在瑜伽練習中，平衡感的好壞直接決定了瑜伽體式的練習效果是否可以做到最好，從而充分發揮體式練習的最大效果。如果平衡感不好，身體會在練習中搖擺不定。體式很難做到位。通俗的來說，就是「火候」沒到，練習的效果會大大降低。
因此，改善平衡在瑜伽練習中也很重要。沒有良好的平衡如何練習瑜伽？今天，軒姐就為大家推薦以下瑜伽動作，幫助你改善平衡。
女神式變體
這是一個分腿站立下蹲體式，就像我們常說的馬步。馬步扎得穩，平衡感自然就提高。因此，為了提高平衡感，這個動作你可以多練哦，它既安全又簡單，而且可以隨時隨地練習。站在墊子上進入狀態，雙腿分開大約肩膀寬度的2倍左右，雙腳呈外八站姿，胸部抬高，腹部收攏，雙手舉過頭頂伸直，手掌相向，膝蓋彎曲，蹲下，直到大腿與地面平行，腳跟抬高，垂直於地面，左手向下抓住右肘的位置， 右手抓一個智慧手印來保持注意力，試著找到一種平衡感，堅持30-60秒，或者適當延長鍛鍊時間。
駱駝式變體
這個單膝跪地的駱駝式變體動作練習，需要身體有一定的平衡感。當然，它也可以幫助鍛練者逐步提高平衡感。駱駝式正體式進入，雙手移開腳跟，手指支撐地面，右腳向前延伸，腳尖踩地，膝蓋垂直於地面，左腿不變。此時，上身達到最大後彎的姿勢，頸椎放鬆，頭部後仰，垂直於地面，胸腔打開以保持呼吸順暢，左膝和雙手保持身體穩定，堅持30-60秒，並換邊練習。
側角抬腿伸展式
從坐角式進入，雙手支撐在大腿內側，雙腳掌內扣，左手從左耳處上舉，上身向右側下屈，直到左手可以抓住右手掌外側。在這裡深呼吸2-3次。用左手抬起右腿，將右手推向地面，抬起整個身體，用右手牢牢握住右腳，伸直左腿，儘量伸直右腿，並保持左腿內扣。這種體式需要手臂有一定的力量，所以堅持的時間取決於個人。記得換一邊，再練習一次。
手支撐腿伸展式
山式坐姿進入，雙腿向前伸直，左手支撐在左大腿外側，右手支撐在右大腿內側，右腿抬高，膝關節內側扣在右臂後側，雙手將身體向上推，臀部和左腿抬離地面，左腿保持筆直向前，腳掌伸直，右腿往上伸直，腳掌繃直，雙手保持穩定。這種體式需要雙手有一定的力量，所以訓練時間也是根據你的力量能持續多久來定的。
手肘倒立式
最後，你可以嘗試做倒立式。你可以從這個稍微簡單一點的手肘倒立式開始練起。如果你的腿不能抬起和伸直，那麼你可以用你的腳尖踮地來做更多的倒立，如圖所示，這也可以幫助你更快地找到練習的感覺和平衡感。動作詳解:
1、雙手彎曲肘部，將前臂和肘部支撐在地面上，雙手交叉手指，雙腳踩在地面上，向肘部方向靠近。
2、雙腳向前，上身倒立到與地面垂直，頭垂直於兩臂之間，臀部朝向天空，雙腿伸直，腳尖蹬地。
3、雙手的大臂垂直於地面。試著在這裡找到平衡感，每次堅持1-3分鐘。
瑜伽，是一種生活態度。堅持下去，你會收穫不一樣的人生！