很多人都會認為瑜伽是一種比較柔的運動，所以也就不需要力量，其實此話並不正確，雖然這是一種柔和的運動，但是瑜伽有著眾多不一樣的體式，也不是每一個姿勢都不需要力量。有一些運動量比較大的高階姿勢，也同樣需要力量才能夠完成，最終才能夠達到連貫的效果，真正發揮出練習瑜伽的作用，適當性的增加力量也可以讓瑜伽的效果完全的體現出來，有效減少受傷的機率。要知道瑜伽體式本身也需要肢體的協調才能夠完成，力量在中間也就達到基礎的保障作用了。
但是力量如果比較差應該怎麼辦呢？首先就應該選擇一些具有增強力量的姿勢，如此就可以有效提昇平衡的能力，多練習下面的這一些瑜伽動作，基本上是不會出現問題。
側烏鴉式
這種姿勢可以有效的加強手臂的力量，更具有提升整體核心力量的效果，調動全身運動，而且還可以消耗多餘的脂肪，雙腿需要保持站位，右膝落於左手外側，雙膝保持併攏的狀態，重心也就逐漸移到手臂上，嘗試著讓雙腳離地，逐漸繃直腳背，小腿的力向後向上，如果可以的話，也應該讓雙臂適當性的保持伸直，堅持3~5組左右。
側板式
這種姿勢可有效的加強核心力量，相對來說要比側烏鴉式更加的簡單，練習時雙手撐地，雙腳直接踩在牆壁上，當然任何可以讓腳踩住的輔助工具都可以。腳趾尖朝向右前方，雙腿保持內旋，將左手臂逐漸上抬兩手臂，保持伸直的狀態，並且和肩膀處於相同的一條直線，用手穩定眼睛，逐漸看著前方，保持3~5組的呼吸，完成之後可以換反側的練習。
八曲式
這種動作能夠強壯雙臂，緩解肩頸部位的不舒適，使得身體更加具有力量，練習的時候雙手撐地，雙腿來到右側保持左腿向下，右腿向上的姿勢，身體前屈，適當性將雙腿上抬。左腳在上右腳向下，注意手肘一定要保持內旋，眼睛也應該看著兩腳的方向，這種姿勢應該保持3~5組左右。
趾尖式
這種姿勢有效加強腿部的力量，同時還可以提升專注力，使得身體處於靈活的一種狀態，更能夠促進下肢的血液循環，達到強壯雙腿的效果，減少小腿上所出現的多餘贅肉，有效的促進腸胃的蠕動，更好的預防便秘，從而將體內的毒素排出。保持站立的一種姿勢，右腿逐漸上抬，將右腳直接放在左大腿的根部上方，臀部坐於左腳跟上，保持左膝面朝前方，嘗試將雙臂上抬，或者手背相對，或者雙手合掌，整個過程應該目視前方，保持脊背筆直，完成之後可以換另外一側。
單腳站立的瑜伽動作能夠有效加強腿部的力量，快速的增強平衡的能力，在感覺良好的情況下直接站在瑜伽墊上，雙手合掌放在胸腔前，上身前屈向下略微的彎曲膝蓋，如果自己做不到的話，也可以讓朋友幫助自己，眼睛逐漸看向地面，保持身體穩定，堅持3~5組，然後換邊練習。