懷孕後，關於補葉酸的7個問答，你一定要知道

俗話說「兵馬未動，糧草先行」，許多備孕的小仙女也都「肚皮未動，葉酸先吃」，更別提正在努力「更新升級」的準媽們了，反手就是個葉酸、鈣片、DHA的「營養三連」……

根據美贊臣的《孕哺期需求研究》調研數據顯示，98%的媽媽會在孕哺期服用保健品來為自身和胎寶寶提供營養支持，其中葉酸是孕婦最注重的營養素。

「葉酸是什麼？懷孕一定要補嗎？」

葉酸，學名維生素B9，是人體細胞生長分裂增殖的過程中不能缺少的物質，也是胚胎維持正常神經管發育的關鍵成分。補充葉酸，可以有效地預防胎兒的先天性神經管發育畸形。

胎兒的大腦和脊髓早在孕第4周左右就開始發育了，理想情況下，準媽媽最好在計劃懷孕前3個月就開始補充葉酸，每日口服葉酸補充劑0.4毫克。備孕期就開始補葉酸，是為了讓體內的葉酸維持在穩定的正常水平，以保證胚胎早期就有良好的營養狀態。

而補葉酸不是立竿見影的，若體內缺乏葉酸，要糾正這一狀態，需要經過4周左右的時間。未雨綢繆當然更好啦~

溫馨Tips:

備孕時，不只準媽媽要補葉酸，連準爸爸也要注意哦。

因為男性如果體內葉酸缺乏，會影響精子活力與精子質量。不過，只要飲食均衡正常，一般不會缺乏葉酸。但如果你的另一半挑食偏食，比如只愛吃肉不吃菜，就需要額外補葉酸了。

「沒吃葉酸就懷孕了，現在補還來得及嗎？」

得知喜訊之後就開始補吧！

如果你平時就有多吃富含葉酸的水果蔬菜，即使孕前沒有額外補充，體內有一定的葉酸儲備，也不必過於焦慮。

但若是準媽媽本身有脊柱裂疾病或者曾懷有的胎兒有神經管畸形，則需要在專業醫生的指導下服用葉酸，降低胎兒患病的機率。

「天天吃蔬菜，還有必要吃葉酸補充劑嗎？」

確實，很多蔬菜水果都含有豐富的葉酸，但是食物中的葉酸經過烹煮就不穩定（尤其是高溫），容易流失。所以，真正能通過食物獲得的葉酸並不多。

建議準媽媽可以選擇含高葉酸的媽媽奶粉幫助補充葉酸，如需服用葉酸補充劑，請在醫生指導下服用。

「天天吃蔬菜，還有必要吃葉酸補充劑嗎？」

確實，很多蔬菜水果都含有豐富的葉酸，但是食物中的葉酸經過烹煮就不穩定（尤其是高溫），容易流失。所以，真正能通過食物獲得的葉酸並不多。

建議準媽媽可以選擇含高葉酸的媽媽奶粉幫助補充葉酸，如需服用葉酸補充劑，請在醫生指導下服用。

「補葉酸吃葉酸片好，還是吃複合維生素好？」

葉酸片只含有葉酸，複合維生素除了葉酸，還包括多種其他維生素、礦物質和微量元素等。

備孕到孕早期，主要預防胎兒神經管畸形，吃單一的葉酸片即可；懷孕3個月後，胎兒的發育速度加快，對營養的需求也更大，就可以換複合維生素了，以補充多種營養。

還是要記得這句話：在決定服用維生素類補充劑或保健品之前，務必先徵詢醫生的專業意見哦。

「選貴的、進口的葉酸更容易被吸收嗎？」

只要是正規的葉酸產品，不管是貴的還是廉價的，國產的還是進口的，只要是葉酸，在醫生的建議下服用適宜劑量，均可達到補充葉酸的效果。

我們國家還有免費的葉酸發放哦，育齡女性帶著身份證去社區衛生服務站就能領了。

「葉酸要補到什麼時候？」

補葉酸最關鍵的時期是懷孕前3個月到懷孕後3個月。不過，在整個孕期，準媽媽都應口服葉酸補充劑0.4毫克/天。

吶，備孕不輕鬆，懷孕不容易。大家悠著點，畢竟，買買買可以任性，補補補不可盲目鴨~