說起瑜伽，許多人的第一印象就是柔軟，然後就是平衡了，提起平衡感，其實我們人從孩童學步時期的搖搖晃晃，跌跌撞撞到可以跑步，遊泳，騎車，滑冰，每次隨著練習的不斷重複，我們的平衡感也變得越來越好了；#百裡挑一#
當我們成年後，身體大腦和神經系統也在不斷地適應外部複雜的環境，特別是運動員更是得益於場下不斷重複的訓練模式才能強化身體和大腦機制來保證活動中保持或遇突發情況時恢復身體的平衡。
論起眾多的鍛鍊運動方式，也沒有哪一種能比瑜伽更能體現或者考驗練習者的平衡能力了，而在瑜伽中就有專門的平衡體式來幫助我們訓練身體的平衡能力，事實上在大多數人修習瑜伽的過程中，特別是對於初學者來講，平衡的體式的練習是稍有難度的，尚且不要說優雅自如地去完成一個體式了，能夠不左右搖晃，身體不失控摔倒就已經不錯了。
平衡同時也考驗了瑜伽修習者的綜合水平，包括腿部肌肉拉伸延展程度，肌群力量，身體關機靈活度，身體的中立位等，因此練好瑜伽體式中的平衡不僅是保證能順利完成動作姿勢，更能提高練習者全面的身體機能；
平衡能力乍聽起來不覺得有什麼重要的，但事實上隨著我們年齡的增長，身體的平衡能力日漸退步，這也是為什麼年紀大的人特別容易摔倒的原因之一，提高平衡能力不僅能加快我們瑜伽修習的步伐，亦能從長遠角度為我們身體機能健康做好防護工作。今天我們就來談談瑜伽體式練習中有關平衡的那些事。
什麼是平衡能力：可以幫助身體抵抗外界破壞平衡的能力，以保持身體處於穩定的狀態，我們人體幾乎所有的活動都是在維持身體平衡的狀態下進行的。
平衡能力的重要性：平衡能力提高後，我們身體的核心力量會變得更強，各種瑜伽體式動作會更加穩定，身體各部位維持中立位，身姿變得更加挺拔。其次我們身體會有著良好的穩定性，不易於在活動動作中受傷，更有利於提高練習者的專注力，同時在鍛鍊平衡能力的過程中也是修習練習者心緒，使之心態平和，情緒穩定的過程。
瑜伽體式中掌握平衡能力的要點：
1、擁有良好的核心肌群力量可以讓我們身體的脊椎、骨盆變得更加穩定，從而更好的支撐起上半身和下肢活動的運作，在涉及到全身體式動作中，可以保持身體整體穩定性。
2、腿部的平衡和穩定，當我們用腳或腳趾站立時，雙腿肌群擁有足夠的力量來承受身體的重量和移動身體的能力，且可以在日常活動中使身體保持良好的體態。
3、鍛鍊好手臂肌群的能力，可以使當身體重量完全由手臂或者手支撐的情況下，手臂和肩膀的肌群力量足以進行支撐。
4、腳掌的穩定性，穩定的足部骨骼和穩固的踝關節會啟動起小腿肌群幫助身體分擔壓力，同時使落在腳掌之上的身體重量壓力均勻分布，使身體進行體式動作時更加穩固。
如何訓練身體的平衡能力：我們身體的平衡能力可以在不斷的練習中進行提高，而瑜伽體式本身就提供了許多方法來幫助鍛鍊身體的平衡能力，下面介紹幾組瑜伽平衡序列，經常練習可以幫助你獲得更好的平衡能力。
1、樹式：
首先：將你的身體呈豎直站姿於墊面上，雙手臂自然下落扶住髖部兩邊，屈曲左腿膝蓋小腿內收，將你的左腳放置於右大腿內側，慢慢的將你身體的重心放置豎直站姿的右腳掌上；
吸氣，將你的雙手手臂豎直向上延展，雙手掌心相對，相距一個肩寬，脊柱持續向上進行延申，腰腹部內收發力，頭頸部保持平直，待身體穩定後，停留動作8個呼吸即可。
2、平衡一式：
首先：將你的身體呈四肢撐地姿勢於墊面上，兩手臂與地面垂直，屈曲 雙腿膝蓋，兩腳背壓實墊面，大腿與地面垂直，腰背部保持平直；
吸氣，向上抬起你的左腿並且向身體後方進行延展，左腳腳尖向下回勾，將你的身體向前推送，同時向上抬起你的右手手臂向身體前方進行平直延展，待身體穩定後，停留動作5個呼吸，然後再進行換手換腿抬起的動作練習。『
3、側板式：
首先：將你的身體呈側立姿勢於墊面上，右手臂平直向下延展，右手手掌完全壓實墊面，雙腿平直併攏右腳外沿部貼地，左手臂豎直向上進行延展，充分打開胸腔，維持流暢的呼吸節奏；
雙肩保持平直，腰腹部臀肌發力，整個身體的上半部與雙腿呈一條水平直板線上，轉動你的頭部，雙眼看向左手掌方向即可，待身體穩定後停留動作8個呼吸再進行換手換側操作即可。
4、戰士三式：
首先：將你的身體呈豎直站姿於墊面上，兩臂豎直向上延展，相距一個肩寬的距離，掌心相呼應，雙腿平直併攏；
吸氣，以你身體的髖部為摺疊點，然後屈曲你的上半身平直俯身向下，同時向後抬起你左腿平直延展，左腳腳尖回勾，腳跟向上，右腿保持豎直站立，右腳腳掌完全踩實墊面，雙手臂在身體屈曲的過程中動作保持不變，俯身直至你的雙手臂與大腿同時處於一條直線上，並與地面平行即可，呼氣，雙肩保持放鬆，不可聳肩，待身體穩定後停留動作5個呼吸，然後進行換腿換手操作練習。
5、半月式：
首先：將你的身體呈豎直站姿於墊面上，兩臂豎直向上延展，相距一個肩寬的距離，掌心相呼應，雙腿平直併攏，吸氣，以你身體的髖部為摺疊點，然後屈曲你的上半身平直俯身向下，左手手臂豎直向上延展，右手臂向下垂直手掌撐立起身體；
同時向後抬起你左腿平直延展，左腳腳尖回勾，腳跟向上，右腿保持豎直站立，右腳腳掌完全踩實墊面，延展你身體的脊柱，停留動作5個呼吸，然後進行換邊操作即可。