特別生氣傷心的時候就會傷害自己，主要涉及三個心理學原理——即認知偏差、操作性條件反射和武器效應。
認知偏差(cognitive bias)
人們在感知自身、他人或外部環境時，常因自身或外部的原因使感知結果出現失真的現象。
很多生氣傷心時傷害自己的人，經常會把過錯怪罪到自己身上，認為是自己的問題導致的錯誤，即使過錯是由對方引起的。
而自己又在此情境中感到無助，找不到其他解決問題的辦法，只好用懲罰自己的方式來發洩心中的情緒，以此警示自己下次不要再犯類似的錯誤。
所謂「痛快」，是「痛」過後的平靜而感到的「快意」。在傷害自己後，內心會好受點。
事後，通常會有人來安慰和安撫自己，即使是自己的錯誤也不會有人再來怪罪自己。
從而解決了問題，這就讓傷害自己的人建立了條件反射。
操作性條件反射（operant conditioning）
是一種由刺激引起的行為改變，通常是自願行為。
行為主義的心理學家斯金納曾設計了稱為「斯金納箱」的實驗，將小白鼠放進箱子裡可以來回自由的走動。
裡面有一個觸發按鈕，只要小白鼠踩到按鈕，就會有很多食物落下來。結果，小白鼠不斷地增加觸發按鈕的次數。
當受害人通過傷害自己得到他人的安慰和諒解的好處時，自己便形成了傷害自己能解決問題的機制。
只要一遇到生氣傷心相似的情境時，就會自發的傷害自己，以求得心理安慰。
武器效應(weapons effect)
武器可以增強人的侵犯意識。
當人在生氣憤怒時，如果手上剛好有手機，不少人會把情緒轉移到手機上，而用力的摔下去。
當有個玻璃杯或其他小物體時，很多人會順手拿起來砸下去。
人在生氣傷心時，如果看到刀子、剪刀，或其他利器，就會加大傷害他人和自己的風險。
尤其是我們在生氣或情緒激動時，一定要遠離這些「武器」，最好事先把它們藏到看不到的地方，不然很容易發生事故。
怎樣從傷害自己中走出來？
認知療法(CognitiveTherapy)
是指通過認知和行為來改變受害者的不良認知，從而矯正不良行為的心理治療方法。
首先要正確認識和意識到自己在生氣傷心時，會做出傷害自己的不良行為，再實施保護和預防。
①控制身體，遠離武器
當生氣時，立刻坐下來或蹲著，用力地摟住自己，給自己心理上的安撫。
暗示自己要放鬆冷靜，不要輕舉妄動，以此來控制自己的身體，遠離武器。
②與自己對話
假設你看到的是另一個自己，或是小時候的自己，當他生氣傷心時，你會怎麼做？
你可能會給他一個擁抱，說些安慰的話，並鼓勵他現在已經變得越來越強大，不會再用傷害自己的行為來發洩情緒，解決問題。
試著給過去的自己，以及現在的自己一個深深的擁抱，告訴自己過去的事已經過去了，沒有什麼大不了。
遇到再大的困難都有解決的辦法，如果現在解決不了，那就放一放，往後拖一拖，一定會有柳暗花明的那一刻。
③找出原因
生氣時，立刻找個地方坐下來或躺下來，十指相握，閉上眼睛，深呼吸，想像你的怒氣在全身漫遊。
你要做的就是尋找怒氣最開始發出的源頭，找到後並問自己生氣的原因是什麼？
如果找不到，那就繼續想像你的思維，正隨著你的怒氣在身體中不停的遊蕩。
直到你的怒氣消失，身體完全平靜下來為止，這時整個人也開始放鬆起來。
總結：
特別生氣傷心的時候就會傷害自己，主要涉及三個心理學原理：
認知偏差；操作性條件反射；武器效應。治療傷害自己的方法：認知療法
控制身體，遠離武器；與自己對話；放鬆，找出原因。心理學術語：認知偏差、操作性條件反射、武器效應、認知偏差。
參考資料：《社會心理學》、《心理學與生活》
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