導語：生命裡到處都有吸菸者。但是吸菸傷肺，這是毫無疑問的。根據一項調查，長期吸菸的人比不吸菸的人肺癌發生率高出10-20倍。而且吸菸不僅僅危害的是自己，還會嚴重的影響身邊的人，家人，朋友等都會吸入二手菸。對於長時間抽菸的人群來說，保護肺，避免肺損傷，已經刻不容緩了！
一、吸菸的人群，出現這些症狀，可能是肺病來找麻煩了
1、手指變粗
常言道，十指連心，心肺相連，心為肺血，肺為心氧。指頭有異常變化，有時還與肺病有關。一經發現指端有明顯增寬和增厚的指節，就可能是肺部來找麻煩了，一定要開始重視。這時，必須高度警惕就是肺癌。由於肺癌的發生，有時會導致關節周圍組織異常膨脹、隆起。嚴重的話，還可以影響肢體的關節活動，此時，必須提高警惕，儘早就醫檢查。
2、背痛
肩背痛，可以說是很常見的，可是吸菸的人，就要格外注意了。這是因為，這種疼痛會伴隨著肺病的來臨。由於在肺尖上，又正好是胸腔出口，周圍有很多神經。另外，在肺尖處，出現腫塊，並不斷增大壓迫肺尖處及周圍胸膜，可出現類似肩周炎，肩背肌肉疼痛等症狀。
3、經常咳嗽
咳嗽，是我們經常見到的一種症狀。它也是肺病最典型的表現之一。吸菸時，咳嗽時間持續三周以上，仍然無法緩解，此時，一定要就醫。也可能發生咳嗽的性狀變化，如：有痰變為乾咳無痰，咳嗽帶金屬聲，甚至出現咯血。
二、想要保護肺部健康，你需要知道以下幾點
1、多喝茶
長期吸菸者，每天多喝茶水，可以有效地降低對肺部的傷害。肺部很需要水分的補充，所以，多多的喝水，可以促進肺部進行排毒。此外，水還可以抑制焦油。所以，吸菸的人多喝水可以降低煙對於肺部的傷害。
2、多做運動
定期運動，有助於增加肺活量，還能促進肺的解毒功能。特別是有氧運動，可增強人體呼吸和血液循環功能，使人的肺活量增加，增加心臟膨脹力。因此，吸菸的人，常做有氧運動，對肺部健康，非常有益。
3、保護肝臟，選擇養肝茶
肝臟的健康，對我們的影響非常大，所以在生活中，一定要多加的保護它，進餐時食用一些養肝的食物，是我們的不二選擇。據《類證治載》記載：胖大海以及金銀花對於保護肺部有很大的作用。其中，金銀花可以解毒清熱，還可以疏散風熱，而胖大海也具有清肺熱的作用，當我們將上述的幾種材料一同熬製飲用，可以有效的保護肺部。藥食原理如下：
羅漢果：化痰、止咳、通便、解毒、清肺火
胖大海：清肺熱、降血壓 、鎮痛消炎、
金銀花：清熱解毒、涼血止痢、解肺毒
上面提到的食材，一時間很難製備齊全，而且在家熬製的時候，對於火候的把握也比較困難，但現在的科技很發達了，我們可以享受到很多的便利。現在我們只需要拿出一袋成品即可服用。
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結語：想要有效地保護肺部，還要注意減少接觸廚房油煙。調查發現，當我們在炒菜的時候，周邊的空氣中PM2.5會快速的升高。這種情況，若是長期地站在廚房，很可能會增加我們患上肺部疾病的風險。有研究指出，當我們在通風不良的情況下做飯的話，其危害可能是吸入兩包香菸那麼大。所以肺部的保護，需要大家注意生活中的點點滴滴。