沒有懷孕之前，身材很好，但生完寶寶以後，本來以為身材會恢復，到最後發現，其他地方還好，就一個大肚子，怎麼也恢復不了。這是很多寶媽遇到的實際情況，面對自己的產後大肚子，往往束手無策。
其實，再好的方法，如果不能堅持，也無法達到效果。實際上，鍛鍊是最好的方法。生寶寶後肚子大，這3種腹部運動，幫助寶媽減肚子！
提醒各位寶媽，不管是順產還是剖腹產，都需要針對自己的肚子，做一些恢復訓練。只不過順產的寶媽，只要覺得身體不虛弱，隨時可以鍛鍊。但剖腹產的寶媽，一定要等出月子以後，感覺肚子上的剖腹產傷口不疼了，就可以鍛鍊了。
下面這3種運動方式，產婦可以嘗試，效果不錯。
1、平板支撐。
平板支撐是最近一種比較火的運動方式，是一種類似於伏地挺身的運動，主要是瘦腰腹部及手臂的脂肪。 具體做法是：身體保持挺直，趴在墊子上，雙肘彎曲支撐身體，肩膀和肘關節垂直於地面。雙腳踩地臀部上抬，伸直軀幹，收緊腹部和臀部，保持頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
而且，順產和剖腹產的寶媽，應該區別對待。尤其是剖腹產的寶媽，身體還沒有完全恢復，子宮上的傷口還沒有長結實的時候，一定要謹慎注意。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是很不錯的方法，產婦鍛鍊的時候，能夠感受到腹部的疼痛感。其實，這個時候就是產婦肚子上肌肉得到訓練。慢慢腹部就會感覺到脂肪燃燒，堅持每天做15到20個樣子，肚子上的贅肉能有效減少，而且腹部肌肉也會變得緊緻有力。
3、跳肚皮舞
肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈，雖然看上去運動量好像不大，其實只要認真跳十分鐘就會呼吸急促，滿頭大汗。有些寶媽覺得，自己不會跳舞，其實這種運動方式比較好學，只需要堅持一下，很簡單就完成了。而且，只需要搜一下，就知道怎麼跳了。肚皮舞主要是扭胯抖腰的動作，最能促進腰部脂肪燃燒，減少腰腹部的贅肉。
寶媽身材的恢復，需要堅持一段時間。一般只要每天堅持，3個月以後，就能看到結果。