從2019年下半年到現在，引發全世界高度討論的除了新冠疫情，再來就是我國的抗疫英雄鍾南山院士了。在於疫情作戰最危險的幾個月裡，鍾院士幾乎從未離開抗議最前線，以自己84歲的高齡帶領我國最優秀的醫學領域專家，每天日夜操勞研究新冠病毒，為阻止病情傳播、研究疫苗做出了最大努力。我們在敬佩鍾院士臨危受命勇氣的同時，也對這位高齡老者的身體狀態表示驚嘆，他在疫情期間面對的壓力如此巨大，為什麼看上去依然每天都精神矍鑠，絲毫不見疲態呢？他的生活習慣中有哪些值得我們學習的地方？
84歲鍾南山院士身體狀態如此之好，和他這2個生活習慣有關
堅持鍛鍊，鍾院士做到了幾十年如一日。鍾南山從小就熱愛體育鍛鍊，尤其是一些球類運動，在學校裡，他積極參加校隊組織的活動，是學校有名的運動能手。你可能想像不到的是，這位醫學界的泰鬥曾經還參加過全國運動會，還在跨欄比賽中破了當年的記錄！
鍾老把運動融入成為生活的一部分，就像人每天都要吃飯睡覺一樣，幾十年來，他每天都要堅持鍛鍊，大多數情況下，他會保證自己一小時的運動量，如果實在因場地有限或者沒有充足的時間，他也會利用各種碎片化的時間來活動活動身體。這裡鍾老給我們推薦了幾個他平時常做的簡單訓練方法，這些方法可以隨時隨地進行，並且不會耗費許多時間。
伏地挺身，伏地挺身是一個可以全方面鍛鍊我們的胸肌、手臂肌肉以及核心力量的運動方式，通過伏地挺身的訓練，不僅能夠有效增強我們的肌肉能力，還能夠提高我們的肺活量，對人的心肺功能很有好處。在做伏地挺身時，我們應當將雙手雙腳分開支撐地面，保持身體的水平狀態，然後通過手臂以及腹部、腿部發力，對身體進行上升和下降的運動。
原地高抬腿，我們知道有氧運動可以促進身體的血液循環，經常做一些適度的有氧運動，可以使我們的心血管保持年輕狀態，對於一些常見的老年病也可以起到很好的預防效果。而高抬腿運動是一種十分簡單的有氧運動，它對場地完全沒有要求，即使在室內也可以進行。在做高抬腿運動時，我們需要儘量把腿抬高，保持有規律的節奏，當你感到心跳加快、呼吸略微變重時，這就達到了運動效果。
堅持早餐營養均衡、食不過飽的原則。鍾南山院士公開了他的早餐食譜，其中包括雞蛋、全麥餅乾、以及橙子，其中，雞蛋的分量會比較多，這是因為鍾院士每天的運動量很大，他對能量的需求比常人要多一些，但是為了防止膽固醇攝入過高，他會選擇吃一顆整蛋以及幾隻雞蛋的蛋白部分。鍾院士認為，一日三餐中，早餐最為重要，每一份營養全面的早餐中，蛋白質、維生素、碳水化合物都不能少。蛋白質可以通過雞蛋、牛奶以及大豆進行補充，維生素的來源推薦容易吸收的水果，比如小番茄、橙子、蘋果等。碳水化合物簡單理解就是主食，比如米、面以及粗糧等，在主食的選擇上，鍾老更加推薦富含膳食纖維的食物，比如糙米、蕎麥、燕麥等。
而食不過飽的原則則是教你怎麼吃，鍾南山認為，養生的關鍵之處在於給胃一個持久的動力，這樣才能保持胃的健康狀態，每餐切忌吃太飽，否則容易給腸胃帶來過重的負擔。七八成飽才是最好的狀態。
鍾南山的養生秘訣其實很簡單，總結說來就是要堅持運動以及學會吃飯，但能真正做好它們的人並不多，養生之路，任重而道遠！