人體的健康成長離不開維生素E的幫助，它不僅可以促進人體的健康，對延緩衰老的方面也有一定的幫助。維生素的種類有很多種，維生素E就是最常見的那一種，同時也是比較重要的一種。如果身體內缺乏維生素E的話，是會出現一些健康隱患的，因此在平時的生活中，人們總是會可以去補充一些。
不過在補充維生素E的時候，總是有些人會進入一個誤區，認為越多越好，這樣才能讓身體變得更健康。但是大家應該聽說過「物極必反」吧，身體所需要的維生素E是有一個限度的，如果超過這個標準，也許還可能會傷身。
人每天需要補充多少維生素E?
其實現在維生素E之所以這麼火，主要是因為它可以延緩皮膚的衰老，減少皺紋的出現，讓皮膚變得更加光滑白皙，所以大多數女性都開始瘋狂補充維生素E了，就是為了美容養顏，讓自己變得更加年輕。而男性朋友之所以會補充維生素E，主要是為了保護心臟以及血管方面的健康，預防一些疾病的出現。
不過在補充維生素E一定要控制好量，正常來說成年人每天需要的維生素E的量並沒有多少，男女都是一樣的，差不多補充14mg/d就可以了，最多不能超過800mg/d，否則會給身體帶來很多的負擔。
每天服用維生素E，身體會有哪些變化？有好有壞
維生素E的存在，本身對身體有一定的保養作用，尤其是血管方面。現代人如果沒有控制好飲食，經常吃一些油膩的食物，就很容易造成血壓、血脂、血糖方面的異常。因此適當服用維生素E可以減輕身體的負擔，讓血液循環變得更加暢通。
不過維生素E進入到人體之後，是很難被代謝出去的。如果過量補充維生素E的話，對身體健康是非常有害的，好處也會變成壞處，甚至還更容易導致生病。因此每天補充維生素E的量，不能超過400毫克。
維生素E雖然有淡斑美容的作用，但是過量服用維生素E的話，對人體的內分泌也會造成一定的影響。如果內分泌紊亂的話，對皮膚的狀態會造成更加不好的影響，到時候就不只是長斑那麼簡單了，也許還會引發一些其他的皮膚問題。
如果內分泌紊亂的話，也許對女性的子宮方面也會造成一定的傷害。因此並不建議處於絕經期或者是已經絕經的女性服用維生素E。如果是月經量比較大的女性，最好也不要服用，因為都可能會給身體帶來一些不適的情況。
人體必需要補充維生素E嗎？
其實每天服用維生素E壓根沒有什麼必要，因為人體所需的維生素E從平時的飲食中都能夠獲取到，壓根不用花錢再去單獨補充，除非是身體出現問題，必須要補充的。
正常情況下，只要每天多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，以及花生、芝麻之類的食物，都可以很好的補充到維生素E。大豆以及澱粉類的豆子中，維生素E的含量也不少，大家都可以通過吃這些食物來補充。不僅不會給身體造成太大的副作用，也不用擔心自己過量服用維生素E，給身體帶來一些不必要的負擔。