恐懼症是一種焦慮症。它使一個人經歷壓倒性或衰弱的恐懼，通常不會構成任何真正的危險。
據美國國家心理健康研究所稱，僅在美國，12.5%成年人在生活中的某一時刻會對特定的情況或事物產生恐懼症。
本文描述了什麼是恐懼症，並概述了不同類別的恐懼症。它還列出了一些最常見和最不常見的恐懼症，以及一些治療恐懼症的方法。
恐懼症是什麼？
某些恐懼症會干擾一個人的日常生活。
恐懼症是一種壓倒性的或使人衰弱的恐懼，通常是對根本不構成真正危險的東西的恐懼。如果它確實造成了某種危險，人們的反應通常與它所造成的實際危險不相稱。
有恐懼症的人通常意識到他們的恐懼是非理性的。儘管如此，一旦暴露在恐懼症中，他們仍會經歷嚴重的焦慮。
有恐懼症並不僅僅意味著某人害怕某事。有恐懼症的人有一種誇張的恐懼反應。在嚴重的情況下，人們可能會重新安排他們的生活，以避免造成他們焦慮的情況或事情。
恐懼症類型
恐懼症有三大類：特定恐懼症、社交恐懼症和廣場恐懼症。
以下各節將更詳細地介紹這些內容。
特定性恐懼症
具體的或「簡單的」恐懼症是指那些與特定的對象或情況有關的恐懼症。
這個精神疾病診斷和統計手冊(DSM-5)根據以下類別對特定恐懼症進行分類：
動物類型：例如狗、蛇和蜘蛛。自然環境類型：例如包括風暴、水和高度。血液、注射和損傷（BII）類型：例如針頭、侵入性醫療程序和血液。情景類型：例如包括對飛行的恐懼和對封閉空間的恐懼。其他類型：這種類型的特點是任何不符合上述類別的恐懼症。人們在年輕時往往會產生特定的恐懼症。他們可能會發現恐懼症隨著年齡的增長而變得不那麼嚴重，但情況並不總是如此。
社交恐懼症
社交恐懼症是一種對身處社交場合的極度恐懼，可能會導致尷尬或羞辱。
社交恐懼症的一個例子就是害怕公開演講。
廣場恐懼症
廣場恐懼症是一種害怕在公共場所或擁擠的地方沒有一個簡單的逃生方法。在嚴重的情況下，有廣場恐懼症的人會因為害怕離開安全空間而被困在家裡。
社交恐懼症和廣場恐懼症更容易導致生活障礙，因為導致恐懼症的情況或事情更難避免。
常見恐懼症
恐懼症是一種常見的焦慮症。他們可以影響任何一個人，不管他們年齡或性別.
下面列出一些最常見的恐懼症。
恐懼症患病率與事實
恐高症(恐高症) 恐高症的另一個名字是「視覺高度不耐受症」根據DSM-5，6.4%的成年人在生活中的某個時候會經歷恐高症。女性比男性更容易患上這種恐懼症。航空恐懼症(對飛行的恐懼) 航空恐懼症的另一個名字是「飛行恐懼症」。航空恐懼症是最常見的恐懼症之一。2019年一項針對挪威成年人飛行焦慮症的研究發現，女性比男性更容易患上恐高症。研究還指出了嚴重飛行焦慮的幾個來源，包括奇怪的聲音、混亂和對恐怖襲擊的恐懼。廣場恐懼症（害怕公共場所或人群） 廣場恐懼症通常會導致迴避行為，嚴重影響一個人的生活。患有廣場恐懼症的人可能會避開各種各樣的社交場合。根據國家精神衛生研究所的數據，在美國大約有1.3%的成年人在生活中的某個時候會經歷廣場恐懼症。蜘蛛恐懼症（害怕蜘蛛） 2010年的一項研究報告稱，蜘蛛是世界上最常見的恐懼源之一。幽閉恐懼症（害怕狹小或擁擠的空間） 根據2020年的一篇文章，7.7%到12.5%的人會在生活中的某個時刻經歷幽閉恐懼症。有幾種情況可能會引起幽閉恐怖症患者的焦慮。例如，電梯和核磁共振成像機給那些害怕狹小空間的人帶來了問題。牙科恐懼症(對牙醫的恐懼) 在英國，大約有10%的人患有極度的牙科焦慮症。牙齒恐懼症在西方國家是一種常見的恐懼症，對男性和女性的影響似乎是平等的。2014年的一項研究發現，人們避開牙醫有多種原因。這些包括以前在牙醫那裡的創傷經歷，以及通過其他人學會的恐懼。由於恐懼心理而避免去看牙醫的人，口腔健康可能會很差。這會直接影響一個人的整體健康和生活質量。駕駛恐懼症(害怕開車)與其他恐懼症一樣，駕駛恐懼症也存在於一定範圍內。有些人不願意開車，而有些人則完全避免開車。2017年的一項研究發現，在55-70歲的成年人中，約有6%的人有中度到重度的駕駛焦慮。這項研究將駕駛焦慮與較差的身心健康和較低的生活質量聯繫在一起。昆蟲恐懼症(對昆蟲的恐懼)2018年的一項研究調查了伊朗學齡兒童中的昆蟲恐懼症和蜘蛛恐懼症的患病率。在參與研究的260名兒童中，4.5%有嚴重的昆蟲和蜘蛛類恐懼症，33.3%有中度恐懼症，62.2%有輕度恐懼症。這項研究還發現，增加對昆蟲的了解有助於減少對昆蟲的恐懼症。語言恐懼症（害怕公開演講） 語言恐懼症屬於社交恐懼症的範疇。有語言恐懼症的人會因為害怕判斷、尷尬或羞辱而避免公開演講。疑病症(對疾病的恐懼) 疑病症包括過度擔心身體狀況。疑病症的其他名稱包括「軀體症狀障礙」和「健康焦慮症」社交恐懼症（害怕社會判斷） 社交恐懼症是一種常見的焦慮症。它的影響超過1/8人們在他們生命中的某個時刻。社交上的恐懼差異很大，從害怕在公共場合講話，到害怕使用公共廁所。動物恐懼症(對動物的恐懼) 一個經歷過對動物恐懼的人通常會害怕一種特定類型的動物，如狗、爬行動物或鳥類。這種恐懼通常在很小的時候就開始了。2019年的一項研究調查了印度學齡兒童的動物恐懼症患病率。在參與研究的2743名學生中，20.6%的男性和32.8%的女性報告有動物恐懼症。
其他恐懼症
一個人可能會對任何類型的情況或事情產生恐懼症。因此，人們可能會經歷數百種不同的恐懼症。
下面是一些較不常見的恐懼症的例子。
值得注意的是，健康專家對某些恐懼症的定義可能存在分歧，有些恐懼症有幾個名字。
恐懼症或夜恐懼症：這指的是對黑暗的恐懼。男性恐懼症：指對男性的恐懼。恐算術症：這指的是對數字的恐懼。自閉症：這指的是對孤獨的恐懼。恐菌症：這指的是對細菌的恐懼。庫侖恐懼症：這指的是對小丑的恐懼。網絡恐懼症：這指的是對計算機的恐懼。嘔吐恐懼症：指害怕嘔吐。女性恐懼症：指對女性的恐懼。恐水症：指對水的恐懼。恐醫症：指對醫生的恐懼。死亡恐懼症：指對死亡或死亡事物的恐懼。睡眠恐懼症：指對睡眠的恐懼。治療方案
大多數恐懼症是可以治療的，而許多恐懼症是可以治癒的。
在某些情況下，避免恐懼症的源頭是相對容易的。
然而，對於那些很難避免恐懼症來源的人來說，治療是必要的。以下各節討論了這些情況下的一些可能的治療方案。
自助技術
自助技術可以結合不同類型的治療，例如：
放鬆技巧：包括呼吸練習，幫助一個人在緊張或焦慮的時候放鬆。視覺化技巧：這些練習可以讓人在心理上想像他們將如何成功應對可能引發焦慮的情況。自助小組：與其他有恐懼症的人見面，分享應對恐懼症和焦慮症的應對辦法會有所幫助。認知行為療法
認知行為療法是一種談話療法通常在治療恐懼症方面非常成功。
CBT旨在幫助人們識別不合理的思維模式和行為，從而維持或加劇他們的恐懼症。然後，CBT治療師將以一種更理性和適應性更強的方式，教一個人處理恐懼症的一些辦法。
這些辦法最終可以減少恐懼症源頭周圍的恐懼情緒。
CBT通常包括暴露療法。
暴露療法
暴露療法或「脫敏療法」漸進式把一個人暴露在他們的恐懼之中，直到他們學會不再那麼害怕它。
例如，如果一個人害怕蜘蛛，他們的暴露治療師可能會建議他們讀一本關於蜘蛛的書。一旦這個人感到舒服，他們的治療師可能會建議他們拿著一張蜘蛛的照片。
治療師可能會安排一個人去看蜘蛛。暴露療法的最後一個階段可能包括抱著一隻蜘蛛。
藥物治療
由於談話療法通常對治療恐懼症有效，所以很少需要藥物治療。
但是，醫生有時可能會開一些鎮靜劑，β受體阻滯劑或抗抑鬱藥，以幫助控制伴隨恐懼症的焦慮症。
什麼時候去看醫生
如果一個人有恐懼症，幹擾了他們的日常活動，就應該去看醫生。
然而，有時一個人的恐懼症可能會限制他們尋求治療的能力。例如，患有嚴重廣場恐怖症的人可能害怕離開家去尋求治療。同樣，一個害怕醫生或醫療程序的人可能會避免去看醫生。
摘要
恐懼症是對某個可能不會構成任何真正危險的特定情況或事物的壓倒性或使人衰弱的恐懼。
有些恐懼症的來源比其他人更難避免。如果一個人的恐懼症引起持續的焦慮或幹擾了他們的日常生活，就應該尋求專業的幫助。
恐懼症往往是可以治療的。CBT和暴露療法是治療恐懼症的特別有效的方法。一個人可以去看醫生或心理治療師，尋求如何獲得這些治療的建議。