健康是一個人幹事情的本錢，對自己最好的投資，就是讓身體健康。
撰文/柳條
編輯/柳條
出品/馬孔多跑步研究室
鍾南山的健康錦囊：勤鍛鍊、心態好、不吃太飽
3月18日，在廣州市疫情防控通氣會上，鍾南山院士再次分享了自己的健康經驗。
他說：「健康是一個人幹事情的本錢，健康是需要投資的，這個我是在可能比較早就認識到；年輕時我就比較喜歡競技體育，工作後仍堅持鍛鍊身體。到現在我還能為社會幹點事、還不太糊塗，關鍵還是有個健康的身體。」
他還分享了三條自己覺得最寶貴的保持身體健康的經驗：
第一：經常保持身體的鍛鍊；
第二：心態要好，「我從來相信健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。我年紀大了經歷過很多，對很多事情都不會放在心上，一笑置之」；
第三：不要吃太飽，「我從來不會吃太飽。要吃早餐，早餐非常重要」。
鍾老曾經在一次活動的講話中，跟大家分享過自己一日三餐如何吃，其中特別講到自己的早餐會吃得很豐盛，而且最不同意的就是早餐吃得馬馬虎虎。
勤鍛鍊、心態好、不吃太飽，這是鍾老投資健康的三個錦囊，簡短的幾句話，但卻非常受用。
84歲的鐘南山院士，在抗疫一線已經連續工作了2個多月了，本以為當國內疫情逐漸好轉後他可以好好休息一下，然而現在的鐘老又開始為國外的疫情「操心」，跟很多國家在線分享中國抗疫的成果和經驗。醫之大者，為國為民，心繫天下！
鍾老的每次出鏡發言都神採奕奕，言語鏗鏘有力，思路非常清晰，讓人感嘆：完全不像一個已經80多歲的老人。超越同齡人的體力和心態的背後，絕對少不了他數十年如一日健康的生活方式所造就的健康身體的支撐。
對自己最好的投資，就是讓身體健康，健康是一個人幹事情的本錢！
鍾老也曾分享過自己的訓練表：
跑步25分鐘左右，鍛鍊下肢和心肺；做槓上撐，一口氣20個；一口氣10個引體向上以及仰臥起坐，鍛鍊上肢力量；每周至少鍛鍊三次以上，每次堅持一個小時左右。
你會發現，這份訓練表似乎也不是很難的事。但做一件事並不難，真正難的地方，在於數十年如一日的堅持。那些真正把運動堅持下來的人，你會發現他們收穫了不一樣的人生。
將來的你，一定會感激努力保持健康的自己
去年，小編採訪了一位老爺子《從癌症患者到全馬343，69歲大爺：鐵人是怎樣煉成的？》，老魏用了十年時間通過每天堅持跑步鍛鍊，提高了身體免疫力和體質，最終戰勝了胃癌，這種精神讓人肅然起敬！
在採訪的最後，老魏對小編說：你們現在還年輕，不要覺得跑步運動沒有什麼用，等你們到了我們這個年紀，就知道運動是可以救命的，我現在都有些後悔年輕時沒多跑跑步；年輕時多流點汗，老了就能少流點淚。
而如今70歲的老魏仍然每周抽出四五天去跑步，在朋友圈裡打卡，記錄著每次運動時的所見所感，享受著運動所帶來的健康生活。
人生是一場超級馬拉松，拼的不是開始時誰更快，而是看誰的耐力更持久，拼到最後。
年輕時多花點時間跑跑步，終有一天你會發覺，值得炫耀的不是你有多少錢，多大房子，而是你身邊的人都玩不動了，走不動了，而你還擁有一個強壯的體魄！
健康的你，已經跑贏了很多同齡人，這可能是世間最大的幸福和最賺的投資吧。
武漢大學副校長周葉中教授，在一期《開講啦》當中，他說自己從高中就開始每天5:10起床跑步，從剛開始的每天跑5公裡，到後來每天都跑10公裡，到現在已經整整堅持跑了40年。他說："我之所以還做了點事，就是因為有堅持"，"人和人之間，最小的區別是智商，最大的區別在堅持。"
我們為什麼要堅持鍛鍊？用今年95歲的清華大學張禮教授的說來說：是為了能有一個良好的身體，來支撐我們做自己喜歡的事情。
這不禁讓小編想起了清華大學的一句口號：無體育，不清華。在清華、在武大這些高等學府從來不缺有才華的人，再有才華的人，最後拼的還是健康。想用才華撐起夢想，如果是一副病軀，就算美好未來和風光前程的牌發到你手上，這副牌又怎能贏到底？
叔本華說：人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。要想有一個美好的未來，必須首先要有一個好的身體。
只有堅持運動的人，才知道鍛鍊給他們帶來了多少金錢永遠買不到的東西，而跑步往往是最經濟的投資。
你只需一雙合適的跑鞋和舒適的行頭，一顆想走出舒適區、挑戰自己和堅持下去的心，你得到的卻是：更強健的體魄、更迷人的身材、更年輕的心態、更積極的精神狀態，自信的氣質、敢做的勇氣、珍貴的友情，甚至超越自我的挑戰享受……
將來的你，一定會感激堅持跑步、依然健康的自己。
好好愛惜身體，健康才是最大的資本
你總說，沒空跑步，可你不知道在醫院排隊，要花更長時間。你擔心，跑步後買鞋買裝備，要花很多錢，可你不知道在醫院看醫買藥，會透支你多少工資，甚至會迅速榨乾整個家庭的積蓄。
趁一切還來得及，好好愛惜身體吧，健康才是最大的資本。
每天要認真吃飯。很多人早晨寧願在床上多躺會，也不願意早起吃個早餐，時間長了當發現腸胃出毛病了又後悔莫及。認真吃好每一頓飯，才是對身體最好的交代。
好好睡覺，不熬夜。年輕人的猝死和患癌，很大程度都跟熬夜有關。越是失敗的人，越是喜歡熬夜、遲起；越是成功的人，越知道生活規律、睡眠健康的重要性。不熬夜，才是最頂級的自律。
養成良好的運動習慣。蘇格拉底說：「身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。」人人都明白生命在於運動的道理，但不是每個人都能堅持下去。沒事多去跑步，才能生龍活虎。
保持樂觀積極的心態。「健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病」，遇見事情多往好處想。如果有太多煩惱，那就出去跑跑步，在跑步過程中，你會想明白很多問題，明白什麼才是你想要的。
要定期體檢。定時體檢是應對癌症最好的措施。別等到身體哪裡疼了再去看，也別怕檢查出病而不去體檢，拖久了變嚴重了，花的錢更多。
人生有三件事不能等：對父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。有啥別有病，沒事多跑步。人生下半場，拼的是健康。
請記住：在人生的道路上，不僅要把自己活成潛力股，還要記得抽出時間跑步，努力鍛鍊好身體，讓自己成為長期持股人，這才是對自己最好的投資。
互動：你堅持跑步多久了？給你帶來怎樣的健康改變？歡迎留言分享。