在練習瑜伽的過程中我們難免都會碰上這樣一個問題，許多人都不知道怎樣可以更好提升自己身體的平衡感，因為許多瑜伽的動作對於練習者的身體平衡力都是有著一定要求的。如果你的平衡力不夠好的話，除了很難把瑜伽的體式完成好之外，也會非常容易在練習中導致受傷的結果。
所以說練習瑜伽並不是僅僅需要做一些體式和動作，在練習拉伸動作的過程中，我們可以嘗試著加入一些可以幫助我們提升身體平衡感的動作，這也是非常有必要的。
許多人之所以身體的平衡感差，就是因為她們的力量實在是太弱了。力量是支撐身體並保持身體穩定的重要因素。如果你想要提昇平衡感的話，那就試著來增強一下自己的力量吧。下面這些動作都可以很好地幫助我們提高自己的力量，也可以提升自己的平衡感，來和小熙一起看看吧。
牛面式變體
坐姿進入，雙腿膝蓋彎曲，左腿跨過右側的大腿，左右兩腿儘量往後縮直到你的腳跟緊貼著兩側臀部為止。腳背要貼在地上，雙腿交叉並盤坐在一起。
吸氣，向後彎曲你的上身，頭部完全向後仰。雙手大臂往上抬到最高點，手肘朝向天花板，眼睛看著手掌，利用膝蓋和小腿的力量來保持身體的穩定，從髖部到膝蓋儘量保持和地面處於垂直的狀態，堅持10秒鐘以後呼氣並還原。
以半跪姿的方式來進入練習。這個動作可以幫助我們強健腳踝的力量，也可以增強雙腿的力量，從而能夠起到提升控制力和平衡感的效果。此外還可以幫助我們柔韌脊柱、緩解肩背部位的疲勞感，同時也能夠幫助我們矯正駝背的問題。
雷電坐式
首先坐在你的腳後跟上，雙膝打開至和你的髖部一樣寬的距離，兩個腳趾互相接觸，但是腳後跟是需要互相分開的，堅持大概10秒鐘。讓全身的緊張感覺緩慢釋放一下，你可以通過稍微讓身體前傾的方式來調整體式中身體承受的疼痛感覺，然後換到另外一邊練習。我們之所以要練習這個動作，是因為它可以幫助我們強健腳掌的力量，就可以在穩定與放鬆之間保持必要的平衡，這個動作就可以幫助我們達到這樣的美妙效果。
樹式
站姿進入，利用你的腳掌與地面完全接觸的方式來感知自身對於平衡力的掌控。注意練習的時候要放鬆你的腳趾，把你的身體重量均勻地分散在腳掌的4個角落。大腳趾球和小腳趾球腳跟的內外側，同時要保持你的腳跟內側往上提起。讓你的雙手往上高舉過頭部，最好保持合掌的狀態，讓你的雙臂往上伸展。
這樣就可以幫助你舒展一下身體筋骨，緩解疲勞感。同時也可以幫助你提升專注度，每一次練習大概10秒鐘即可，或者如果你有餘力的話可以堅持更長的時間。
戰士二式
從站姿進入，雙腿分開最好達到一條腿的寬度站立。吸氣的同時雙手抬起並平舉至與肩膀處於一條直線。手心往下，右腳往右側旋轉90度。彎曲你的膝蓋，直到你的大腿和小腿垂直成90度為止，讓你右腿的外旋過程變得更加徹底。左腳略微向內旋，頭部轉往右側，右膝蓋不要超過你的前腳掌，注意力要集中在你的前腳掌上。腳趾朝向至前方，內足勾儘量向上提起，小腳趾的邊緣要壓實瑜伽墊。大腳趾球要向下沉，保持你的足弓內側向上提起。讓你的腳踝外側靠近你的腓腸肌，感受一下腳跟外側向上提起的感覺。大腳趾和小腳趾的邊緣應該要感到平衡。
練習的時候你應該檢查一下腳背，重量均勻地分布在腳跟的內外側。這個體式我們只要堅持練習大概15秒鐘即可，然後換到另外一邊重複練習就可以了。
作為一種平衡力和力量兼備的動作，這個體式絕對是一個非常適合我們來改善平衡感的動作，而且練習起來也是沒有什麼難度的。堅持練習一下就能夠幫助我們很好的提升全身力量並增強平衡感了，這樣我們在完成一些困難動作的時候就可以表現得如魚得水了。