心臟對於每個人來說都是重中之重，生活中我們也常常把「養心」掛在嘴邊，可種種心臟「危機」卻總讓人防不勝防，甚至生一場氣都可能要命！
李女士平時性格就要強，某天中午因為瑣事和鄰居大吵了一架，氣得渾身發抖。很快就感覺胸悶胸痛，甚至出現了劇烈的心絞痛和呼吸困難。經過醫生檢查發現，李女士有前壁心肌梗死、心力衰竭的徵兆，但冠脈血管一切正常，最後才診斷為「心碎症候群」。
相信很多人都沒聽說過李女士這種情況，但其實，心臟確實比我們想像的要脆弱，一些看似普通的細節，都可能「傷心」！
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要命的「心碎」是什麼？
心碎症候群又可以稱作心尖球化症候群、應激性心肌病等，是指人們在極度憤怒或哀傷時，會產生劇烈胸痛、憋氣、呼吸急促、心律失常等類似心臟病的症狀。
患者多為30~50歲女性，平均發病率是男性的7.5倍，55歲以上女性的發病率比年輕女性高3倍。雖然總體而言不屬於高發疾病，可一旦發病卻十分危急，如果治療不及時，就很可能面臨2大致命危機：
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繼發性心肌梗死
心碎症候群發作時，容易導致左心室的心尖部出現球樣擴張，就像一個「章魚簍」，所以也有「章魚簍心肌病」之稱。患者可能會因血管持續痙攣而出現心肌缺血症狀，如果本身就有心臟病或心血管疾病，更易引發心肌梗死。
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心源性猝死
心碎症候群通常會在極端情緒出現後突然發作，這種突發的劇烈心痛、呼吸困難容易讓心肌細胞的傳導訊號紊亂，出現心跳驟停或心律失常，有可能誘發心源性猝死。
【提示】除了心碎症候群，極端情緒還可能引發其他急症，大家平時要注意疏導負面心情，可有效避免這類危險。
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「傷心」的6件事
你可能天天在做
其實除了罕見的「心碎」症，有些不起眼的小事也可能成為心臟疾病發作的誘因，高危人群需要特別注意。
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起床過猛
一般情況下，人們夜間熟睡時的血壓是一天當中最低的，而早上起床時會快速上升，上升幅度可超過35mmHg，即高血壓晨峰現象。
近70%~80%的心腦血管疾病都發生在早晨6~10點，而22%的老年人都有晨峰現象，血壓驟然變化，更容易引發心梗、腦梗、冠心病等。
【建議】不要猛然起身，可以先活動一會四肢再慢慢坐起，高血壓患者可根據自身需要提前服用降壓藥來應對晨峰。
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晨練過早
瑞典隆德大學研究了28萬名心臟病患者長達16年的病史發現，低溫是引發疾病發作的一大外在因素。當身體感到寒冷時，會收縮淺層血管來減少皮膚散熱，但同時卻會讓動脈血壓上升，增加心臟負擔。
冬季清晨的氣溫是一天當中相對較低的，此時外出對身體刺激很大，有冠脈粥樣硬化的患者更易發生意外。
【建議】可以在8~9點或日出之後進行晨練，老年人鍛鍊最好不要空腹進行劇烈運動，時間不宜超過30分鐘，感覺全身微微出汗即可。
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長期便秘
老年人腸胃蠕動消化功能減弱，常有便秘的情況。如果排便時用力過猛，心肌細胞的耗氧量驟增，容易導致腸內壓升高、胃底靜脈血管回流困難，造成心臟血液不足，並引發心絞痛。
【建議】養成飯後半小時揉腹的好習慣，雙手手掌緊貼腹部，以肚臍的神闕穴為中心，順時針揉30下為一組，每天做3~5組，有促進腸胃蠕動、幫助消化、緩解便秘的功效。
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口腔不衛生
人的口腔內存在著大量細菌，如果出現齲齒後沒有及時治療，繼發了牙髓炎和根尖周炎，甚至出現牙齒破損，就容易讓病菌通過齲洞進入血液，甚至引發一系列血管炎症，還可能侵入心臟並感染心臟膜瓣，引發心內膜炎。
【建議】保持良好的口腔衛生，定期使用牙線清潔牙縫或者洗牙，一旦出現牙齒鬆動、齲齒、牙周炎等，要及時就診。
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暴飲暴食
經常性暴飲暴食，或長期食用高脂、高糖食物，一方面容易導致腹型肥胖，會使壓力激素——去甲腎上腺素水平升高，使血壓上升、心率加快，誘發心臟病。
另一方面，高脂飲食會使血液中的甘油三酯水平、低密度脂蛋白膽固醇數量驟升，以致於血液粘稠度升高，對血管可造成一過性損害，或者慢慢發展為冠狀動脈粥樣硬化，最終可能誘發心梗、心衰、心源性猝死。
【建議】除了注意營養均衡、三餐規律之外，還可以根據兩項數值的變化來調整飲食。
01載脂蛋白A1
載脂蛋白負責運輸體內的膽固醇，如果載脂蛋白A1降低，可能說明動脈粥樣硬化、冠脈梗塞、糖尿病、高脂蛋白血症、肝功不足等病症。男性載脂蛋白A1正常值為0.92～2.36g/L，女性為0.8～2.10g/L。
02低密度脂蛋白膽固醇
簡稱LDL-C，是導致動脈粥樣硬化的主要物質，LDL-C病理性升高是冠心病的獨立致病因素。一般健康人群的LDL-C濃度＜3.37mmol，若LDL-C≥4.14mmol/L則為病理性升高。
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紅色食物能養心？
3個誤區可別犯
對於每個人來說，養護心臟健康都是重中之重，然而有不少人卻踏入了養心「誤區」，不僅達不到效果，還拖累了身體。
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過度排汗心臟受累
很多人認為大汗淋漓有助於「排毒」，就想盡一切辦法能發汗，但其實過量排汗很容易導致脫水，反而加重了心臟負擔。
比如過度運動、洗澡用過燙的水、經常進行汗蒸、食用大量辛味料或發汗藥材等，都會讓體溫升高、血管擴張、血液流速加快，以致於心臟耗氧量增加、猝死風險增高。
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活血藥不能亂吃
心臟是血液供輸的源頭，特別怕血管淤堵，所以注重活血化瘀並沒有錯，但活血藥卻不能亂吃。
比如阿司匹林、他汀類抗凝血藥物，有腸胃潰瘍、肝腎功能低下的人，就需要限量服用，以免副作用過大。而藏紅花、川芎等能擴張血管的中藥材，雖然活血效用較強，但有出血傾向的人還需慎用。
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養心不能只靠紅色食物
有一種說法是「紅色」食物能養心，像是紅薯、紅豆、紅棗等，其實這並不十分準確。首先食補不能代替藥物，已經患病的人如果「以食當藥」，是比較危險的。
其次，再有補益效果的食物，也要考慮個人的體質、症狀不同，並且不宜過量食用。比如紅薯多吃易反酸燒心、高血糖患者多吃紅棗易升高血糖等。利用飲食養心一定要做到營養均衡、全面。
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養心3步曲
重煥心臟活力
如果說加班加點工作是「996」的話，那麼心臟無疑就是「007」，簡直一刻也不得停歇。在日復一日的消耗中，心臟的生機和活力也漸漸衰微，所以養心就要想辦法煥發心臟的活力！
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養心防「堵」
前面我們說到活血化瘀藥不能亂吃，否則容易損耗心陽，但又不能任由血瘀產生。此時我們可以嘗試用紅曲草本膏來調理。
其中，紅曲米又被稱為「天然他汀」，是藥食同源的好材料；而沙棘、山楂能健脾益胃；代代花、玫瑰花有益於理氣解鬱；桃仁能活血行血。整體來說，比其他強效的活血藥更溫和。
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靜心防「累」
很多心臟疾病都發生在極度疲勞的狀態下，這是因為疲勞會促使腎上腺激素大量分泌，使人體進入應激狀態，產生持續性的神經興奮、心跳加快和血壓升高。
如不能改善就容易引起功能性紊亂，所以要注意放鬆休息，還可以利用一些穴位來安神靜心。
丘墟穴
在外踝尖前下方凹陷處，以心跳的頻率按壓，可以使頭腦清晰、情緒穩定。
照海穴
在內踝的正下方，是八脈交會穴，可以改善失眠，緩解肋間神經痛。
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補氣防「虛」
心臟的血液要依靠「氣」來推動，才能供輸全身。如果有氣虛、氣滯，心臟行血困難，就容易提前衰老。我們可以用補氣溫陽方來調理。
【補氣溫陽方】
01材料
黨參、桂枝各15克，蘇葉10克，葛根30克。
02做法
將四味藥材煮水代茶飲即可。40歲以上已經有冠心病的人群，可以每天喝一次；如果沒有冠心病想要提前預防的人，可以隔天喝一次或者一周喝兩、三次。舌苔黃厚膩、舌質紅的人不適合飲用。
03功效
黨參、桂枝能通心陽，補心肺之氣；蘇葉有發散風寒、調中暖胃、行氣的功效；葛根能解肌，預防血管痙攣。