基本的瑜伽動作是什麼 瑜伽基本的練習動作有哪些

核心提示：瑜伽是當前非常受到歡迎的一種運動鍛鍊，尤其是女士更熱衷於選擇瑜伽鍛鍊。實際上瑜伽是一種很好的健身養體的有氧運動，堅持練習瑜伽不僅促進身體血液循環，幫助減肥瘦身，同時長期練習瑜伽對改善一個人的氣質也是非常有幫助的。

瑜伽是當前非常受到歡迎的一種運動鍛鍊，尤其是女士更熱衷於選擇瑜伽鍛鍊。實際上瑜伽是一種很好的健身養體的有氧運動，堅持練習瑜伽不僅促進身體血液循環，幫助減肥瘦身，同時長期練習瑜伽對改善一個人的氣質也是非常有幫助的。那基本的瑜伽動作是什麼？瑜伽基本的練習動作有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

基本的瑜伽動作是什麼？

（1）坐姿冥想

基本的瑜伽動作是什麼？坐姿冥想是首先值得推薦給大家的一個基本瑜伽動作。首先我們可以選擇一個隨意的坐姿，雙腿交叉坐下，或者雙腳前後交錯，以身體的舒適為宜。這個過程中我們需要全身心地放鬆自己，讓自己進入冥想的狀態下，對後續的瑜伽練習是非常有幫助的。

（2）山式對於基本的瑜伽動作是什麼這個問題，山式也是比較簡單的一個動作，非常適合剛剛入門的小白來練習。首先我們保持站立，需要注意將我們的雙腳併攏，大腿收緊，脊柱延展，雙腳向地面的方向踩，打開胸腔的同時要注意眼睛平視前方，下巴微微內收。作為一個入門級的瑜伽動作，山式也是非常值得推薦給大家的。

（3）樹式山式站立，屈右膝；將右腳放在左大腿根部，右膝向下指向墊面；吸氣，雙手合十放在胸前；呼氣，右髖向下沉。注意這個樹式的動作保持5-8個呼吸，接下來再換另一側，也是很不錯的。

以上就是關於基本的瑜伽動作是什麼的相關內容介紹，相信大家在閱讀完上文以後，對於基本的瑜伽動作都有了基本的了解，實際上還有非常多的瑜伽動作都是比較簡單的，大家可以根據自己的情況去合理學習，只要注意堅持不懈地訓練，最終的效果都是非常不錯的。畢竟世上無難事只怕有心人，只要我們有信念可以將一件事情堅持，那麼任何困難都不怕了。