我國傳統醫學中的「腎虛」，與西醫的腎臟問題，是方向不同的兩個概念。在中醫理論中，腎是「先天之本」，由於先天稟賦不足，或者久病不愈損耗，煩勞過度，飲食不節等原因，造成「虛勞」的問題，是導致腎虛的主要原因。
很多朋友都覺得自己「腎虛」，應該補一補，而又覺得藥補不如食補，所以想通過吃一些補腎的食物來「補腎」，那麼到底如何通過飲食來補腎呢？今天就來和大家一起分享一下。
現代生活條件越來越好，為什麼出現「腎虛」的人越來越多呢？有的朋友說，食品安全問題，大氣汙染都是罪魁禍首，在我看來，這些問題確實是影響健康的因素，但要說引起腎臟虛勞，其主要原因，還是應該從自身來找，工作壓力大，長期煩勞；體重明明超標，還是使勁胡吃海喝；天天久坐辦公室，根本不做運動；應酬繁多，菸酒不斷；忙著刷手機，天天熬夜不睡覺，別小看這些不良習慣，如果長期累積下來，最終導致的就是身體的虛勞，腎臟的虛虧。因此，想通過哪種食物多吃點，就把腎虛的問題能夠補好，只是一個美好的願望而已。
飲食調理，對於補腎當然是很重要的一個方面，首先糾正一個誤區，什麼吃啥補啥，在補腎這個領域，並不適用，各種腰子、各種鞭，還是少吃的好，即使無害，也不會對腎有補益作用。補腎的飲食，應該講究的是能夠補益脾胃的飲食，脾胃主運化，把脾胃調理好了，運化加強，身體才能更好的吸收營養，各種營養物質才能起到補腎的作用。因此，對於補腎來說，營養豐富、均衡，易於消化，不傷脾胃，甚至具有補益脾胃的飲食，就是好的飲食，因此，與其探討某種食物能不能補腎，不如明白這樣一個道理，均衡，營養，適度的飲食結構，慢慢的調理脾胃，加強脾胃的運化功能，才是補腎的根本。建議飲食上，以五穀、蔬菜，水果等為主，搭配蛋類，豆製品可以補充優質蛋白，適量的食用肉類，魚類等，口味也要有所調節，儘量的少吃或不吃辛辣油膩，生冷不沽之物，保持清淡飲食，均衡營養，才是補腎的最佳飲食。
除了飲食調理以外，想要改善腎虛的問題，還應該做到以下幾點：
1. 避風寒：在寒冷的天氣，要注意保暖，避免受到寒氣的侵襲，根據天氣情況，適當的增減衣物，避免外邪入侵，避免感冒進一步損耗正氣。
2. 戒菸酒：吸菸喝酒，長期下來，腎虛在所難免，因為吸菸喝酒，都是損害正氣的習慣，想要補腎，應當首先戒菸酒。
3. 加強運動：對於有虛勞情況的朋友，運動強度要注意，可以根據身體情況，進行一些較為溫和的運動，如快步走，太極拳等，如果身體逐漸恢復，可以適度的加大運動強度，增強運動，可以有利於改善腎虛。
4. 保持規律作息：養成良好的生活習慣，保持規律的作息，不熬夜，飲食也按時按點，保持良好規律的生活習慣。
5. 保持心態平和，情志舒暢，長期的煩悶、抑鬱、焦躁，壓力，都會導致身體的損耗，形成腎虛的問題，因此，想要補腎，保持心情舒暢也非常重要。