人長身體階段一般都有時間限制的，女生比男生發育的早，一般女生在月經來潮之後就不好在長高了，而男生一般是在初中高中時期猛長身體，因此女生如何在長身體時期有效的長高呢？讓我們一起來看看吧。
方法/步驟
1、經常鍛鍊身體，女生在長身體的時候要選擇適合自己的身體的有氧運動，比如：打籃球、跳繩、遊泳等而且春天是最容易長高的時候，因此要抓住這個季節，努力運動。
2、多吃些有助於骨骼生長的食物，比如：蝦，牛奶，骨頭湯、海鮮等，在長身體的時候多吃這些食物，促進骨骼的生長。
3、矯正不良的姿勢，很多年輕人在站著的時候喜歡斜著站，這樣對正在長身體的孩子造成腿部不對稱，平時多踢腿、壓腿、扭胯，跳高等，這樣可以促進身體長高至少2到5釐米左右。
注意事項
人在長身體的時候，平時應多注意休息，在睡眠和飲食方面都要合理的安排，保持一個良好的心態在成長的路上是至關重要的，因此正在長身體時期的你，要努力的規範自己。
每個人都想一夜之間快速長高，不再被別人瞧不起，下面我為大家介紹幾種有效的辦法，希望對你們有幫助。
充足的睡眠時間
方法/步驟
1、每天堅持跳幾時分鐘的繩，如果你是男生不願意跳的話，可以考慮籃球之類的經常跳起來的運動，不過要注意安全，根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動。
2、不要挑食，長高的必須條件就是營養。多吃些有蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，豆腐之類的食物。
3、如果你想長高的話千萬不要熬夜，十點至十一點睡覺為宜，早睡早起身體好。
長高的話首先要合理的調節飲食，不挑食、偏食、暴飲暴食，不僅要補充足夠的生長所需的營養物質，又要不造成營養過剩的情況。
其次要有規律的生活，睡眠要充足，並且要保持睡眠的質量，保持身心的健康，豐富的生活，穩定的情緒，對你長高都是有一定的幫助的。