雞蛋是生活中十分常見的食物，因為其營養價值較高，適合每天進食。進食雞蛋通常可以獲取裡面的各種營養物質，這樣身體健康才有保障，除了可以補充蛋白質，促進生長發育之外，裡面的卵磷脂，不飽和脂肪酸對大腦健康有益，所以平時可以多吃雞蛋。那麼，每天吃多少個雞蛋對健康最好呢？
通過了解發現，雞蛋中含有的營養物質是最全面的，十分適合用來補充營養物質。但是，雞蛋的攝入量卻有限制，並非吃得越多越好。因為雞蛋中富含蛋白質，如果總是大量進食雞蛋，可能會增加消化負擔。
如果每天可以進食一個雞蛋，通常對健康有好處。雞蛋進食的量合理控制，既能夠補充營養物質，又能夠防止消化負擔加重。一個雞蛋身體最容易吸收裡面的營養，因此，想要通過吃雞蛋促進健康的人，每天進食一個雞蛋即可。
吃雞蛋需要注意什麼？
1、不要一次性進食過量
在吃雞蛋的時候需要注意很多方面問題，例如雞蛋不要一次性攝入過量。很多人總是愛吃雞蛋，可能一次性進食幾個雞蛋，而雞蛋攝入過量可能會增加腸胃負擔，甚至影響消化，這樣出現營養過剩的概率會比較高。因此，平時吃雞蛋的時候不要一次性進食過多，這樣才能防止腸胃負擔加重影響健康。
2、不要只吃蛋黃
吃雞蛋的時候不要專門只吃蛋黃，部分人吃雞蛋的時候總是挑蛋黃進食，蛋黃中含有較多的膽固醇。如果只是單純進食蛋黃，可能會因為膽固醇攝入過量的影響血脂水平。如果已經出現了高血脂症，最好不要總是吃蛋黃，防止血脂升高影響健康。
3、不要吃生雞蛋
吃雞蛋的時候，需要將雞蛋煮熟，一般進食水煮雞蛋最為適宜。部分人總是吃生雞蛋，認為是雞蛋的營養價值更高。其實，進食生雞蛋容易影響腸胃健康，因為生雞蛋在沒有烹飪的時候，可能會有某些細菌滋生。如果總是吃生雞蛋，反而會對健康造成影響，甚至引發某些嚴重疾病。
4、不要大量喝水
吃雞蛋的時候有很多的注意要點需要謹記，例如不要再吃雞蛋的時候大量飲水。很多人吃雞蛋的時候會感覺到難以下咽，此時就想要大量喝水來緩解。但是在吃雞蛋的時候大量喝水容易出現胃脹氣的情況，這樣對腸胃健康不利，而且雞蛋比較難消化。如果在吃雞蛋的時候大量喝水，可能會稀釋胃酸進一步影響消化，這樣對健康不利。