特別好的朋友前段時間結婚了，現在正處在備孕期間。每次和她去逛街的時候，她總會說要多買點葉酸吃。其實很多備孕的女生們都應該知道，在懷孕之前要多補充一些葉酸，但是為什麼備孕期間要多吃葉酸，以及在什麼時間段吃才最好，並不是所有人都非常了解。
1.備孕期為何要吃葉酸
酸是由氨基苯甲酸和其他多種酸性物質共同組成的一種化合物，也是屬於水溶性維生素的一種。葉酸這種物質在20世紀40年代就已經被認證對於身體有重要的營養作用，而且長期缺乏的話，可能會導致體內的紅白細胞減少，進而導致常見的體乏無力等身體症狀。而女生在備孕期間使用一些葉酸，不僅有利於自身體質的增強，也有利於懷孕以後寶寶的營養供給。
2.什麼時候吃葉酸最好
一般來說在懷孕前的三個月和懷孕後的三個月吃葉酸最佳。前三個月加上後三個月總共六個月的時間，能夠讓孕婦身體維持在一個葉酸比較豐富的水平中，這樣有利於胚胎的發育，給胚胎提供充足的葉酸營養補給。每天之中吃葉酸的時間應該放在早飯後的半小時至一小時左右，這樣更有利於吸收和消化。而且補充葉酸的分量，也應該遵循醫生的叮囑。
3.葉酸補充不可斷斷續續
很多女性的生活習慣並不是非常規律，不管是懷孕之前還是懷孕以後，吃東西和吃藥品都很難維持較長的一段時間。但是對於那些真正想備孕的女生們來講，一定要克服這種不規律的習慣。因為補充葉酸不是一個三天打魚兩天曬網的事情，而是一個長久的規律的補充過程。從備孕再到懷孕前期都是需要有規律的補食葉酸，否則斷斷續續是沒有效果的。
4.如何補充葉酸
大部分女生都會選擇到市場上購買一些葉酸產品，這樣比較方便。但其實除了購買專門的葉酸產品之外，我們生活中的很多食物裡也是含有大量葉酸的。大家常見到的綠色蔬菜和一些新鮮的水果，裡面葉酸含量都不低。比如常見的菠菜，扁豆，西紅柿，蘑菇等等。除了新鮮瓜果蔬菜以外，豆類和穀物裡面也含有大量葉酸，比如黃豆和糙米等。
關於葉酸這個問題，上面這幾點是需要著重了解的。大家不僅要知道需要吃葉酸，更要知道什麼時候吃，以及如何吃。掌握正確的補充葉酸的方法，才能讓以後的小寶寶更加健康。