基礎瑜伽動作有哪些 這些簡單的瑜伽動作學起來

核心提示：　　瑜伽這個詞其實最先是從印度語演變過來的，具有「結合」「和諧」等意思，通過鍛鍊瑜伽動作，能夠幫助我們提高生理、心理以及情感等多個方面的能力，同時多鍛鍊瑜伽，可以起到減肥、塑形等一系列作用。

　　瑜伽這個詞其實最先是從印度語演變過來的，具有「結合」「和諧」等意思，通過鍛鍊瑜伽動作，能夠幫助我們提高生理、心理以及情感等多個方面的能力，同時多鍛鍊瑜伽，可以起到減肥、塑形等一系列作用。那基礎瑜伽動作有哪些?下面我們一起來詳細了解一下!

　　基礎瑜伽動作有哪些?

　　(1)祈禱式

　　祈禱式是最為基礎瑜伽動作，做法非常簡單，首先挺身直立，並且注意雙腳併攏，等到身體保持平衡以後，雙手放在胸前合起掌心，並且注意全身放鬆，這是瑜伽練習前的一個準備動作，能夠幫助寧靜身心。

　　(2)展臂式

　　首先將身體打開至與肩同寬，接下來將上臂舉過頭頂，吸氣的同時將頭後仰，同時上半身儘量向後伸展，這個展臂式可以幫助伸展腹部臟器，能夠促進消化、鍛鍊手臂、肩部肌肉，同時也可以幫助燃燒多餘脂肪，是非常不錯的基礎瑜伽動作。

　　(3)八體投地式

　　八體投地式也是很基礎瑜伽動作，首先我們把身體放低到接觸地面，接下來將臀部抬高至最高點，並且要確保雙腳腳趾、膝蓋、胸部以及雙手、下巴接觸地面，通過這個八體投地式鍛鍊，可以加強大腿以及手臂肌肉，能夠讓人平靜下來，堅持鍛鍊對四肢以及各臟器都是極好的。

　　以上就是關於基礎瑜伽動作有哪些的相關內容介紹，其實基礎瑜伽動作還有很多，有興趣的朋友可以多去了解，並且挑選幾個自己喜歡的瑜伽動作，在接下來堅持去鍛鍊，想必無論是對我們減肥，還是幫助身心合一平靜心靈，都是大有幫助的。但是如果只是寬泛地看看學學，那麼其效果是很難顯現出來的，因此我們一定要堅持下去。