現在是一個以瘦為美的時代，所以在日常生活當中，對於愛美的女性朋友來說是不分季節不分時間，減肥似乎成了他們終生的事業，所以說他們在平時飲食也是非常關鍵的，但是大家知道嗎，有一些食物我們自以為它們非常營養，沒有熱量，但是它的熱量是非常高的，相當於喝油，接下來我們一起來看一下哪些食物。
好多人都覺得油炸食物含油量非常的高，所以對於減肥的人，油炸食物就是大忌。但是有一些食物即便是不是油炸食物，它們的含熱量也是非常高的，比如說豬肉包子，其實外邊買的豬肉包子咬一口，都能看見，裡邊全是油，所以說它的含熱量是非常高的。第2個就是雞蛋灌餅，因為雞蛋灌餅需要加上油熱一下，所以說它的含油量也非常的高，最後一個就是漢堡了，好多年輕人喜歡在早晨的時候買一個漢堡，但是漢堡裡邊的雞塊屬於油炸食物，含熱量也是非常高的。所以說大家在平時的時候要儘量少吃這些食物，即便是不減肥，經常吃這些食物的話，也是不利於我們身體健康的。
那麼早晨的時間比較緊，我們吃什麼才更好一些呢？今天小編就給大家推薦一款非常不錯的營養早餐。
早晨吃這些相當於喝油，個個是高熱量，可惜好多人經常吃
營養早餐
我們準備適量的紫薯和土豆清洗乾淨之後切成塊放進蒸鍋當中，然後蒸鍋裡邊加入適量的清水，這樣大火燒開之後轉成中火蒸15分鐘左右。
然後我們再準備適量的玉米粒和青豆，這樣煮熟放在一邊備用。
接下來就是準備水果了，我們可以準備適量的小番茄，而且現在正好是橘子上市的季節，也可以準備適量的橘子。
這時候土豆和紫薯蒸好之後，我們可以將土豆剝去皮之後壓成土豆泥，然後放入適量的胡椒粉和香油，這樣攪拌一下。
最後我們將所有的食材都擺好就可以吃了，這樣做一頓營養又好看的早餐，一天的心情都美美的。
你在平時的時候都是吃什麼樣的早餐呢？可以推薦給大家，同時也可以關注小編，了解更多的美食知識。