哪些方法能消除社交恐懼症

　　社交恐懼症相信生活中也有不少人聽說過，它的症狀表現就是當處於周圍人所矚目的場合，過度害怕被品頭論足，有強烈的焦慮反應，感到不舒服或害怕，而對於社交恐懼症也會帶來非常大的傷害和影響，那麼哪些方法能消除社交恐懼症?需要做哪些護理?

　　消除社交恐懼症的方法有哪些?

　　社交，是現代生活中人人不可缺少的活動，但是，許多性格內向的人，尤其是年輕女性，會在人際交往中感到惶恐不安，並出現臉紅、出汗、心跳加快、說話結巴和手足無措等現象，這一現象稱之為「社交恐怖症」。

　　如何才能消除這一心理疾病呢?以下五條措施非常有效不妨一試」：

　　1、做一些克服羞怯的運動，例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做 30 下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　4、學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的，當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　5、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外書籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

　　上述為患者們解答了消除社交恐懼症的方法，這些方法患者們不妨去嘗試一下，而對於社交恐懼症這種疾病，是可以治療好的，希望患者們為了自己的健康，要及時的去治療好此病，而患者們在生活中也有很多需要做的護理工作。那麼社交恐懼症的患者需要做哪些護理工作?

　　1、護理恐懼症病人的時候，要注意讓病人學會冷靜思考，對於人們產生的恐懼症人們應該正確的認識到恐懼症的原因，是不是值得恐懼，恐懼症患者可通過類似上述的自我提問，藉以改變自己不合理的認知。

　　2、多鼓勵恐懼症病人，讓病人克服羞怯心理，有些人看到陌生人就會感到特別羞愧，不敢說話，其實我們應該克服這個膽怯的心理問題，要相信自己正確的面對每一次談話。

　　社交恐懼症不是什麼很嚴重的疾病，所以希望患者們不要有過多的擔心和顧慮，此病的治療方法和護理方法都為患者們解答一下，希望患者們及時的去治療，控制住病情，保持樂觀積極的心態，相信社交恐懼症疾病是可以很快治療好的，祝願患者們早日恢復健康。