心身功課·康養身心 ▲
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今天我們來談談練功的悟性和慧根。
信+練+悟=成功
這是我的老師王泰東老師總結的練功公式。
在《中醫氣功學》這個高等中醫藥大學規劃教材中，講述氣功學（練功）的學習方法第一條，就是：悟性。
書中所言，雖然邏輯上我們還可以理解，但對於把握什麼是「悟性」？以及如何讓自己有「悟性」？等問題上，我估計大多數功友恐怕還是「丈二和尚摸不到頭腦」。
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這是發生在我們團練課上的一個小故事。
功友們正在一起習練《道家回春功》的「仙鶴伸肢」。
因為《心身功課》注重基礎和臺階，在回春功教學上，我們有簡化版的「教學十二式」；而在這次團練課上，我帶大家體驗《道家回春功》的經典版式，我們已經做了兩遍。這時，我問大家：「還要再來一遍不？」
一個不常來上課的年輕功友馬上說：「再來一遍，這個動作也別有風味的麼！」
我笑笑，回復道：「看不出，你還挺有悟性的麼！」
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什麼是悟性？悟性就是自有一番感覺。
一個練功操作，雖然可能你是初次接觸，你卻能馬上體會出別樣的滋味來，這就是悟性。這就是開悟啊！悟性，就是連接自我，連接道理！「道理」上身，不就是開悟嗎？！
我常將練功比作做飯、吃飯。
首先，練功並非難事，而是常事。練功就像吃飯睡覺，它是一種生活方式，一種維護自我健康、調適身心的技能。做飯不難，在於用心；練功不難，在於有心。
其次，練功這個事情，眾口難調。別人適合的，未必就是合乎你的「胃口」。所以，練功必須學會嘗試和鑑別，探尋到自己的喜好。
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怎樣的人算是有悟性的？
悟性每個人都有。有些人更靈敏，因為他/她更喜歡琢磨，喜歡探尋；慢慢地，他/她總能找到些許真諦，發現這個世界的獨特連接。
對於練功，它是內求的操練——也就是，練功通過動作姿勢、呼吸吐納、意念觀想等操作，來發現自己身體生命當中的氣機和「奇蹟」，然後尋求和經驗心與身，自我與身體生命的連接和和諧。
我們每人都有一個身體生命，而且真正地「一刻也不可分割」；身體生命，隨時隨地伴隨著你，是你最親密的朋友，也是你最貼身的「敵人」。我們需要了解、認識它，這個過程稱之為「體認」，或者說是「認體」。
悟性或慧根不在別處，而在於內心靈敏和不斷琢磨。
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悟性，當然不限於對身體生命的感悟和體認。
在練功當中，我們發現身體生命其實不「聽話」。它有自己的運作規律；我們苛求它，它可能給你疾病和痛苦；我們愛撫它，它會還給我們精神和氣力。
我們古人發現，原來身體生命自有神明。我們腦中的一點「識神」只是一個小神；而身體生命當中自有的智慧，被稱之為「元神」。身體生命的內在運行規律取決於元神和元氣。
《黃帝內經》開篇就言：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來？！」
我們的身體生命很強大，在於「元神」「元氣」很強大；我們現代人稱之為自愈康復力。《老子》就發現了這個神奇的力量，我們獲取健康和力量，其實並不在強大「自我」，相反，而是放下「自我」，「坐進此道」——這個能力，就是「無為而治」。
對於這個力量，我們需要的就是「誠服」！
我們通過練功，在「誠服」身體生命的同時，發現了這個很大的」原理」和「工具」；然後我們放眼世界，世事如此紛擾，很多時候我們發現是「庸人自擾之」。於是，我們漸漸明悟可以「放下」自我，可以坦誠於這個世界，不再總是懼怕和擔憂。
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放下和誠服，不是說不努力；相反，而是儘自己的努力，「坐進此道」，慢慢的不斷地成長。
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附一：老師簡介
沈曉東，上海市氣功研究所養生康復主治醫生，十餘年傳統身心調適技術教學經驗，注重理論和實踐相結合，倡導主動性自我身心健康，採用主動性自我身心調適的技術方法來回復自身痊癒機能。沈曉東 為國家級社會體育健身氣功教練，上海中醫藥大學後備業務專家，原上海市健身氣功協會學術委員會秘書，全真道華山派養生回春功法門內弟子，還擅長八段錦、易筋經、五禽戲、簡化太極拳等，創建有握固拍打法、十二經脈貫元法、養元三件套、內觀入靜法等主動性自我身心調適技術。
附二：交通地圖
徐匯區零陵路530號·上海中醫藥大學徐匯校區
（附近地鐵：四號線、七號線東安路站）
徐匯區宛平南路650號·上海氣功研究所
（附近地鐵：四號線、七號線東安路站）
附三：《心身功課》線下課程內容
1、養生八段錦、經典易筋經、仿生五禽戲、延年六字訣（L1松形養身課程模塊）
內容：教授養生八段錦、經典易筋經、仿生五禽戲、延年六字訣的動作和原理，實現「以緊緻松」「鎖身導氣」等健康效應。
時間：2020年1-12月，周三下午 13:30-15:00
費用： 每次課150元/90分鐘。
地點：徐匯區宛平南路650號氣功所三樓310練功房
說明：L1 模塊——1568四套經典基礎功法課程
春季3、4、5月——仿生五禽戲 ——舒展筋骨，生機勃發
夏季6、7、8月——經典易筋經——極勢伸拔，衝開瘀滯
秋季9、10、11月——養生八段錦——中正安舒，收放有節
冬季12、1、2月——延年六字訣——發音共振，藏中有疏
2、道家回春功課程（L2鬆柔養精課程模塊）
內容：教授道家回春功教學十二式的動作、原理，實現「柔身養形，鍊形生精」。（註：11月8日起開啟王泰東老師主講的《道家回春功提高班》）
時間：2020年1~12月 周日上午10:00-11:30
費用： 每次課150~250元/90分鐘。
地點：徐匯區零陵路530號上海中醫藥大學徐匯校區2樓203教室
3、太極·站樁·靜坐課程（L3松靜養神課程模塊）
內容：教授24式簡化太極拳和系列站樁（無極樁、養元樁、中和樁、渾元樁）、內觀入靜法的靜坐等，實現「氣遍周身、入靜復元」。
時間：2020年1~12月，每周日下午 13:30-15:00
費用：每次課時150元/90分鐘。
地點：徐匯區零陵路530號上海中醫藥大學徐匯校區2樓203教室
附四：心身功課·在線練功平臺
心身功課 · 在線練功學習平臺，是包括「心身功課」所有學習資料（包括上課視頻、圖文資料、音頻、圖書等等）和支持練功打卡的知識商鋪平臺。其中板塊包括：練功打卡交流區、終身會員大專欄、道家回春功專欄、養生八段錦專欄、站樁專欄、靜坐專欄、十二經脈貫元法專欄、練功須明理專欄、延年六字訣專欄、功課小技術專欄、簡化太極拳專欄、仿生五禽戲專欄、經典易筋經專欄等十餘項心身技術和功法體系的通識性功法教學平臺。旨在提供簡明、安全、有效、經典的功法鍛鍊道理原則和技術方法，並組織大家堅持習練，幫助大家實現「舒適身心，遠離病痛」的健康目標。
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附五：心身功課·簡介
心身功課，練功從此開始！心身功課是一個提供經典功法學練的專業平臺，包括線下的氣功所和上海中醫藥大學徐匯校區集訓團練和線上的《心身功課在線練功平臺》打卡自學。心身功課，倡導「明理、得法、堅持」來習練傳統功法運動，鍛鍊精氣身，調和身心息，開啟與生俱來的身體生命的自愈力和康復機能，遠離病痛，增進康復，自主健康，延年益壽。目前心身功課教授的傳統經典動靜功法，包括養生八段錦、經典易筋經、仿生五禽戲、延年六字訣、簡化太極拳、道家回春功、十二經脈貫元法、靜坐與內觀入靜法、站樁及動氣法等等。
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心身功課 · 康養身心
心身功課——舒適身心，遠離病痛
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