吸菸有害健康，這是公認的道理。吸菸不僅會讓吸菸者自身陷入疾病的泥潭，增加呼吸道疾病風險，還會帶來二手菸，影響空氣品質以及社會大環境，危及他人健康，所以戒菸應該被提上日程。但是，戒菸也講究天時地利人和，在適當的年齡及時戒菸，對身體是最好的。今天就帶你們來了解一下關於戒菸的那些事。
在哪個年齡段戒菸的效果最好？
有研究證實，如果常年吸菸的人，能在34歲之前成功戒菸，那麼壽命會延長十年左右。在44歲之前成功戒菸的，壽命會延長9年，而過了50歲再戒菸，雖然有點遲，身體傷害不可逆，但是也是有效果的，這樣的人壽命將被延長6年左右。所以說，戒菸越早越好，過分依賴香菸，錯過戒菸的最佳時間，壽命會受到影響。因此，不管是男女，只要在34歲之前成功戒菸，壽命都不會出現太大的影響。
之所以在34歲之前戒菸，是因為人在這個年齡身體還是有比較強大的恢復能力，對於長時間菸草對身體產生的傷害能夠很好的逆轉，對於戒菸過程中產生的一些不適反應，比如咳嗽不止，口乾舌燥，咳痰，情緒暴躁以及身體乏力等都能很好地承受。不會因此導致身體疾病，影響健康。所以趁著年輕，還是早點戒菸吧。
到50歲再戒菸，還來得及嗎？
有人說，年輕的時候戒菸，強大的耐受力以及修復能力能減少不適，對於自己以及家庭都還是有必要的。那麼到了50歲，身體機能走上下坡路，此時身體狀況遠不如年輕的時候，萬一戒菸再出現其他問題，會不會得不償失，那這樣就顯得沒有必要了吧。
這種想法是錯的，任何時候戒菸都不遲。我們都知道菸草中有上千種有毒物質，進入身體以後會導致呼吸道，消化道等器官出現炎症，甚至在細胞增生過程中發生突變，進而導致癌症。常年吸菸會引起中風，心臟病，冠心病以及血栓等疾病，危及生命。但是只要及時戒菸，不管在多大年紀，菸草對人的傷害都是減少的，對身體健康都是有利的。
所以，即便到了50歲，戒菸也是來得及的。
但是到了50歲，可能煙齡過長，有的人可能吸了30多年的煙了，菸癮很大，這時候想要成功戒菸，就需要一些技巧。比如：
首先堅定戒菸的信念，不斷提醒自己吸菸的危害，用強大的意志堅定戒菸的決心，不要被周圍的煙友誘惑，要勇於拒絕別人遞上的煙。
其次，喝點茶水，嚼嚼口香糖。在戒菸初期，身體會出現戒斷反應，會變得注意力不集中，情緒不穩定等，這些都是戒菸路上的絆腳石。這時候可以適量喝點茶水，茶葉中的鞣酸，茶多酚能夠緩解這一症狀。如果感覺自己嘴裡空空的，有失落感，可以嚼嚼口香糖，吃點水果，彌補這種空缺。
最後，經常參加社區活動，轉移注意力。如果經常自己一個人待著，會不斷的想到香菸，很容易重新吸菸。此時可以出去轉轉，轉移注意力，減緩菸癮。
戒菸的好處
01延緩皮膚衰老
經常吸菸的人臉色蠟黃，皮膚容易長皺紋，這主要是香菸傷害了身體血管、影響身體微循環，導致臉上皮膚吸取不到足夠的營養。但是戒菸能夠緩解這種情況，延緩衰老，推遲皺紋產生。
02緩解壓力
在很多人看來，吸菸能夠緩解壓力。但事實上，只有及時停止吸菸，人的壓力水平才會有所降低。吸菸史產生的快感，身體上的鬆弛感都只是暫時的，是表面現象，不會治療壓力。相反，一個人經常抽菸，犯菸癮時沒有煙是最焦慮的。
03減少口腔疾病
經常吸菸的人，口腔會有異味，牙齒會變黑，並且很容易出現牙齦疾病，進而導致牙齒過早地鬆動、脫落。但是及時戒菸就能很好地解決這一問題，讓你擁有自信的笑容，有助於社交，有益健康。
04讓呼吸更舒暢
菸草在燃燒時會產生焦油，一氧化碳等有害氣體，會刺激肺部細胞，咽喉黏膜，導致人出現咳嗽，咳痰等，影響呼吸健康。但是戒菸以後肺活量能夠提高10%左右，肺部更健康，身體上的不適症狀也會相應減少。
05提高周圍人的健康水平
經常吸菸，不僅傷害自己，產生的二手菸還會影響周圍人的健康。人在吸入二手菸，患上胸腔疾病的風險會大大增加，很容易出現哮喘，影響健康。所以為了家人親友的健康，請及時戒菸。