你的練習會一天天變化。一旦你在墊子上獲得了身體平衡，你的平衡感覺會帶入到你的生活中-甚至延伸到你的思想和情感中，以達到在墊子上的平衡。
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