入冬了 請把自己「藏起來」 - 泉州晚報數字報·泉州網

本報訊 （記者張沼婢 通訊員林適峰）隨著近來颳起的陣陣寒風，早晚出門能夠明顯感受到氣溫的變化，泉州正式入冬了。中醫認為：「萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬」。正如《黃帝內經》在探究生命活動規律過程中，觀察到自然界的「春生夏長，秋收冬藏」，秋冬季節，世間萬物皆趨於一種收斂、封藏的狀態，入冬了，把自己「封藏起來」，是一種順應自然的養生保健之法。

冬季是一年中最冷的季節，身體適時「藏起來」，才能抵禦疾病的侵襲。因此，冬季我們應該避寒就溫，把自己「藏在」厚實溫暖的衣服裡以抵禦寒冷，這也是一種人盡皆知的養生之法。除此之外，「藏」還有「儲藏」的意思，冬季適時進補，不僅能調養身體，還能增強體質，提高身體的抗病能力。

泉州市中醫院腎病科主任朱良偉分析，中醫認為，五臟藏陰精，尤以腎精為主，因為腎乃先天之本，所以冬季進補以滋養腎精尤為重要。秋冬性燥，易造成津液不足，所以食補宜多吃些防燥護陰的食品，如芝麻、蜂蜜、乳品、香蕉、番茄、蘿蔔、菠菜、銀耳、百合、鴨肉、梨、柿等。此外，滋潤養陰的中藥也可以配合使用，如枸杞、麥冬、沙參、西洋參、生地、玄參等。

入冬後，天氣寒冷，易患呼吸道疾病，容易誘發慢性腎臟病或加重原來腎臟病的病情，針對患有腎病的病友，飲食上的原則應堅持低鹽、低脂、合理蛋白飲食，應忌食海鮮生冷、發物、寒涼食物等，如甲魚、大閘蟹、黃鱔、公雞、豬腰等。

總之，入冬了，適時合宜地把自己「藏起來」是行之有效的養生之法，也是延年益壽的養生之法。