喜歡健身以及熱衷減肥的人，對牛油果一定不陌生。它是一種進口的高端水果，在網上是一種網紅的水果，比較貴還有很好的減肥效果，甚至是被稱為「減肥神器」，但真的有效果嗎？牛油果含有很豐富的營養物質，多種維生素，豐富的脂肪酸，以及蛋白質，其價值和奶油媲美，直接被稱為了「森林奶油」。但它是不是網上說的那麼健康，還幫助減肥呢？
吃牛油果能減肥嗎？
牛油果在網上備受追捧的主要原因就是減肥，很多人覺得吃牛油果，就能有很好的減肥的效果。網上比較專業的解釋就是關於油脂，它含有的不飽和脂肪酸的含量是很高的，如果是以百克食物為基準，牛油果含有的不飽和脂肪酸是11.62克，而飽和的脂肪酸是2.13克，可見牛油果的不飽和脂肪酸很豐富，飽和脂肪酸，比很多的肉類和奶油蛋黃醬等是很健康的。但是，牛油果含有的脂肪是相當高的，相比於其他的水果，牛油果含有14.66克，約為15%，同比的蘋果是0.13克，豬肉是13.92克，數據一對比就有了結果，脂肪含量是很高的，這就是相當於在吃豬肉，顯然減肥期間吃牛油果減肥的效果並不是那麼的好，反而可能會影響到減肥。
總的來說，牛油果脂肪含量高，不是減肥的佳品。在減肥的時候，並不建議大家吃牛油果。減肥是在減掉體內的脂肪，牛油果這樣高脂肪的水果是不合適的，不妨換成這幾種低脂的水果，加快減肥的步伐。
吃哪些水果能夠幫助減肥？
多吃蘋果：上面我們也用牛油果和蘋果的脂肪含量進行了對比，蘋果的脂肪少很多，常吃也不用擔心增加脂肪。另外，蘋果含有很豐富的維生素和膳食纖維，對改善便秘以及促進宿便的排出是有很好的效果的，也能夠幫助減肥。減肥的時候，不妨多吃點蘋果。
多吃聖女果：聖女果在生活中是比較常見的，很像是我們平時吃的小西紅柿。它是小小的個子，卻含有很豐富的維生素，常吃及時補充維生素，同時它的脂肪含量是比較少的，熱量很低，減肥的時候吃，不會長胖，還能幫助減肥。
吃半個西柚：西柚也是減肥比較好的水果，在午餐和晚餐的時候，加上半個西柚，有很好的減肥的效果。同時西柚還有很豐富的營養物質，在減肥的同時還能補充身體所需的營養物質，減肥期間也不用擔心吃出營養不良。
減肥的時候，確實需要進行飲食的調整，但不是一味的少吃，而是要講求食物的營養的合理搭配，食物的種類要豐富，吃到七分飽，不能餓著肚子，這樣只會導致吃的欲望越來越高，最後可能會出現暴飲暴食現象，導致復胖或是增加了減肥難度。在減肥的時候，牛油果不建議多吃，多吃蘋果和西柚是可以吃的，幫助更好地進行減肥。